Nhiều người thừa nhận là những người suy nghĩ quá nhiều. Họ bị ám ảnh bởi một tình huống nhất định và cảm thấy bị đóng băng trong chế độ suy nghĩ, không thể hành động. Điều này có thể gây ra nhiều lo lắng và căng thẳng, cộng với việc khiến bạn không thể hoàn thành công việc! Các bà mẹ khét tiếng về điều này, và nó chỉ khiến cuộc sống trở nên khó khăn.
Nếu bạn là một người suy nghĩ quá nhiều, thì 10 lời khuyên này là dành cho bạn từ những người suy nghĩ quá nhiều. Hãy thoát ra khỏi con đường của riêng bạn và bắt đầu hành động thay vì cảm thấy bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn suy nghĩ về tất cả “điều gì sẽ xảy ra nếu như” trong cuộc sống.
1. Viết nhật ký hàng ngày
Một Redditor đưa ra giải pháp yêu thích của anh ấy: viết nhật ký và ghi lại mọi thứ. “Đối với tôi, suy nghĩ quá nhiều thường là suy nghĩ giống nhau trong một chu kỳ vô ích. Vì vậy, viết ra những suy nghĩ giúp tôi ngừng suy nghĩ lại về chúng.”
Điều này có thể giúp ích rất nhiều cho việc xử lý những gì lặp đi lặp lại trong não.
2. Ngừng lo lắng
Thực hành “nó là như vậy” nói thì dễ hơn làm đối với một người suy nghĩ quá nhiều. Một người đàn ông báo cáo những gì giúp anh ta nhiều nhất.
“Thực hành chánh niệm, tự chủ và thừa nhận rằng lo lắng về điều gì đó cuối cùng sẽ không thay đổi kết quả. Tôi rất ghen tị với những người có suy nghĩ “nó là như vậy”.
3. Luôn bận rộn
Không gì bằng một đầu óc năng động khiến ngày kéo dài và đêm không ngủ được.
Một nhà văn gợi ý: “Hãy bận rộn, bị phân tâm, làm những việc khiến bạn mất tập trung, nhưng cũng đảm bảo rằng bạn dành thời gian để suy nghĩ về điều đó. Nếu không, bạn sẽ bị mắc kẹt trong suy nghĩ về nó trên giường và không thể ngủ trong nhiều giờ.”
4. Để trái tim của bạn được đập trong tự nhiên
Một người dùng có một số lời khuyên hữu ích: “Tôi biết mọi người đều khác nhau nhưng đối với tôi, bơi lội, chạy hoặc đạp xe leo núi hoặc đi bộ đường dài có ảnh hưởng đến tôi đến mức nó gần giống như thiết lập lại. Phần lớn những gì từng làm phiền tôi, vào cuối một phiên hoặc một số phiên, tôi đã tìm ra giải pháp cho vấn đề của mình và hoặc đã xử lý và giải quyết vấn đề của mình về mặt tinh thần.
Qua nhiều năm, tôi nhận thấy nếu tôi ngừng tập công thì đầu óc tôi lại trở nên lộn xộn.”
5. Tìm một câu thần chú có ý nghĩa
Hãy ghi nhớ những lời sau đây, “Lo lắng không lấy đi những khó khăn của ngày mai, nó lấy đi sự bình yên của ngày hôm nay.” Mỗi khi bạn bắt đầu suy nghĩ quá nhiều, hãy nhớ điều này. Nó có thể là một câu thần chú tuyệt vời để đọc hàng ngày để có hiệu quả tối ưu.
6. Hít thở sâu
Khi bị mắc kẹt trong vòng lo lắng, bạn rất dễ bắt đầu thở nông mà không nhận ra. Để chống lại điều này, hãy làm theo cái nhìn sâu sắc của nhà văn này:
“Câu trả lời nghiêm túc…hãy hít thở đôi…giống như hít vào bình thường như bạn vẫn thường làm và sau đó hít vào một lần nữa…bạn sẽ nhận ra rằng chúng ta không sử dụng hết công suất của phổi…bây giờ hãy giữ nó trong 2 đến 3 giây và từ từ thở ra …lặp lại vài lần và bạn sẽ thấy mình bình tĩnh hơn, thoải mái hơn và bớt lo lắng hơn.”
7. Cười đi
Trong những tình huống nhất định, bạn chỉ có thể làm được rất nhiều. Trong trường hợp đó, hãy thử điều này: “Học cách không quan tâm**. Thành thật mà nói, nếu bạn đang suy nghĩ quá nhiều có nghĩa là bạn đang bị làm phiền quá nhiều, hoặc thậm chí bắt đầu trở nên hoang tưởng. Hãy cười và nói về vấn đề này và khi thời điểm đến, hãy thu hết can đảm và đối mặt với nó.”
8. Chấp nhận những gì bạn không thể kiểm soát
“Cố gắng phân biệt những gì bạn có thể và không thể kiểm soát trong một tình huống và chấp nhận những gì bạn không thể kiểm soát là rất quan trọng.” Một điều khác nói dễ hơn làm nhưng rất có giá trị như một kỹ năng.
9. Thực hành chánh niệm
Một người đàn ông cho biết gần đây đã nhận được một số lời khuyên tuyệt vời, “Thực hành chánh niệm: Tập trung vào hơi thở của bạn hoặc tham gia vào một bài tập nền tảng để đưa bản thân trở lại thời điểm hiện tại. Ví dụ: bạn có thể thử kỹ thuật 5-4-3-2-1: Xác định năm thứ bạn có thể nhìn thấy, bốn thứ bạn có thể chạm vào, ba thứ bạn có thể nghe thấy, hai thứ bạn có thể ngửi thấy và một thứ bạn có thể nếm được. ” Những cách tuyệt vời để tiếp đất bao gồm đi dạo hoặc bơi lội.
10. Giữ yên mắt và nhìn thẳng
Một người dùng đưa ra lời khuyên độc đáo mà anh ấy đã học được. “Hãy nhìn thẳng mà không di chuyển mắt của bạn. Điều này sẽ ghi đè lên một phần hệ viền và bộ não chịu trách nhiệm suy nghĩ quá mức của bạn. Tìm thấy điều này vào năm ngoái và nó đã thay đổi cuộc chơi đối với chứng tăng động giảm chú ý.
Hãy thử nó vào lần tới khi bạn suy nghĩ quá nhiều. Hãy chú ý đến mức độ bạn di chuyển mắt khi suy nghĩ quá nhiều và sau đó ngừng di chuyển mắt và suy nghĩ dừng lại. Thổi bay tâm trí của tôi.
16 cụm từ khiến mọi người mất hết sự tôn trọng và ngừng lắng nghe
Một số từ tốt hơn là không nên nói và cộng đồng Reddit đồng ý. Trong một chủ đề gần đây, có người hỏi: “Từ nào mà mọi người sử dụng mà bạn ngay lập tức bỏ qua mọi điều họ nói sau đó?”
16 cụm từ khiến mọi người mất hết sự tôn trọng và ngừng lắng nghe
15 điều khiến bạn trông thật lố bịch, bất kể bạn là ai
Tất cả chúng ta đều là con người. Cho dù bạn giàu, nghèo, cao, thấp, gầy hay béo, có một số điều mà mọi người trên hành tinh này trông thật lố bịch khi làm.
15 điều khiến bạn trông thật lố bịch, bất kể bạn là ai)
12 điều hoàn toàn khiến mọi người sợ hãi
Nhiều người có đủ trực giác (hoặc giác quan thứ sáu) để biết khi nào một người hoàn toàn là một kẻ đáng sợ. Họ sẽ bắt đầu có cảm giác “nguy hiểm với người lạ” và biết rằng họ nên thoát khỏi tình trạng hiện tại.
![21 loài động vật biển vui nhộn bắt đầu bằng chữ M [Plus Fun Facts]](https://vietmoms.com/wp-content/uploads/2024/04/Sea-Animals-That-Start-With-M.jpg)
0 Lời bình