CHĂM SÓC BẢN THÂN TRONG TAM CÁ NGUYỆT THỨ BA CỦA THAI KỲ
Bạn đang ở giai đoạn mang thai tại nhà. Còn ba tháng nữa, và bạn tràn đầy mong đợi. Ba tháng cuối cùng có thể là khó khăn nhất và sẽ có lúc bạn cảm thấy như nó sẽ không bao giờ kết thúc. Đó có thể là khoảng thời gian vô cùng thử thách về mặt cảm xúc và thể chất, nhưng có một số điều bạn có thể làm để đảm bảo thời gian trôi qua suôn sẻ.
Đối xử với cơ thể của bạn như một ngôi đền
Bạn sẽ trải qua một số thay đổi đáng kể trong cơ thể trong tam cá nguyệt thứ ba. Nó phải làm việc chăm chỉ hơn nhiều để nuôi dưỡng và bảo vệ em bé của bạn, vì vậy nó cần được nuông chiều nhiều hơn. Bây giờ là lúc bạn nên tự thưởng cho mình những buổi mát-xa dài, cắt sửa móng tay và móng chân, và những chuyến đi đến tiệm làm tóc. Tất cả cách đối xử đặc biệt này sẽ làm cho bạn cảm thấy dễ chịu , điều này tốt cho em bé của bạn.
Nghỉ ngơi nhiều
Không có gì sai khi hoạt động tích cực trong tam cá nguyệt thứ ba, nhưng trong những tuần sau đó, bạn cần dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Hạn chế mức độ hoạt động của bạn càng nhiều càng tốt và đảm bảo rằng đối tác của bạn hiểu rằng bạn cần được nuông chiều. Đây là giai đoạn quan trọng trong thai kỳ của bạn và bạn cần tránh căng thẳng , thất vọng và lo lắng.
Theo dõi lượng calo của bạn
Trong vài tháng cuối của thai kỳ, bạn sẽ tăng 1 pound mỗi tuần, điều đó có nghĩa là bạn cần thêm một lượng calo. Đây có thể là từ một khẩu phần bổ sung thực phẩm giàu protein và một loại carbohydrate. Nó sẽ cung cấp thêm 300 đến 450 calo cần thiết mỗi ngày . Bạn có thể nhận thêm lượng calo này từ các loại thực phẩm như thịt nạc, sữa ít béo, các loại hạt và bơ hạt, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, mì ống làm từ lúa mì nguyên cám và bột yến mạch.
Nhận tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết
Cùng với lượng calo dư thừa, cơ thể bạn và em bé đang lớn bên trong cũng sẽ cần các chất dinh dưỡng phù hợp . Chúng cần thiết để phát triển xương, não, mô và cơ khỏe mạnh. Canxi là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu và có thể được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa. Choline là một loại khác và được tìm thấy trong trứng, thịt lợn và cá tuyết. Protein, vitamin B6, kẽm, sắt và DHA là những chất dinh dưỡng khác mà bạn cần đảm bảo có trong chế độ ăn uống của mình.
Đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn
Bạn nên theo dõi chuyển động của bé và liên hệ với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh nếu số lần đá, co giật và lăn giảm đi. Nếu em bé của bạn cử động ít hơn, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề nào đó. Tương tự như vậy, bạn nên liên hệ với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn bị tiết dịch bất thường, sốt, ớn lạnh, nhức đầu, co thắt thường xuyên hoặc đau đớn, thay đổi hoặc điểm mù trong thị lực hoặc đau khi đi tiểu.
Nếu bạn không chắc chắn rằng dịch vụ chăm sóc mà bạn nhận được từ bác sĩ hoặc nữ hộ sinh là đủ tốt, bạn luôn có thể thay đổi. Sức khỏe của cả em bé và bạn phụ thuộc vào sự chăm sóc tốt nhất. Có một số tình trạng, chẳng hạn như bại não, có thể do sơ suất y tế gây ra. Hy vọng rằng bạn sẽ không thấy mình và đứa con sơ sinh của mình rơi vào hoàn cảnh như vậy, nhưng có thể tìm kiếm và yêu cầu bồi thường cho bệnh bại não .
Được chuẩn bị
Một lời khuyên cuối cùng là đảm bảo rằng bạn chuẩn bị kỹ lưỡng cho việc sinh nở và sự xuất hiện mới. Quyết định xem bé sẽ ngủ ở đâu khi bạn đưa bé về nhà. Học cách cho con bú, đọc càng nhiều càng tốt về những điều nên và không nên làm khi chăm sóc em bé, và lên kế hoạch cho thói quen của bạn khi em bé chào đời.
Bạn sắp trải nghiệm một trong những thay đổi quan trọng nhất trong cuộc đời mình. Thực hiện theo những lời khuyên này, và bạn sẽ luôn khỏe mạnh.
CHĂM SÓC BẢN THÂN
5 TRÒ CHƠI TIỆC TÙNG TIẾT LỘ GIỚI TÍNH SẼ KHIẾN KHÁCH CỦA BẠN PHẢI ĐOÁN
0 Lời bình