Tất cả chúng ta đều biết mình phải tuân theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt khi mang thai, nhưng trước đó thì sao? Nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hiện nay khuyến nghị một chế độ ăn uống sinh sản cho cả nam và nữ.

Nó có hoạt động không? Vâng, nó đã làm cho chồng tôi và tôi, vì chúng tôi có thai ngay lần thử đầu tiên. Và chúng tôi đã làm điều đó trong ba bước cơ bản.

Video: Ăn gì nếu bạn muốn thụ thai tự nhiên

Bước 1 của chế độ ăn kiêng sinh sản: Dọn sạch rác

Bây giờ không cần phải nói điều này có nghĩa là cắt bỏ bất kỳ loại thuốc bất hợp pháp, rượu, nicotine; những thứ thực sự nặng nề cho cơ thể và độc hại. Vì vậy, chúng tôi muốn loại bỏ chúng hoàn toàn. Sau đó, chúng tôi muốn loại bỏ đường, bột mì trắng, thực phẩm chế biến, bột ngọt, những hóa chất và thực phẩm giả đã tồn tại lâu như vậy, thành thật mà nói. Một nguyên tắc nhỏ là nếu bà của bạn không ăn nó, thì bạn cũng không nên.

Bước 2 của chế độ ăn kiêng sinh sản: Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Tôi bắt đầu với chất béo chất lượng tốt, và đây là một ví dụ, dầu ô liu. Bây giờ, tôi biết đối với rất nhiều người trong chúng ta, họ lớn lên trong thời đại ít béo, không có chất béo. Đây là một sự thay đổi tâm trí nhưng tôi tin tưởng, chất béo rất quan trọng đối với hệ thống nội tiết của phụ nữ . Nó sẽ cung cấp năng lượng và cung cấp tất cả những hormone tuyệt vời giúp duy trì thai kỳ của bạn. Tôi cũng đã ăn nhiều bơ cổ thụ tốt.

Tôi biết bơ đã bị quỷ ám, nhưng nó đã nuôi dưỡng con người hàng ngàn năm, và tôi đã ăn rất nhiều và nó không gây ra vấn đề gì cho tôi. Các ví dụ khác có thể là bơ, các loại hạt và hạt, dầu dừa. Tất cả những thứ đó đều là chất béo tuyệt vời giúp nuôi dưỡng cơ thể và chuẩn bị cho thai kỳ.

Sau đó, chúng tôi đi vào các nguồn protein chất lượng cao cho chế độ ăn uống sinh sản. Bây giờ, đây thực sự là nơi mà phần hữu cơ là quan trọng. Bây giờ tôi biết lý tưởng nhất là tất cả chúng ta sẽ ăn hữu cơ mọi lúc, nhưng nó đắt tiền. Vì vậy, bạn có thể chỉ tập trung vào nguồn protein hữu cơ. Đó là điều quan trọng nhất vì đó là nơi họ sử dụng nhiều hormone và thuốc trừ sâu nhất và những thứ mà chúng ta không cần. Vì vậy, điều này sẽ bao gồm cá tự nhiên so với cá nuôi trong trang trại, gia cầm của bạn, thịt ăn cỏ nếu bạn có thể tìm thấy, tất nhiên, trứng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của protein: dễ dàng, nhanh chóng và không tốn kém.

Và tôi thực sự muốn tập trung vào sữa cho chế độ ăn uống cho khả năng sinh sản này. Sữa vô cùng quan trọng khi bạn đang cố gắng chuẩn bị cho cơ thể để mang thai, đặc biệt là nguồn chất béo toàn phần, được chứ? Đây là về sữa chua nguyên chất, sữa nguyên chất, pho mát thật, thậm chí cả kem, kem, tất cả những thứ đó. Một lần nữa, một sự thay đổi tư duy đối với những người từng sử dụng sữa tách kem, nhưng các nghiên cứu đã chứng minh rằng các sản phẩm từ sữa nguyên chất, những phụ nữ tiêu thụ chúng có cơ hội thụ thai cao hơn đáng kể so với những phụ nữ không sử dụng.

Đó là loại chế độ ăn uống cốt lõi của bạn; tất nhiên bạn muốn bao gồm ngũ cốc nguyên hạt chất lượng tốt. Tôi thực sự thích bột yến mạch vì nó có dạng sợi và nó làm tôi no. Khi tôi ăn cả hạt, tôi ngâm chúng. Nó giúp tiêu hóa và các thành phần dinh dưỡng của nó. Bạn có thể Google nó để tìm hiểu thêm, đó là điều tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng. Đây là chế độ ăn uống cơ bản của bạn. Bạn muốn điền vào nó bằng chất hữu cơ — nếu bạn có thể — trái cây và rau quả, càng nhiều càng tốt. Chồng tôi và tôi sẽ làm những món salad khổng lồ, chúng tôi làm súp rau, và chúng tôi chỉ thực sự thưởng thức những món ăn đó, bởi vì, một lần nữa, chúng rất tốt cho cơ thể của bạn.

Bước 3 của chế độ ăn kiêng sinh sản: Sử dụng các chất bổ sung thông minh

Ông của tất cả những thứ này là dầu gan cá tuyết . Dầu gan cá cũng có từ hàng trăm năm nay, bà tôi đã lấy. Cô đã có bảy người con. Nó rất tốt cho cơ thể. Nó có các axit béo Omega 3 rất cần thiết không chỉ cho mẹ mà còn cho em bé. Thực ra, những gì tôi đã làm là sử dụng rất nhiều men vi sinh. Tôi đã sử dụng men vi sinh chất lượng cao. Tôi thực sự đã nâng cao trình độ của mình bởi vì khi chúng tôi sinh con, chúng tôi thực sự cung cấp một số lợi khuẩn đường ruột cho con mình. Vì vậy, chúng tôi muốn đảm bảo rằng chúng tôi đang ở một mức độ tốt để chúng tôi có thể truyền lại sức khỏe đó và sau đó cũng giữ sức khỏe cho bản thân.

Một trong những chất dinh dưỡng mà bạn luôn nghe nói về chế độ ăn kiêng sinh sản hoặc mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên của bạn là axit folic. Vì vậy, bạn có thể bắt đầu nạp vào cơ thể những loại vitamin B đó trước khi cố gắng mang thai, thậm chí còn tốt hơn.

Vấn đề đối với tôi là hầu hết vitamin B mà tôi đã uống, tôi sẽ không bỏ chúng ra ngoài. Tôi có thể biết được vì nước tiểu của tôi có màu vàng neon theo đúng nghĩa đen. Vì vậy, tôi không thực sự cảm thấy như mình đang nhận được những chất dinh dưỡng đó, vì vậy tôi đã tìm thấy một nguồn, một lần nữa, đó là một nguồn tự nhiên. Đó là vảy men, và chúng chứa nhiều vitamin B, nhưng khi tôi uống chúng, nước tiểu của tôi không bị ảnh hưởng, vì vậy tôi cảm thấy thực sự tự tin rằng tôi đang hấp thụ những chất dinh dưỡng đó và thực sự chuẩn bị cho cơ thể của tôi, một lần nữa cho toàn bộ quá trình mang thai. .

Điều cuối cùng để có một chế độ ăn uống tốt cho khả năng sinh sản là: một số bác sĩ hiện nay thậm chí còn khuyến cáo chúng ta nên bắt đầu chuẩn bị trước khi mang thai sáu tháng, nhưng hãy đối mặt với nó, rất nhiều loại vitamin trước khi sinh là thuốc ngựa. Họ không đi xuống tốt. Chúng khiến bạn bị ợ chua và không thực sự thú vị khi dùng. Vì vậy, những gì tôi tập trung vào thực sự là một chế độ ăn uống trước khi sinh.

Tôi đã dùng Mega Food Baby and Me , và tôi thực sự cảm thấy tuyệt vời với nó, và tóc tôi mọc lên như cỏ dại, vẫn vậy. Móng tay của tôi rất khỏe. Tôi cảm thấy như tôi đã có những dấu hiệu đó chứng minh cho tôi rằng nó đang hoạt động.

Đọc thêm về chế độ ăn uống sinh sản và chuẩn bị cho cơ thể của bạn để mang thai

Nếu bạn muốn đọc thêm về chế độ ăn kiêng sinh sản, tôi giới thiệu hai cuốn sách. Một là Garden of Fertility của Katie Singer , và thứ hai là một cuốn sách dạy nấu ăn tuyệt vời có tên là Truyền thống nuôi dưỡng của Sally Fallon .

Hãy thử và tôi chúc bạn những điều tốt đẹp nhất!

Hộ sinh và Cuộc sống – Có được Dịch vụ Phù hợp cho Doanh nghiệp Mới của Bạn Sẽ Là Điều Cần thiết