để giúp đứa trẻ buồn bã

để giúp đứa trẻ buồn bã

 

Tự hỏi làm thế nào để giúp đứa trẻ buồn của bạn cảm thấy bớt choáng ngợp với cảm xúc và cảm xúc của mình? Học cách giải quyết nỗi buồn của cô ấy một cách lành mạnh.

Mặc dù trẻ em được sinh ra với khả năng cảm nhận cảm xúc, nhưng chúng không thể diễn đạt chúng bằng lời nói hoặc rõ ràng như chúng ta. Chúng tôi kết thúc với những cơn giận dữ , hành vi khó hiểu hoặc những đứa trẻ từ chối nói chuyện hoặc giao tiếp vì đó là tất cả những gì chúng biết cách thể hiện những cảm xúc này.

Điều này đúng ngay cả đối với một đứa trẻ buồn bã, choáng ngợp với cảm giác của mình.

Có thể bé bị mất đồ chơi, đánh nhau với bạn hoặc xem một bộ phim buồn. Cô ấy đã làm sai điều gì đó, không làm được điều cô ấy muốn,

Có lẽ nó còn lớn hơn và lâu dài hơn, chẳng hạn như trải qua một cuộc chia ly gia đình, mất đi một con vật cưng yêu quý hoặc chuyển đến một ngôi trường mới.

Và những lần khác, bạn thậm chí không chắc tại sao cô ấy lại cảm thấy buồn ngay từ đầu. Nhưng trong vài ngày gần đây, cô ấy trở nên im lặng và thất vọng hơn về những điều mà bình thường sẽ khiến cô ấy hạnh phúc.

6 lời khuyên để giúp đứa trẻ buồn bã của bạn

Nhìn thấy đứa trẻ buồn bã của bạn có thể mang lại nhiều cảm xúc cho chính bạn . Bạn đang lo lắng có điều gì đó không ổn, đặc biệt là nếu cô ấy đã không thoát khỏi nó trong một thời gian. Bạn thà thấy cô ấy vui vẻ và hoạt bát hơn là buồn bã và ủ rũ. Có thể bạn cảm thấy mình nói những điều sai trái chỉ khiến cô ấy cảm thấy tồi tệ hơn.

Nó đủ để khiến bạn đặt câu hỏi liệu bạn đang làm đúng hay làm mọi thứ rối tung lên.

Tôi nghe thấy bạn, bạn bè. Nói chuyện với con tôi về cảm xúc là ưu tiên hàng đầu của tôi. Tôi muốn họ có một mối quan hệ lành mạnh với cảm xúc của mình, cũng như biết cách đối phó với chúng khi chúng đến và đi.

Cho dù bạn biết lý do cho hành vi của con hoặc không biết tại sao con buồn, bạn có thể giúp con bạn đối phó với những cảm xúc buồn bã đang trải qua trong con. Đây là cách:

1. Đừng gạt bỏ nỗi buồn của trẻ

Con trai tôi và tôi đang đi bộ từ trường về nhà thì nó vô tình làm rơi một chiếc lá khi chúng tôi băng qua đường. “Chúng ta sẽ kiếm được nhiều hơn,” tôi nói. Tôi định nói thêm, “Đó chỉ là một chiếc lá thôi,” thì tôi nhận ra rằng điều đó sẽ gạt bỏ cảm xúc của anh ấy.

Mặc dù chúng ta không loại bỏ những mất mát lớn như cái chết hoặc ly hôn, nhưng thật dễ dàng để loại bỏ một món đồ chơi bị hỏng hoặc một chiếc lá bị lãng quên. Tuy nhiên, cho dù những điều này có vẻ nhỏ nhặt hay ngớ ngẩn đến đâu, chúng có thể khiến lũ trẻ của chúng ta cảm thấy như một nỗi buồn thực sự.

Như tôi đã nói trong cuốn sách của mình, Nuôi dạy con cái có mục đích :

“Gạt bỏ cảm xúc của con bạn sang một bên khiến trẻ cảm thấy mình không quan trọng, và cảm xúc của trẻ không được lắng nghe và không có giá trị như của người khác. Thay vào đó, hãy thừa nhận cảm xúc của anh ấy mà không đánh giá chúng là nhỏ nhặt hoặc tầm thường. Đánh nhau với một người bạn cùng trường (ngay cả khi chúng ta biết rằng họ có thể sẽ làm lành vào ngày hôm sau) đối với anh ấy cũng giống như bạn trong tình huống tương tự với một trong những người bạn của mình.

Thay vào đó, hãy thừa nhận hành vi của con bạn mà không đánh giá nó là nhỏ nhặt hoặc không đáng kể. Hãy thừa nhận rằng cảm giác đó tồn tại, ngay cả khi nó chỉ là một chiếc lá rơi.

Và lắng nghe mà không phán xét. Điều này giúp xây dựng kiểu quan hệ với cô ấy, nơi cô ấy có thể nói với bạn những điều như một chiếc lá rơi mà không cảm thấy như bạn sẽ gạt nó sang một bên. Trên thực tế, hãy cảm ơn cô ấy vì đã cho bạn biết cảm giác của cô ấy, để cô ấy biết rằng bạn luôn ủng hộ cô ấy dù có chuyện gì xảy ra.

Tài nguyên miễn phí: Trong Sức mạnh của sự đồng cảm , bạn sẽ tìm hiểu xem sự đồng cảm thực sự là chìa khóa bí mật tạo ra sự khác biệt lớn như thế nào trong cách chúng ta tương tác với con cái. Lấy tệp PDF của bạn bên dưới—bạn hoàn toàn không mất phí. Bạn cũng sẽ nhận được các bản tin của tôi, mà các bậc cha mẹ nói rằng họ YÊU THÍCH:

“Nina, cám ơn! Lời khuyên và lời nói của bạn thực sự giúp tôi! Bạn có một quan điểm tuyệt vời và bạn nói mọi thứ theo cách đúng đắn. -Bri Welling

2. Dán nhãn cho cảm giác

Lời nói có sức mạnh—hành động đơn giản gọi tên cảm xúc có thể giúp con bạn kiểm soát được nỗi buồn của mình.

Anh ta có thể không diễn đạt được những cảm giác kỳ lạ khi cảm thấy tim mình thắt lại, hoặc mong muốn được ở một mình hơn là làm những điều thú vị. Gọi tên và nói, “Có vẻ như bạn đang cảm thấy buồn,” có thể xác định nỗi buồn của anh ấy và trấn an anh ấy rằng anh ấy không đơn độc cảm thấy như vậy.

Với việc dán nhãn cảm xúc, anh ta cũng có thể hiểu rằng họ không định nghĩa anh ta.

Anh ấy biết mình có thể cảm thấy buồn mà không sợ rằng mình sẽ luôn cảm thấy như vậy. Anh ấy sẽ không đổ lỗi hay đổ lỗi cho bản thân, hay cho rằng anh ấy là người xấu vì anh ấy không cảm thấy hạnh phúc. Và anh ấy có thể hiểu rằng cảm xúc đến rồi đi và không tồn tại mãi mãi.

Một lợi ích khác của việc dán nhãn cảm xúc? Làm như vậy để cho anh ấy biết rằng bạn yêu anh ấy bất kể anh ấy cảm thấy thế nào. Rằng bạn sẽ không bao giờ từ bỏ tình yêu và tình cảm của mình bởi vì anh ấy không phải là người hay nói đùa như thường lệ, hoặc rằng anh ấy phải vui vẻ chỉ để thu hút sự chú ý của bạn.

Đọc những cuốn sách dành cho trẻ em này về cảm xúc.

3. Giải thích rằng nỗi buồn là bình thường

Con bạn có thể nghĩ rằng mình là người duy nhất buồn và cảm thấy lo lắng về điều đó . Thay vào đó, hãy giải thích rằng mọi người—bao gồm cả bạn—cảm thấy như vậy vì nhiều lý do. Bạn càng giải thích nỗi buồn phổ biến như thế nào, cô ấy sẽ càng ít cảm thấy bị cô lập và đơn độc. Vâng, đó là một cảm giác khó khăn, nhưng tất cả chúng ta đều trải qua.

Cho một ví dụ về khi bạn cảm thấy buồn. Bạn có thể chia sẻ nỗi thất vọng gần đây của mình, hoặc thậm chí là cảm xúc buồn bã của chính bạn khi còn là một đứa trẻ như cô ấy.

Cô ấy không chỉ biết rằng mọi người thỉnh thoảng cảm thấy buồn, mà chúng ta cũng cảm thấy như vậy trong suốt cuộc đời mình. Nó có thể trấn an cô ấy rằng cảm xúc của cô ấy là bình thường. Giống như bạn và những người khác đối phó với nó, cô ấy cũng vậy.

Tìm hiểu làm thế nào để dạy kỹ năng đối phó cho trẻ em.

4. Nhắc nhở con bạn rằng cảm giác đó sẽ qua

Khi chúng ta cảm thấy buồn, có vẻ như nó sẽ không bao giờ kết thúc. Hãy nghĩ lại về một sự đau lòng hay mất mát, hay thậm chí là những tháng đầu đời khi ánh sáng cuối đường hầm dường như không sớm ló rạng. Những cảm giác thể chất tăng cao cũng không giúp được gì, từ bụng cồn cào đến cơ bắp căng cứng.

Nhưng, giống như mọi cảm xúc, nỗi buồn rồi sẽ qua. Nhắc nhở con bạn rằng nỗi buồn không kéo dài mãi mãi—rằng con sẽ cảm thấy vui vẻ trở lại. Hãy nghĩ về cảm xúc như các mùa, và giống như tất cả các mùa, chúng đến rồi đi, dù hạnh phúc hay khó khăn.

5. Đừng vội vàng để trẻ thoát khỏi cảm xúc của mình

Một trong những sai lầm lớn nhất của việc nuôi dạy con cái mà chúng ta mắc phải khi đối mặt với một đứa trẻ buồn bã là cố gắng đẩy chúng ra khỏi cảm xúc của chúng.

Có thể hiểu được như vậy—chúng tôi không muốn họ cảm thấy thất vọng, và đôi khi, việc chứng kiến ​​những cảm xúc khó khăn của họ cũng khiến chúng tôi khó khăn. Dành thời gian cho họ khi họ vui sẽ dễ dàng hơn nhiều so với khi họ buồn.

Nhưng việc vội vàng đẩy con bạn ra khỏi cảm xúc thực sự sẽ trì hoãn hoặc kìm nén những cảm xúc cần phải vượt qua. Đúng, chúng ta có thể xoa dịu cảm xúc, nhưng cố gắng loại bỏ nó chỉ khiến nó kéo dài và không giải quyết được vấn đề ban đầu.

Việc đánh lạc hướng, ép buộc hoặc thậm chí đe dọa cô ấy để thoát khỏi nỗi buồn của cô ấy rất hấp dẫn, nhưng hãy kiên nhẫn để không làm như vậy. Cho cô ấy không gian để sắp xếp và trải nghiệm cảm xúc của mình. Thật khó để cảm thấy buồn, nhưng chính những khoảnh khắc này có thể dạy cho cô ấy rất nhiều điều, miễn là bạn cho cô ấy cơ hội học hỏi từ chúng.

6. Đưa ra những cách để xoa dịu nỗi buồn

Mặc dù bạn không muốn ép con mình thoát khỏi cảm xúc của mình, nhưng bạn có thể đưa ra những cách khác nhau để con không cảm thấy buồn nữa.

Hãy trao cho cô ấy một cái ôm ấm áp và xoa dịu cô ấy bằng những nụ hôn và những lời trấn an. Lắng nghe mà không phán xét và tránh coi thường những điều cô ấy đang khóc. Thay vì nói “Đó chỉ là một chiếc lá, chúng ta luôn có thể lấy một chiếc khác,” chỉ cần nói, “Bạn cảm thấy buồn vì đã làm mất chiếc lá đó phải không? Bạn thực sự thích nó và bây giờ nó đã biến mất.

Sau đó, khi cô ấy đã sẵn sàng, hãy gợi ý những cách khác nhau để cô ấy có thể đối phó với nỗi buồn. Hỏi cô ấy xem cô ấy có muốn nói về nó hay đi dạo để tìm một chiếc lá khác. Cung cấp các giác quan thoải mái như chơi với bột đất sét, cát hoặc gạo. Trùm chăn ở nhà và đơn giản là ở bên nhau.

Và khuyến khích cô ấy tìm những niềm vui đơn giản theo những cách khác, chẳng hạn như nói về món ăn nhẹ của cô ấy ngon như thế nào hoặc bạn sẽ đến công viên vào cuối ngày. Mặc dù những điều này không nhằm xóa bỏ hoặc xua tan nỗi buồn của cô ấy, nhưng những niềm vui đơn giản cũng có thể nhắc nhở cô ấy về những nguồn vui khác trong cuộc sống.

Tìm hiểu lý do tại sao bạn không nên bảo con mình ngừng khóc.

Phần kết luận

Tiết lộ: Bài viết này chứa các liên kết liên kết, có nghĩa là tôi sẽ kiếm được một khoản hoa hồng—bạn không phải trả thêm phí—nếu bạn mua hàng.

Chúng ta rất dễ coi nỗi buồn của con mình là ngớ ngẩn, hoặc bảo chúng hãy thoát khỏi nó và cảm thấy vui vẻ càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nỗi buồn không hoạt động theo cách đó.

Đừng coi cảm xúc của con bạn là nhỏ nhặt, bất tiện hoặc khó chịu. Thay vào đó, hãy gọi tên các cảm xúc để cô ấy biết chúng là gì. Giải thích rằng nỗi buồn là một cảm giác bình thường và phổ biến mà mọi người đều trải qua. Nhắc cô ấy rằng nó rồi sẽ qua, giống như mọi cảm xúc.

Trong khi cô ấy cảm thấy buồn, tránh vội vàng để cô ấy bộc lộ cảm xúc của mình, cho phép cô ấy trải nghiệm và quan sát chúng một cách đầy đủ vào thời gian riêng của mình. Điều đó nói rằng, hãy đưa ra những cách giúp cô ấy bớt buồn, để cô ấy biết mình có thể làm gì để đối phó vào lần tới.

Rốt cuộc, cảm thấy buồn không phải là điều nên tránh, mà là để chấp nhận, trải nghiệm và cuối cùng là vượt qua.

để giúp đứa trẻ buồn bã