Xin chúc mừng! Bạn đang mang thai và đang cân nhắc việc sinh nở tự nhiên!

Nhưng làm thế nào bạn có thể biến điều đó thành hiện thực?

Rốt cuộc, bạn đang đi ngược lại vấn đề với quyết định này. Hệ thống không được thiết lập chính xác để sinh tự nhiên. Bạn có thể không có nhiều người ủng hộ xung quanh mình. Trên thực tế, bạn có thể không biết bất kỳ ai đã chọn cách sinh tự nhiên.

Thậm chí có một hộ sinh hành nghề trong thị trấn của bạn? Và, để kết thúc, bạn có cần một nữ hộ sinh không? Hay là có thể đi tự nhiên trong bệnh viện ?

Đừng lo lắng, chúng tôi đã hỗ trợ bạn. Nếu bạn đang mang thai hoặc hy vọng có thai và muốn sinh tự nhiên, đây là những điều bạn có thể làm để giúp điều đó xảy ra.

Bước 1: Cam kết

Hầu hết phụ nữ không chỉ vấp ngã khi sinh tự nhiên. Nó cần sự quyết tâm và cam kết.

Việc sinh nở không bao giờ diễn ra chính xác theo kế hoạch của bạn, vì vậy bạn nên sẵn sàng thay đổi kế hoạch khi cần thiết. Tuy nhiên, việc chuyển dạ mà không hoàn toàn cam kết với một ca sinh không đúng chuyên môn sẽ khiến bạn khó cưỡng lại khi cuộc vượt cạn trở nên khó khăn và các y tá đang cung cấp thuốc.

Biết chính xác lý do bạn muốn tránh dùng thuốc sẽ là động lực thúc đẩy bạn khi quá trình chuyển dạ trở nên khó khăn.

Bước 2: Chuẩn bị tinh thần và thể chất của bạn

Chuyển dạ và sinh nở là kiểu chạy marathon của riêng chúng, và giống như bạn sẽ không xuất hiện để chạy marathon mà không được tập luyện, bạn không muốn xuất hiện trong tình trạng không chuẩn bị trước.

Chuyển dạ là một hành trình rất thể chất, và tập thể dục sẽ giúp bạn khỏe mạnh. Đi bộ, bơi lội và tập yoga là những cách tuyệt vời để chuẩn bị cho việc sinh nở bằng cách giữ cho cơ thể khỏe mạnh và khung xương chậu mở rộng.

Ngồi nhiều giờ một ngày, như nhiều người trong chúng ta làm tại nơi làm việc, không phải là điều tốt nhất để giúp em bé ở tư thế sinh tối ưu. Nếu xương chậu của bạn bị căng, em bé có thể lún vào xương chậu của bạn ở tư thế nằm phía sau, điều này có thể gây chuyển dạ lâu và đau lưng.

Có một số điều bạn có thể làm để tránh sinh con sau bao gồm lập bản đồ bụng , kéo giãn và tập thể dục hàng ngày , tập yoga trước khi sinh và chỉ thường xuyên đứng dậy và đi lại khi bạn đang làm việc. Điều quan trọng là tránh ngồi ở các vị trí ngả lưng như trên ghế lớn thoải mái và ghế sofa. Ngồi trên một quả bóng sinh là một sự thay thế tuyệt vời.

Những gì bạn ăn trong khi mang thai là những gì đang tạo ra em bé của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Đảm bảo ăn đủ chất đạm, muối và rau quả. Chọn thực phẩm từ các nhóm màu sắc khác nhau (được gọi là ăn cầu vồng) để bạn có thể chắc chắn rằng bạn đang nhận được những gì bạn và em bé cần.

Lao động cũng là một hành trình về tinh thần, tình cảm và tâm hồn. Nhiều bà mẹ nhận thấy rằng thực hành chánh niệm, cầu nguyện hoặc khẳng định hàng ngày giúp họ kết nối với em bé của mình và chuẩn bị tinh thần cho sự ra đời mà họ sẽ cùng nhau trải qua.

Bước 3: Nhận Doula

Doula là một nhân viên đỡ đẻ được đào tạo chuyên nghiệp , người sẽ gặp bạn trong suốt thai kỳ để thiết lập mối quan hệ, cô ấy sẽ ở bên bạn và hướng dẫn bạn trong suốt quá trình chuyển dạ, đồng thời sẽ theo dõi quá trình cho con bú và chăm sóc trẻ sơ sinh. Doulas là những thiên thần chào đời.

Những phụ nữ có doulas có nhiều khả năng sinh con qua đường âm đạo tự nhiên hơn và ít có khả năng:

• Thuốc giảm đau
• Ngoài màng cứng
• Sinh đẻ hỗ trợ từ chân hoặc chân không
• Phần C
• Cảm giác tiêu cực về việc sinh con

Các lợi ích khác của việc thuê doula bao gồm:

• Cho con bú thành công cao hơn
• Lòng tự trọng của người mẹ cao hơn
• Hạ huyết áp khi chuyển dạ
• Đau hạ vị nói chung

Cách tốt nhất để tìm Doula trong khu vực của bạn là tại  doulamatch.net . Khi phỏng vấn cho Doula, hãy chắc chắn rằng bạn chọn một người mà bạn cảm thấy thoải mái. Đây là danh sách các câu hỏi phỏng vấn trên doula .

Thông thường, đó chỉ là cảm giác ruột thịt về một ai đó. Cô ấy sẽ thấy bạn dễ bị tổn thương nhất trong một trải nghiệm vô cùng thân mật, vì vậy bạn sẽ muốn chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái khi ở bên cô ấy. Xem xét phong cách của riêng bạn trong lúc căng thẳng. Bạn có thích bị bỏ lại một mình? Bạn có muốn ai đó liên tục khuyến khích bạn không? Bạn có muốn một doula được đào tạo về xoa bóp hoặc bấm huyệt không? Chọn ai đó có điểm mạnh phù hợp với nhu cầu của bạn.

Ngay cả khi bạn có một đối tác tuyệt vời, một doula vẫn là một tài sản lớn. Doula của bạn biết sự ra đời và đối tác của bạn biết bạn . Họ cùng nhau là một đội tuyệt vời. Doula của bạn sẽ giúp đối tác của bạn giúp đỡ bạn và cũng sẽ giúp đối tác của bạn chăm sóc bản thân. Một số người đàn ông cảm thấy hơi không chắc chắn về cách một doula phù hợp với hỗn hợp nhưng, tin tôi đi, đó là đôi bên cùng có lợi.

Chi phí của một Doula trở nên không đáng kể khi bạn xem xét việc gây tê ngoài màng cứng hoặc cắt c đắt hơn bao nhiêu. Đó là chưa kể đến những tổn hại về mặt tình cảm mà những điều này sẽ xảy ra khi bạn đang hy vọng và có kế hoạch sinh con theo cách tự nhiên.

Bước 4: Chọn nhà cung cấp của bạn

Khi chọn nhà cung cấp, bạn có 4 lựa chọn:

• OB / GYN – Tuyến đường truyền thống. Những nhà cung cấp này ít có khả năng can thiệp thấp nhất.
• Bác sĩ gia đình – Có xu hướng toàn diện hơn. Sẽ có thể chăm sóc cho bạn và em bé của bạn sau khi sinh.
• Hộ sinh chuyên nghiệp được chứng nhận (CPM)  – Là nữ hộ sinh, không phải y tá; chúng chỉ được cấp phép ở một số tiểu bang.
• Y tá hộ sinh được chứng nhận  (CNM) – Những y tá được đào tạo thêm về hộ sinh.

Khi chọn nhà cung cấp, hãy phỏng vấn một vài ứng viên. Khi bạn đặt câu hỏi cho họ, bạn muốn con số và tỷ lệ phần trăm. Nếu họ không biết hoặc không thể nói với bạn, đó là một dấu hiệu tốt để tìm kiếm một nơi khác.

Một số câu hỏi quan trọng là:

• Tỷ lệ phần c của bạn là bao nhiêu?
• Có bao nhiêu phụ nữ sinh con ngoài ý muốn (đừng nói là tự nhiên vì các nhà cung cấp dịch vụ có các định nghĩa khác nhau)?
• Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi vỡ nước và tôi vẫn chưa chuyển dạ?
• Điều gì xảy ra nếu tôi quá hạn?

Đây là danh sách mở rộng các câu hỏi phỏng vấn nữ hộ sinh và đây là giải thích về các loại nữ hộ sinh .

Ai là nhà cung cấp an toàn nhất?

Bằng chứng cho thấy nữ hộ sinh là người cung cấp dịch vụ an toàn nhất cho những phụ nữ có nguy cơ thấp, vì họ mang lại ít can thiệp hơn và mang lại kết quả sức khỏe tốt hơn cho mẹ và con ( nguồn ). Ví dụ, các nữ hộ sinh ở Hoa Kỳ có tỷ lệ sinh mổ trung bình từ 5-20% (tùy thuộc phần lớn vào địa điểm sinh), trong khi các bác sĩ sản phụ ở Hoa Kỳ có tỷ lệ sinh mổ  gần 33% .

Tuy nhiên, một số người gặp khó khăn khi rời bỏ một bác sĩ mà họ thích. Một số phụ nữ thực sự thích bác sĩ của họ vì anh ấy hoặc cô ấy tốt bụng và có cách giường chiếu tốt. Nhưng trừ khi cô ấy cũng biết chữ bẩm sinh, nếu không cô ấy có thể không phải là lựa chọn tốt nhất. Hãy nhớ rằng bạn luôn có thể quay lại nhà cung cấp đáng tin cậy này để được chăm sóc sức khỏe cho sản phụ sau khi bạn sinh con.

Nếu bạn đang chọn một bác sĩ, hãy chắc chắn rằng các bác sĩ khác trong cơ sở hành nghề của họ đều phù hợp. Khi phụ nữ chỉ gặp một bác sĩ, đôi khi họ cho rằng tất cả các bác sĩ trong phòng khám đều ở trên cùng một trang, điều này hiếm khi xảy ra. Một số phụ nữ chỉ hy vọng họ sẽ có được bác sĩ họ thích khi ngày trọng đại đến, điều này có rủi ro rất lớn.

Một lý do quan trọng khác để đảm bảo rằng tất cả các bác sĩ đều là những người biết chữ bẩm sinh là bởi vì nếu không, một số phụ nữ sẽ bị cám dỗ để chấp nhận khám khi bác sĩ ưa thích của họ được gọi. Đây không phải là lựa chọn tốt nhất khi bạn muốn sinh con tự nhiên bởi vì một lần can thiệp, như kích thích, thường dẫn đến nhiều hơn. Chưa kể, quá trình khởi phát có thể là một quá trình kéo dài đối với những người lần đầu làm mẹ, vì vậy ngay cả khi đảm bảo rằng bác sĩ của bạn sẽ có mặt để tiến hành khởi phát hoàn toàn khó xảy ra. Dưới đây là thông tin thêm về các can thiệp chuyển dạ trong khi sinh .

Một số bác sĩ can thiệp thấp hơn nhưng lại làm việc ở các bệnh viện có tỷ lệ mổ cao hoặc không thân thiện với em bé. Phỏng vấn một vài nhà cung cấp, nhưng cũng xem xét nơi họ thực hành và so sánh các địa điểm đó nữa.

Gọi cho bệnh viện mà bác sĩ của bạn thực hành và hỏi những câu hỏi tương tự như trên. Nếu họ không biết, đó không phải là một dấu hiệu tốt. Cân nhắc tìm kiếm nơi khác.

Và hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để chuyển đổi nhà cung cấp! Đây là một trong những trải nghiệm quan trọng nhất của cuộc đời bạn, và bạn nên chọn một người có thể giúp bạn sinh con thuận tự nhiên như mong muốn.

Bước 5: Chọn nơi sinh của bạn

Chọn nơi sinh cũng quan trọng như chọn nhà cung cấp của bạn. Bạn có 3 sự lựa chọn.

Bệnh viện

Một nơi tuyệt vời cho một phụ nữ dự đoán cần can thiệp nhiều hơn. Có giường bệnh, màn hình, bình dưỡng khí, v.v. trên tường, đèn huỳnh quang, máy sưởi ấm cho em bé, vì vậy, không quá ấm cúng. Bệnh viện là nơi duy nhất bạn có thể mổ lấy thai hoặc lấy thuốc giảm đau. Nếu bạn đang sinh nhiều con, có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc có nguy cơ mang thai cao, thì đây chính xác là nơi bạn muốn dành cho bạn và sức khỏe và sự an toàn của em bé. Và hãy nhớ rằng, chỉ vì các biện pháp can thiệp có sẵn không có nghĩa là chúng phải là một phần chăm sóc thường xuyên của bạn.

Trung tâm sinh

Một trung tâm sinh cũng giống như sinh tại nhà của người khác. Các trung tâm sinh là những môi trường thoải mái, thường có giường lớn và cảm giác ấm cúng như gia đình. Chúng chứa thiết bị y tế, nhưng nó thường bị che khuất khỏi tầm nhìn. Các trung tâm hỗ trợ sinh có thể cung cấp một số biện pháp can thiệp nhưng không nhiều, và sự an toàn của họ phụ thuộc vào tiền đề là nếu một người mẹ có sự khác biệt đáng kể so với bình thường và khỏe mạnh trong quá trình mang thai hoặc chuyển dạ, cô ấy sẽ được chuyển đến bệnh viện để sinh ở đó. Tuy nhiên, những phụ nữ có nguy cơ thấp có xu hướng không cần can thiệp nhiều và phần lớn các biến chứng khi mang thai và sinh nở đều đi kèm với một số báo trước, vì vậy việc chuyển viện khẩn cấp là cực kỳ hiếm.

Nhiều bệnh viện đã nhận ra rằng các trung tâm sinh phổ biến nên họ gọi các đơn vị chuyển dạ và sinh của họ là “trung tâm sinh”. Kiểm tra để đảm bảo rằng trung tâm sinh của bạn được điều hành bởi các nữ hộ sinh và được công nhận bởi Ủy ban Công nhận các Trung tâm Sinh .

Nhà

Khi sinh tại nhà , nữ hộ sinh mang theo các thiết bị giống như ở trung tâm sinh. Họ có kế hoạch chuyển dịch vụ chăm sóc trong trường hợp có điều gì đó xảy ra khi mang thai hoặc chuyển dạ. Tuy nhiên, rất hiếm khi chuyển nhượng. Việc sinh nở thường tự diễn ra suôn sẻ khi nó chỉ diễn ra. Các nữ hộ sinh tại nhà có kỹ năng phân loại những phụ nữ có nguy cơ thấp hay nguy cơ cao, vì vậy họ chỉ nhận những sản phụ là ứng cử viên tốt cho việc sinh tại nhà.

Cách nào là an toàn nhất?

Nơi an toàn nhất cho phụ nữ có nguy cơ thấp sinh con là tại trung tâm đỡ đẻ ( nguồn ). Các trung tâm đỡ đẻ được điều hành bởi các nữ hộ sinh, những người cung cấp dịch vụ an toàn nhất cho phụ nữ mang thai và có tỷ lệ can thiệp thấp nhất và mang lại kết quả tốt nhất cho mẹ và con. Họ có môi trường như ở nhà, nhưng cũng có một số thiết bị của bệnh viện. Họ thường nằm gần bệnh viện vì những lý do thiết thực, vì vậy việc chuyển viện sẽ nhanh chóng nếu cần.

Nói như vậy, nếu bạn cần hoặc muốn sinh tại bệnh viện, điều đó không có nghĩa là bạn không thể sinh thường. Bạn hoàn toàn có thể sinh thường tại bệnh viện , chỉ cần bạn chuẩn bị thêm một chút là được.

Bước 6: Biết lợi ích và rủi ro của từng can thiệp

Bạn đã biết rằng hàng loạt các can thiệp là điều bạn muốn tránh nếu có thể, nhưng làm thế nào để bạn biết khi nào cần can thiệp?

Trước tiên, bạn cần hỏi, “Đây có phải là trường hợp khẩn cấp không, hay chúng ta có thời gian để nói về nó.” Thông thường nó không phải là trường hợp khẩn cấp và có thời gian để nói chuyện.

Sau đó, bạn có thể nói chuyện với đối tác và doula của mình và thực hiện can thiệp thông qua BRAIN của bạn

BRAIN là từ viết tắt của:

• Lợi ích
• Rủi ro
• Thay thế
• Trực giác
• Không phải bây giơ
• Làm thế nào để sinh con tự nhiên

Hãy chạy một ví dụ:  Pitocin.

Lợi ích: Có thể giúp tăng cơ hội sinh ngả âm đạo khi tử cung của bạn bị cạn kiệt.

Rủi ro: Pitocin có thể gây ra các cơn co thắt lâu hơn và gần nhau hơn cơ thể bạn bình thường. Điều này có thể gây suy thai, dẫn đến sinh mổ.

Pitocin cũng tự động đi kèm với các biện pháp can thiệp khác như theo dõi thai nhi liên tục, có thể giúp bạn không di chuyển và cảm thấy thoải mái hơn. Đôi khi những phụ nữ không có kế hoạch gây tê ngoài màng cứng cuối cùng lại nhận được một cuộc vì họ không thể xử lý các cơn co thắt mạnh hơn, gần hơn, đặc biệt là khi họ không thể di chuyển xung quanh hoàn toàn.

Lựa chọn thay thế: Chờ nó ra. Lao động không phải là tuyến tính và có thể lên xuống và chảy xuống. Miễn là bạn và em bé đang ổn, bạn có thể đợi. Phá vỡ túi nước và kích thích núm vú là những cách khác để chuyển dạ mà không cần Pitocin.

Trực giác: Sau khi suy nghĩ kỹ về lợi ích, rủi ro và các lựa chọn thay thế, hãy kiểm tra lại bản thân của bạn. Nó đang nói gì với bạn? Đôi khi phụ nữ có phản ứng mạnh mẽ và chỉ biết.

Không / không phải bây giờ: Từ chối can thiệp. Nếu bạn chọn từ chối can thiệp, hãy bắt đầu bằng cách xác nhận mối quan tâm của nhà cung cấp và cung cấp cho họ kế hoạch của bạn về cách tiến hành. ví dụ: “Tôi biết bạn lo ngại rằng cổ tử cung của tôi không giãn ra nhiều hơn. Vì em bé và tôi đang ổn nên chúng tôi muốn đợi một thời gian trước khi bắt đầu Pitocin. Bạn có thể quay lại sau một giờ nữa và chúng ta có thể nói chuyện về nó một lần nữa không? ”

Làm thế nào để sinh con tự nhiên

Bước 7: Tham dự lớp sinh tự nhiên

Một lớp giáo dục về sinh con thuận tự nhiên là chìa khóa giúp bạn và người bạn đời của bạn chuẩn bị tinh thần, thể chất và tinh thần cho việc sinh con thuận tự nhiên. Một lớp học tốt sẽ làm sáng tỏ quy trình, dạy bạn cách chuẩn bị và trang bị cho bạn và đối tác của bạn thông tin về những việc cần làm trong các giai đoạn chuyển dạ khác nhau. Đó là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng về việc sinh nở và trao quyền để sinh con một cách tự nhiên.

Hãy chắc chắn chọn một lớp sinh ngoài bệnh viện!

Điều này rất quan trọng vì nhiều lớp sinh tại bệnh viện hướng nhiều hơn đến việc làm thế nào để trở thành một bệnh nhân tốt thay vì thực sự hiểu các lựa chọn sinh của bạn.

Một lớp sinh tự nhiên sẽ cung cấp cho bạn thông tin cần thiết để đưa ra quyết định tốt nhất cho bạn và gia đình bạn. Nó sẽ giúp bạn chuẩn bị cho việc sinh tự nhiên và đưa ra những lựa chọn sáng suốt nếu một lúc nào đó trong quá trình chuyển dạ, bạn phải can thiệp.

Dưới đây là thông tin thêm về  các lớp sinh có thể phù hợp nhất với bạn .

Tất nhiên, tôi là một phần của khóa học Mama Natural Birth

Chúng tôi đã giúp hàng trăm phụ nữ và gia đình có được những ca sinh con tự nhiên, không cần cố gắng.

Khóa học Sinh nở Tự nhiên Mama được tổ chức bởi chính bạn thực sự (một bà mẹ hai con) và Maura Winkler, một y tá đã đăng ký (RN), doula, chuyên gia tư vấn cho con bú và người đóng gói nhau thai.

Khóa học tám phần, trực tuyến, theo yêu cầu của chúng tôi được thiết kế để giáo dục, truyền cảm hứng và trao quyền cho các bà mẹ và đối tác sinh con một cách tự nhiên. Khóa học đưa các bậc cha mẹ trải qua toàn bộ quá trình chuẩn bị và trải qua một ca sinh tự nhiên – và hơn thế nữa.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin về khóa học .

Những lời chúc tốt đẹp nhất cho một ca sinh nở tuyệt vời và đầy quyền năng!

Tôi nghĩ thật tuyệt khi bạn đang nghiên cứu về việc sinh con tự nhiên! Sinh tự nhiên có rất nhiều lợi ích cho em bé VÀ mẹ.

Hãy nhớ rằng hơn 80% phụ nữ được can thiệp vào quá trình sinh nở, vì vậy sinh không chuyên dụng chắc chắn là con đường ít người đi lại. Để đạt được mục tiêu của bạn, bạn cần phải cống hiến, giáo dục và hỗ trợ, nhưng điều đó thật xứng đáng!

Làm thế nào để sinh con tự nhiên