Nhiều người thừa nhận là những người suy nghĩ quá nhiều. Họ bị ám ảnh bởi một tình huống nhất định và cảm thấy bị đóng băng trong chế độ suy nghĩ. Điều này có thể gây ra nhiều lo lắng và căng thẳng, đồng thời khiến bạn khó hoàn thành công việc! Các bà mẹ khét tiếng về điều này, và nó chỉ khiến cuộc sống trở nên khó khăn. (Tôi có thể nói từ kinh nghiệm, chắc chắn rất khó để phá vỡ chu kỳ!)
Nếu bạn là người suy nghĩ quá nhiều, thì 10 lời khuyên này là dành cho bạn từ những người suy nghĩ quá mức trên Reddit. Hãy thoát ra khỏi con đường của riêng bạn và bắt đầu hành động thay vì cảm thấy bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn suy nghĩ về tất cả “điều gì sẽ xảy ra nếu như” trong cuộc sống.
1. Viết nó xuống
Một Redditor đưa ra giải pháp yêu thích của anh ấy: viết nhật ký và ghi lại mọi thứ. “Đối với tôi, suy nghĩ quá nhiều thường là suy nghĩ giống nhau trong một chu kỳ vô ích. Vì vậy, viết ra những suy nghĩ giúp tôi ngừng suy nghĩ lại về chúng.”
Điều này có thể giúp ích rất nhiều cho việc xử lý những gì lặp đi lặp lại trong não.
2. Nó Là Gì Nó Là
Thực hành “nó là như vậy” nói thì dễ hơn làm đối với một người suy nghĩ quá nhiều. Một người đàn ông báo cáo những gì giúp anh ta nhiều nhất.
“Thực hành chánh niệm, tự chủ và thừa nhận rằng lo lắng về điều gì đó cuối cùng sẽ không thay đổi kết quả. Tôi rất ghen tị với những người có suy nghĩ “nó là như vậy”.
3. Luôn bận rộn
Không gì bằng một đầu óc năng động khiến ngày kéo dài và đêm không ngủ được.
Một nhà văn gợi ý, “hãy bận rộn, bị phân tâm, làm những việc khiến bạn mất tập trung, nhưng cũng đảm bảo rằng bạn dành thời gian để suy nghĩ về nó. Nếu không, bạn sẽ bị mắc kẹt trong suy nghĩ về nó trên giường và không thể ngủ trong nhiều giờ.”
4. Đưa trái tim của bạn đập ra bên ngoài
Một người dùng có một số lời khuyên hữu ích: “Tôi biết mọi người đều khác nhau nhưng đối với tôi, bơi lội, chạy hoặc đạp xe leo núi hoặc đi bộ đường dài có ảnh hưởng đến tôi đến mức nó gần giống như thiết lập lại. Phần lớn những gì từng làm phiền tôi, vào cuối một phiên hoặc một số phiên, tôi đã tìm ra giải pháp cho vấn đề của mình và hoặc đã xử lý và giải quyết vấn đề của mình về mặt tinh thần.
Qua nhiều năm, tôi nhận thấy nếu tôi ngừng luyện công thì đầu óc tôi lại trở nên lộn xộn.”
5. Lặp Lại Theo Tôi
Hãy ghi nhớ những lời sau đây, “Lo lắng không lấy đi những khó khăn của ngày mai, nó lấy đi sự bình yên của ngày hôm nay.” Mỗi khi bạn bắt đầu suy nghĩ quá nhiều, hãy nhớ điều này.
6. Hít thở sâu
Khi bị mắc kẹt trong vòng lo lắng, bạn rất dễ bắt đầu thở nông mà không hề nhận ra. Để chống lại điều này, hãy làm theo cái nhìn sâu sắc của nhà văn này:
“Câu trả lời nghiêm túc…hãy hít thở đôi…giống như hít vào bình thường như bạn vẫn thường làm và sau đó hít vào một lần nữa…bạn sẽ nhận ra rằng chúng ta không sử dụng hết công suất của phổi…bây giờ hãy giữ nó trong 2 đến 3 giây và từ từ thở ra …lặp lại vài lần và bạn sẽ thấy mình bình tĩnh hơn, thoải mái hơn và bớt lo lắng hơn.”
7. Ngừng quan tâm quá nhiều
Trong những tình huống nhất định, bạn chỉ có thể làm được rất nhiều. Trong trường hợp đó, hãy thử điều này: “Học cách không quan tâm**. Thành thật mà nói, nếu bạn đang suy nghĩ quá nhiều có nghĩa là bạn đang bị làm phiền quá nhiều, hoặc thậm chí bắt đầu trở nên hoang tưởng. Hãy cười và nói về vấn đề này và khi thời điểm đến, hãy thu hết can đảm và đối mặt với nó.”
8. Chấp nhận những gì bạn không thể kiểm soát
“Cố gắng phân biệt những gì bạn có thể và không thể kiểm soát trong một tình huống và chấp nhận những gì bạn không thể kiểm soát là rất quan trọng.” Một điều khác nói dễ hơn làm nhưng rất có giá trị như một kỹ năng.
9. Thực hành chánh niệm
Một người đàn ông cho biết gần đây đã nhận được một số lời khuyên tuyệt vời, “Thực hành chánh niệm: Tập trung vào hơi thở của bạn hoặc tham gia vào một bài tập nền tảng để đưa bản thân trở lại thời điểm hiện tại. Ví dụ: bạn có thể thử kỹ thuật 5-4-3-2-1: Xác định năm thứ bạn có thể nhìn thấy, bốn thứ bạn có thể chạm vào, ba thứ bạn có thể nghe thấy, hai thứ bạn có thể ngửi thấy và một thứ bạn có thể nếm được. ”
10. Giữ yên đôi mắt
Một người dùng đưa ra lời khuyên độc đáo mà anh ấy đã học được. “Hãy nhìn thẳng mà không di chuyển mắt của bạn. Điều này sẽ ghi đè lên một phần hệ viền và bộ não chịu trách nhiệm suy nghĩ quá mức của bạn. Tìm thấy điều này vào năm ngoái và nó đã thay đổi cuộc chơi đối với chứng tăng động giảm chú ý.
Hãy thử nó vào lần tới khi bạn suy nghĩ quá nhiều. Hãy chú ý đến mức độ bạn di chuyển mắt khi suy nghĩ quá nhiều và sau đó ngừng di chuyển mắt và suy nghĩ dừng lại. Thổi bay tâm trí của tôi.
Cần thêm ý tưởng? Xem chủ đề đầy đủ đây.
Các bài viết khác từ Mom Blog Cuộc sống
15 Cái Tên Em Bé Khiến Mọi Người Khóc
Bố mẹ nghĩ gì khi đặt tên cho con?
10 bà mẹ nổi tiếng từ bỏ danh vọng để nuôi dạy con cái- và đừng hối tiếc dù chỉ một phút
10 bà mẹ nổi tiếng từ bỏ sự nổi tiếng để nuôi dạy con cái- và đừng hối tiếc dù chỉ một phút
Những bà mẹ nổi tiếng này đã quyết định ở nhà với con cái là nơi họ muốn.
15 khoảnh khắc sinh nở đáng xấu hổ sẽ khiến bạn cười đến phát khóc
Các bà mẹ trên Reddit chia sẻ những khoảnh khắc vui nhộn nhất của họ khi sinh con. Hãy sẵn sàng để cười!
15 khoảnh khắc sinh nở đáng xấu hổ sẽ khiến bạn cười đến phát khóc
14 điều cuồng loạn mà trẻ em nói về việc mang thai
Trẻ em nói những điều ngu xuẩn nhất. Khi bạn biết trẻ nghĩ gì về việc mang thai, hãy chuẩn bị để có một trận cười sảng khoái.
14 điều cuồng loạn mà trẻ em nói về việc mang thai
11 ông bố chia sẻ những thất bại nuôi dạy con hài hước nhất
Ôi, các ông bố, họ có thể mắc một số sai lầm khá buồn cười.
![33 loài động vật biển vui nhộn bắt đầu bằng chữ N [Plus Fun Facts]](https://vietmoms.com/wp-content/uploads/2024/05/Sea-Animals-That-Start-With-N.jpg)
0 Lời bình