Chia sẻ là quan tâm!

Mùa lễ được đánh dấu bằng sự hiện diện của hòa bình, niềm vui, tiếng cười, gia đình và bạn bè. Nhưng bạn cũng có thể gặp căng thẳng, lo lắng và trầm trọng hơn. Những ngày lễ xung quanh Lễ tạ ơn hoặc Giáng sinh là khoảng thời gian khó khăn đối với nhiều người. Mua sắm, nấu ăn, dọn dẹp, tiệc tùng, du lịch, đám đông, kỳ vọng, nỗi sợ thất bại, áp lực từ con cái chúng ta về những gì chúng “muốn” và việc tiêu thụ đồ ngọt, đồ ăn vặt, đồ uống, v.v. đều là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến mùa nghỉ lễ.

Tin tốt! Ngay cả một mùa Giáng sinh căng thẳng cũng có thể trở nên thú vị hơn bằng cách lên kế hoạch cho kỳ nghỉ. Dưới đây là một số cách không gây căng thẳng để tận hưởng kỳ nghỉ lễ:

Chúc vui vẻ

Khả năng cười là một kỹ thuật hiệu quả để giảm căng thẳng, và nó có thể chỉ là những gì bác sĩ kê đơn.

Tiếng cười có tác động tích cực đến tâm trạng cũng như tim, phổi và cơ bắp của bạn, đồng thời nó cũng khiến endorphin được giải phóng. Tiếng cười đã được chứng minh là làm tăng lưu lượng máu, giúp cơ bắp thư giãn và giảm bớt mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng thể chất đi kèm với căng thẳng.

Hãy nhớ đưa vào câu chuyện của bạn một số câu chuyện hài hước về kỳ nghỉ, tiếng cười khúc khích và trò đùa, cho dù đó là những khoảnh khắc tách rời bên trong bộ phim yêu thích của bạn, những câu chuyện cười trên bàn ăn, một trò đùa trong kỳ nghỉ hay một buổi chiều tham gia các hoạt động vui vẻ. Chỉ nghĩ về một điều gì đó vui nhộn cũng có thể khiến cơ thể bạn tạo ra nhiều hormone khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và ít hóa chất khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn.

Tìm ra các chiến lược hiệu quả và lành mạnh để đối phó với căng thẳng có thể giúp giảm thiểu nhiều tác động bất lợi về sức khỏe có liên quan đến nó. Khám phá những phương pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả nhất cho bạn sẽ giúp bạn có một Giáng sinh xả stress.

Đặt ngân sách của bạn

Theo một nghiên cứu của APA được thực hiện vào năm 2004, những lo lắng về tài chính là nguyên nhân chính dẫn đến những lo lắng về Giáng sinh. Theo cuộc khảo sát hàng năm về Căng thẳng ở Mỹ của APA, 62 phần trăm người Mỹ lo lắng về tình hình tài chính của họ.

Để bắt đầu, bạn phải theo dõi tất cả các khoản chi tiêu thông thường của mình để tránh bị chậm tiền thuê nhà. Đảm bảo bạn có ngân sách cho các bữa tiệc Giáng sinh, du lịch và các chi phí khác. Bạn có thể thuê một trang trí nội thất giáng sinh với giá cả hợp lý để làm cho ngôi nhà của bạn trông thật ngoạn mục.

Dành ít thời gian hơn trong các cửa hàng và trung tâm mua sắm trong suốt mùa Giáng sinh cho phép bạn tiêu ít tiền hơn. Sau khi trừ đi tất cả các khoản chi này, bạn có thể tiếp tục tính ngân sách hiện tại của mình. Duy trì một ngân sách hợp lý và có tổ chức có thể giúp bạn tránh bội chi.

Để tránh mua sắm bốc đồng trong những lần đi mua sắm, hãy giữ thẻ tín dụng và thẻ ghi nợ của bạn ở nhà và chỉ mang theo tiền mặt. Một số người cảm thấy rằng hút thuốc, uống rượu, đánh bạc hoặc ăn quá nhiều sẽ giúp họ giảm bớt căng thẳng. Những hoạt động này có thể gây ra những bất đồng trong gia đình và các mối quan hệ.

Chi tiêu quá mức có thể làm giảm tinh thần lễ hội. Nếu bạn phát hiện ra rằng chi phí hàng tháng vượt quá ngân sách của mình, hãy nhớ rằng những người trong cuộc sống của bạn quan trọng hơn những thứ bạn sở hữu.

Quản lý kỳ vọng

Mọi người đều có tưởng tượng về kỳ nghỉ lý tưởng của họ sẽ như thế nào, nhưng khi điều tưởng tượng đó không được hiện thực hóa, nó có thể dẫn đến căng thẳng. Ngay cả những kỳ nghỉ được lên kế hoạch tốt nhất cũng không thể đảm bảo một sự kiện không xảy ra sự cố. Thay vì nản lòng trước những thất bại nhỏ, hãy xem chúng như cơ hội để tăng tính linh hoạt và khả năng phục hồi của bạn.

Ngay cả khi bữa tối bị trễ nửa tiếng, bạn bị dính thức ăn vào chiếc váy ngày lễ, hay cây thông Noel bị cong vẹo, ngày của bạn sẽ không bị hỏng. Họ sẽ để lại một di sản ký ức để tồn tại suốt đời.

Bạn có thể mệt mỏi nếu bạn cố gắng quản lý mọi thứ một mình trong những ngày nghỉ.

Dừng lại một chút và yêu cầu giúp đỡ với thư viện. Mọi người trong gia đình đều được hưởng lợi từ việc giảm căng thẳng. Thư giãn bằng cách đọc một cuốn sách hay, xem một bộ phim Giáng sinh, nghe nhạc hoặc nhận một Mát xa.

Khi trẻ lớn hơn và nhận thức rõ hơn về những gì chúng muốn và những gì bạn bè của chúng có, cha mẹ chúng có thể bắt đầu cảm thấy áp lực phải đáp ứng kỳ vọng của con cái và mua cho chúng những thứ tốt nhất. Điều này đặc biệt đúng trong mùa Giáng sinh.

Giúp con bạn lập danh sách mong muốn những món quà được yêu cầu. Làm cho họ biết rằng họ sẽ không thể hoàn thành mọi thứ trong danh sách và gạch dưới những thứ không thể hoàn thành.

Nhắc nhở con bạn rằng dành thời gian cho gia đình quan trọng hơn nhận quà vào dịp Giáng sinh. Tham gia vào các hoạt động nhóm thú vị có thể giúp phát triển lòng nhiệt tình.

Tiết lộ: bài cộng tác

Cảm ơn bạn đã đọc – nếu bạn thích nội dung này, vui lòng xem xét mua cho tôi một ly cà phê ở đây
hoặc duyệt danh sách mong muốn trên Amazon của tôi
Tôi thực sự đánh giá cao sự hỗ trợ của bạn và nó giúp giữ cho trang web hoạt động và trong thời gian của tôi ????

Chia sẻ là quan tâm!