Bài đăng này có thể chứa các liên kết liên kết. Là một Cộng tác viên của Amazon, tôi kiếm được tiền từ các giao dịch mua đủ điều kiện.

Cuộc hành trình từ gập ghềnh trở thành đứa trẻ là một hành trình đáng kinh ngạc, nhưng nó cũng có thể khá thử thách. Một công cụ chưa được sử dụng nhiều có thể giúp bạn sau sinh là vật lý trị liệu.

Vật lý trị liệu sau sinh (PT) có thể giúp thực hiện mọi việc, từ phục hồi cơ sàn chậu đến cải thiện khả năng cân bằng tổng thể và khả năng vận động của bạn.

Trong bài đăng trên blog này, chúng tôi sẽ thảo luận về tầm quan trọng của PT sau sinh và cách nó có thể giúp bạn phục hồi sau khi sinh.

PT sau sinh là gì?

PT sau sinh là một loại liệu pháp được thiết kế đặc biệt để giúp phụ nữ phục hồi sau sinh nở. Và hãy đối mặt với nó- có RẤT NHIỀU thay đổi lớn đang diễn ra với cơ thể và cuộc sống của bạn, và một số hướng dẫn hoàn toàn có thể giúp ích cho bạn.

Nó có thể giúp giải quyết nhiều vấn đề, bao gồm:

• Rối loạn chức năng sàn chậu
• Đau cơ xương và / hoặc đau vùng chậu (khi sinh, cho con bú, v.v.)
• Sa nội tạng- chẳng hạn như bàng quang, tử cung hoặc trực tràng
• Quản lý mô sẹo
• Mệt mỏi
• Diastasis recti (tách bụng)
• Không kiểm soát (rò rỉ nước tiểu)

Ngoài ra, vật lý trị liệu sau sinh có thể giúp cải thiện chức năng tình dục và tăng cơ hội mang thai thành công trong tương lai (Tôi biết, nếu bạn có con mới, bạn thậm chí không muốn nghĩ đến những điều đó, nhưng một ngày nào đó nó sẽ cảm thấy quan trọng. !).

Làm thế nào PT sau sinh có thể giúp ích rất nhiều cho một người mẹ mới sinh

Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của vật lý trị liệu sau sinh là giáo dục.

Những phụ nữ được PT sau sinh sẽ được dạy cách chăm sóc cơ thể một cách tối ưu trong thời kỳ mang thai và sau sinh, cách ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai và cách quản lý các vấn đề hiện có. Bằng cách giáo dục phụ nữ về cơ thể của họ, các bác sĩ lâm sàng sau sinh có thể giúp họ có một thời kỳ sau sinh khỏe mạnh và thành công.

PT sau sinh có thể là một nguồn tài nguyên vô giá cho những phụ nữ đang gặp khó khăn trong việc điều chỉnh để làm mẹ. Các nhà trị liệu vật lý được cấp phép có thể giúp phụ nữ chữa lành chấn thương thể chất khi sinh con, lấy lại sức mạnh và mức năng lượng cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể của họ.

Lợi ích của vật lý trị liệu sau sinh

Vật lý trị liệu sau sinh có thể giúp các bà mẹ mới chữa lành khỏi những thử thách khi sinh con và thích nghi với nhu cầu làm mẹ. Hãy xem xét một số lợi ích hàng đầu:

• Phục hồi sức mạnh và sự linh hoạt, chủ yếu của hông, sàn chậu, cốt lõi và cơ lưng sau 9 tháng mang thai
• Kiểm soát hoặc giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sàn chậu, đau vùng chậu, đau lưng, di tinh, sa nội tạng và các vấn đề phổ biến khác
• Giúp các bà mẹ mới sinh lấy lại năng lượng và sức chịu đựng của mình, giúp họ phục hồi sức khỏe sau sinh
• Giáo dục cách định vị tối ưu cho giấc ngủ, cho con bú và các vị trí khác mà bạn sẽ dành nhiều thời gian
• Tìm hiểu các chiến lược kiểm soát cơn đau để đối phó với những cơn đau nhức trong giai đoạn đầu làm mẹ
• Nếu bạn bị cắt đoạn c hoặc rách âm đạo, quản lý mô sẹo có thể làm giảm sẹo và sự kết dính
• Nhận hướng dẫn về cách trở lại tập thể dục và các hoạt động thể chất khác một cách an toàn với sự kiểm soát đầy đủ về cốt lõi và sàn chậu
• Làm thế nào để trở lại các bài tập cốt lõi một cách an toàn và chữa lành chứng di tinh (tách bụng RẤT phổ biến vào cuối thai kỳ và sau sinh)
• Cải thiện chức năng tình dục (khi sẵn sàng)
• Các kỹ thuật quản lý căng thẳng để giúp bạn cảm thấy cân bằng hơn trong quá trình chuyển đổi mới sang chăm sóc em bé

Cần một số hướng dẫn chung để định hướng cuộc sống với một em bé mới sinh? Xem đầy đủ của chúng tôi danh sách kiểm tra sau sinh nơi đây!

Tôi Có Cần Vật Lý Trị Liệu Sau Sinh Không?

Mọi bà mẹ mới sinh (hoặc bà mẹ dày dạn kinh nghiệm vẫn đang đối mặt với các tác động sau sinh) đều có thể được hưởng lợi từ vật lý trị liệu sau sinh. Là một người mẹ và bản thân PT, tôi hơi thiên vị- nhưng đó là sự thật!

Là những người mới làm mẹ, nhiều phụ nữ chỉ phải chịu đựng sự hồi phục của họ trong nhiều tuần / tháng hơn họ. Một chút hỗ trợ thêm có thể tạo ra sự khác biệt trong việc bắt đầu cảm thấy “bình thường” trở lại sau khi sinh con (bất kể điều gì bình thường đối với bạn).

Ngoài ra, có nhiều dấu hiệu cho thấy PT sau sinh là cần thiết.

• Đau dai dẳng ở đáy chậu, sàn chậu, xương chậu hoặc cơ bụng
• Các loại đau khác, đặc biệt là đau lưng hoặc cổ
• Đau khi quan hệ tình dục hoặc màn dạo đầu khác
• Không kiểm soát hoặc táo bón
• Diastasis recti (tách cơ bụng)
• Sự phát triển mô sẹo (kết dính) và cảm giác khó chịu
• Cảm thấy mất thăng bằng, ít năng lượng hoặc mệt mỏi với các hoạt động hàng ngày

Nếu bạn đang gặp bất kỳ vấn đề nào trong số này, vật lý trị liệu sau sinh có thể phù hợp với bạn. Đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ lâm sàng sau sinh để thảo luận về nhu cầu cá nhân của bạn và cách PT sau sinh có thể giúp bạn phục hồi sau sinh nở.

Những gì mong đợi từ vật lý trị liệu sau sinh

Một PT được cấp phép sẽ giúp bạn thiết kế một chương trình được cá nhân hóa để phục hồi cơ thể (và sàn chậu) về trạng thái trước khi mang thai, cải thiện sự liên kết tư thế và giảm những khó chịu sau sinh thường gặp như đau lưng và tiểu không tự chủ.

Các nhà cung cấp dịch vụ PT chuyên về chăm sóc sau sinh có thể cung cấp đánh giá toàn diện để xác định bất kỳ lĩnh vực nào cần quan tâm và phát triển một kế hoạch điều trị cá nhân.

Sau lần đánh giá đầu tiên ban đầu, việc điều trị có thể bao gồm:

• Các bài tập để cải thiện sức mạnh và độ bền của các cơ cốt lõi và sàn chậu
• Căng ra để giải phóng bất kỳ cơ bắp nào bị căng và giảm bớt sự khó chịu
• Hướng dẫn cá nhân và các bài tập (có tiến triển) để lấy lại sức mạnh của cơ bụng – đặc biệt nếu xuất hiện tình trạng giãn cơ
• Các liệu pháp thủ công để giải quyết tình trạng cứng khớp, sẹo và hạn chế khả năng vận động (lưng, hông, xương chậu, v.v.)
• Giáo dục về cơ học tối ưu của cơ thể (khi cho con bú, mang em bé, v.v.) để giảm nguy cơ đau lưng hoặc sự tiến triển của bệnh di căn recti
• Khuyến khích tự chăm sóc đầy đủ cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần
• Hướng dẫn cách tự kiểm soát cơn đau và các rối loạn chức năng khác – đồng thời quay trở lại các hoạt động hàng ngày của bạn một cách an toàn khi thích hợp

PT sau sinh có thể giúp các bà mẹ mới sinh cảm thấy kiểm soát được cơ thể của họ, đặc biệt là sàn chậu và cảm thấy tốt nhất khi họ thích nghi với cuộc sống với một em bé mới sinh.

Bảo hiểm có chi trả cho PT sau sinh không?

Phạm vi bảo hiểm cho PT sau sinh rất khác nhau, tùy thuộc vào tiểu bang bạn đang sống và công ty bảo hiểm mà bạn đang tham gia.

Tốt nhất, một số công ty bảo hiểm có thể cung cấp một số nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe phụ nữ trong mạng lưới. Tuy nhiên, loại PT này thường được coi là “ngoài mạng”. Bạn sẽ phải kiểm tra kế hoạch bảo hiểm cụ thể của mình để xem liệu bạn có nợ khoản khấu trừ, có đồng thanh toán không, v.v.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm một chuyên gia cung cấp các khoản thanh toán bằng tiền mặt. Khi so sánh với các khoản đồng thanh toán và các khoản khấu trừ, nó có thể có giá cả phải chăng một cách đáng ngạc nhiên. Và, quan trọng nhất, đáng giá từng xu.

LƯU Ý: Trong hầu hết các trường hợp, bạn không cần giới thiệu để bắt đầu gặp nhà cung cấp dịch vụ PTTM!

Cách tìm PT sau sinh

Một nhà trị liệu vật lý trị liệu sau sinh đủ điều kiện có thể giúp bạn chữa lành và phục hồi sau nhiều thay đổi xảy ra trong quá trình mang thai và sinh nở. Vậy bạn phải tìm ở đâu một nhà cung cấp mà bạn có thể tin tưởng?

Dưới đây là một số mẹo để tìm một nhà trị liệu vật lý trị liệu sau sinh có trình độ trong khu vực của bạn:

• Trước hết, hãy kiểm tra với OBGYN hoặc nữ hộ sinh của bạn để xem họ có bất kỳ khuyến nghị nào không. Họ có thể biết ai đó đủ tiêu chuẩn và người họ sẽ tin tưởng để làm việc với bạn.
• Thứ hai, hãy hỏi những bà mẹ khác trong khu vực của bạn xem họ có ai mà họ muốn giới thiệu không. Rất có thể, nếu họ có một trải nghiệm tốt, họ sẽ rất vui khi chia sẻ tên bác sĩ vật lý trị liệu sau sinh của họ với bạn.
• Cuối cùng, bạn luôn có thể thực hiện tìm kiếm trực tuyến. Có rất nhiều trang web cho phép bạn tìm kiếm các nhà trị liệu vật lý trị liệu sau sinh trong khu vực của bạn. Chỉ cần đảm bảo đọc các bài đánh giá trước khi đưa ra quyết định cuối cùng của bạn.

Nếu bạn làm theo những lời khuyên này, bạn sẽ có thể tìm được một bác sĩ vật lý trị liệu sau sinh có chuyên môn trong khu vực của bạn, người có thể giúp bạn chữa lành và phục hồi sau khi sinh con.

Nhận được sự chăm sóc bạn cần trong một cuộc thay đổi lớn

Có con là một sự thay đổi lớn trong cuộc sống – cả về thể chất và tình cảm.

Cơ thể của bạn trải qua rất nhiều thay đổi trong quá trình mang thai và sinh nở, và bạn có thể khó thích nghi với cuộc sống mới với tư cách là một người mẹ. PT sau sinh có thể giúp bạn chữa lành khỏi những thay đổi thể chất xảy ra trong quá trình mang thai và sinh nở, đồng thời cung cấp hướng dẫn cách trở lại các hoạt động hàng ngày của bạn một cách an toàn.

Nếu bạn cảm thấy đau đớn hoặc khó chịu sau khi sinh, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ vật lý trị liệu sau sinh có chuyên môn trong khu vực của bạn. Họ có thể giúp bạn nhận được sự chăm sóc và điều trị cần thiết trong quá trình thay đổi cuộc sống lớn này.

Ghi chú: Bản thân tôi không chuyên về vật lý trị liệu sức khỏe phụ nữ. Tuy nhiên, tôi là một nhà trị liệu vật lý, huấn luyện viên thói quen lành mạnh, và mẹ đã ở đó. Nếu bạn có câu hỏi hoặc muốn thảo luận về một mối quan tâm, bạn LUÔN có thể gửi email cho tôi tại hello@mombloglife.com. Tôi sẵn lòng cung cấp cho bạn các đề xuất hoặc thậm chí làm việc với bạn nếu nó phù hợp. Cảm ơn vì đã đọc!

Bạn đã từng làm việc với một nhà vật lý trị liệu trước đây chưa? Bạn có biết một địa chỉ nào trong khu vực của mình mà bạn muốn giới thiệu không? Cho tôi biết!