Bạn đã biết điều này – khi bạn đang cố gắng thụ thai, bạn không thể ra khỏi nhà mà không thấy bụng bầu. Mỗi khi bạn bật TV, có một em bé ngọt ngào trong quảng cáo tã giấy nhìn chằm chằm vào bạn. Bạn dường như luôn phát hiện ra ít nhất bốn đứa trẻ sơ sinh được ôm chặt trong những chiếc giá treo trên đầu xe đẩy hàng tạp hóa khi bạn chạy vào siêu thị, nhưng có vẻ như bạn không thể mang thai.

Cho dù bạn đang cố gắng vài tháng hay đang nghĩ đến việc sớm lập gia đình (đây là 9 điều cần làm trước khi bạn thụ thai ), bạn cũng biết là có con trong não. Bây giờ bạn có thể biết rằng nhiều người trong chúng ta không có thai trong lần thử đầu tiên. Nhưng điều có thể gây ngạc nhiên là có những huyền thoại về khả năng sinh sản có thể tàn phá cơ hội thụ thai của bạn. Dưới đây là cách đối phó với năm lý do có thể khiến bạn không mang thai.

1. Căng thẳng

Khi bạn đề cập với bạn bè và gia đình rằng bạn đang “cố gắng”, gần như bạn sẽ được đảm bảo sẽ nghe thấy ai đó nói: “Hãy thư giãn và điều đó sẽ xảy ra”. Nói dễ hơn làm. Căng thẳng, dù tốt hay xấu, đều sẽ gây hại cho bạn cả về thể chất và tinh thần. Theo bác sĩ trị liệu tự nhiên Via Bitidis, đồng giám đốc Phòng khám chữa bệnh tự nhiên Bắc Toronto, cân bằng và bình tĩnh là một phần quan trọng trong việc cố gắng thụ thai. “Khi bạn căng thẳng, hệ thống thượng thận của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Cơ thể bạn sẽ không nói, ‘Được rồi, hãy mang thai.’ Học cách nói không và dành thời gian cho bản thân là điều quan trọng để cải thiện cơ hội sinh con của bạn. ” Megan Karnis, giám đốc y tế của The ONE Fertility Clinic ở Burlington, Ont., Đồng ý với một lời cảnh báo: “Rất nhiều phụ nữ nghĩ rằng điều tốt nhất nên làm khi bạn căng thẳng là nghỉ làm. Theo kinh nghiệm của tôi, Điều đó không giúp ích được gì, bởi vì nó khiến một người phụ nữ cảm thấy mình phải mang thai trong thời gian đó và sau đó căng thẳng khi mang thai sẽ cao hơn rất nhiều, ”cô nói. Thay vì thay đổi hoàn toàn thói quen hàng ngày của bạn, Karnis khuyên bạn nên tư vấn, liệu pháp nghệ thuật,thiền và tập thể dục để giảm mức độ căng thẳng.

Đọc thêm: Bí quyết sinh sản và thụ thai

2. Thiếu ngủ

Bạn đã biết rằng bắt đủ số lượng zzz sẽ khiến cuộc họp của bộ phận buổi sáng đó trở nên dễ chịu hơn, nhưng đây là một lý do khác để bạn đi ngủ trước giờ sáng. Thiếu ngủ sẽ gây căng thẳng cho cơ thể (lại có từ này) và khi bạn mệt mỏi, bạn sẽ không chạy trên tất cả các hình trụ. Karnis nói: “Đối với những người không ngủ đủ giấc, hệ thống miễn dịch của họ sẽ giảm đi một chút và họ có nhiều khả năng bị nhiễm trùng, điều này sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ sinh sản. “Điều này cũng áp dụng cho cả nam giới. Nhiễm trùng có thể gây sốt và nhiệt độ quá cao có thể làm tổn thương tinh trùng tạm thời, ”cô nói. “Phụ nữ ngủ không đủ giấc cũng có thể bắt đầu cảm thấy lo lắng, điều này có thể gây ra trễ kinh”. Giữ cho bản thân khỏe mạnh là điểm mấu chốt quan trọng, vì vậy hãy đặt PVR để ghi Mad Menvà thực hiện một giờ đi ngủ mới.

3. Vấn đề cân nặng

Một phụ nữ thiếu cân hoặc thừa cân có thể gặp một số khó khăn trong việc thụ thai. Bitidis nói: “Một cơ thể thiếu dinh dưỡng có thể không rụng trứng đúng cách. Mặt khác, cân nặng dư thừa có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng sinh sản. Karnis nói: “Chỉ cần vượt quá cân nặng lý tưởng sẽ làm giảm cơ hội mang thai ngay cả khi bạn đang rụng trứng. “Bạn càng vượt xa hơn 25 về Chỉ số khối cơ thể, nó càng trở nên tồi tệ hơn.” Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và phát triển một thói quen tập thể dục hợp lý sẽ làm nên điều kỳ diệu cho tinh thần và thể chất của bạn ”, Bitidis cho biết thêm.

Đọc thêm: Bạn có thể tăng cường khả năng sinh sản của mình?

4. Sự nhầm lẫn chu kỳ

Bitidis nói: “Rất nhiều phụ nữ không hiểu chu kỳ của họ. Hầu hết chúng ta đều được dạy về chu kỳ 28 ngày điển hình trong lớp học sức khỏe hồi trung học, nhưng mỗi phụ nữ đều khác nhau và chu kỳ cũng khác nhau về độ dài. “Điều quan trọng nhất là thời gian,” Karnis nói. “Chúng tôi dạy phụ nữ rằng thời kỳ rụng trứng diễn ra trước kỳ kinh hai tuần. Hầu hết mọi người nghĩ rằng đó là hai tuần sau đó, nhưng đó chỉ là khi bạn có chu kỳ bốn tuần, ”cô nói. Bạn sẽ gặp may mắn hơn khi thụ thai nếu theo dõi quá trình rụng trứngvà bắt đầu quan hệ tình dục vào đúng thời điểm. “Chúng tôi cũng dạy mọi người về cuộc sống của tinh trùng — chúng có thể sống trong ba ngày trong cổ tử cung, vì vậy bạn không nhất thiết phải quan hệ vào ngày rụng trứng, có thể là ngày trước đó. Chúng tôi cũng nhận thấy rằng nhiều người không biết rằng chất bôi trơn làm giảm khả năng vận động và di chuyển của tinh trùng, vì vậy bạn không nên sử dụng chất bôi trơn khi đang cố gắng mang thai, ”Karnis nói.

5. Phản hồi sinh học

“Giữ một thái độ tích cực là vô cùng quan trọng. Có một mối liên hệ rất lớn giữa tâm trí và cơ thể. Cố gắng đừng nghe những câu chuyện tiêu cực và cố gắng kiên nhẫn ”, Bitidis khuyên. Chuẩn bị cho việc mang thai trước một năm có thể là một ý tưởng hay nếu bạn dự định lập gia đình trong tương lai gần, bằng cách đó bạn có thể tập trung vào việc thay đổi lối sống. Nếu bạn đang cố gắng ngay bây giờ, hãy nhớ rằng có thể mất thời gian — các chuyên gia nói rằng có thể lên đến một năm — để thụ thai. Nếu bạn lo ngại rằng đã mất quá nhiều thời gian, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các lựa chọn tư vấn và điều trị khả năng sinh sản của bạn.

lý do không có thai

Mang thai đứa con thứ hai của tôi dễ dàng hơn so với lần đầu tiên của tôi

15 ảnh cần chụp trong 24 giờ đầu tiên của bé