Trong thời hiện đại này với vô số thứ cạnh tranh nhau để thu hút sự chú ý của bạn — trường học, công việc, sở thích và internet. Thật khó để hoàn thành tất cả những việc bạn phải làm hàng ngày. Điều quan trọng là phải giữ sức khỏe để theo đuổi những nỗ lực mong muốn của bạn. Nhưng bạn có thể tìm thấy thời gian để tập thể dục trên tất cả mọi thứ không? Khi bạn nghĩ về tập thể dục, điều đầu tiên bạn nghĩ đến là phòng tập thể dục. Nhưng không phải ai cũng thích ý nghĩ bơm sắt hoặc đi xe đạp đứng yên.

Khi các lựa chọn bị hạn chế, động lực có thể khó nắm bắt. Trước tiên, bạn phải xác định lý do bạn nên giữ dáng. Và sau đó, bạn nên tăng cường quyết tâm tập thể dục ngay cả với một lịch trình khắt khe.

Hãy xem các mẹo tập thể dục hiệu quả dành cho phụ nữ này để dành thời gian cho các mục tiêu tập thể dục của bạn:

Tạo một quy trình

Bắt đầu một thói quen bao gồm tập thể dục không nên được thực hiện một cách bắt buộc vì việc tìm kiếm sự phù hợp với bạn và lối sống của bạn có thể mất nhiều thời gian. Nếu bạn không thực hiện bất kỳ hình thức tập thể dục tích cực nào trong vài năm qua, cơ thể của bạn sẽ bị đau nhiều ngày trong buổi đầu tiên của bạn, vì vậy tốt nhất hãy từ từ.

Trước tiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để biết liệu bạn có cần thực hiện bất kỳ biện pháp phòng ngừa nào hay không. Tăng dần thời lượng và độ khó của bài tập theo thời gian nếu bạn tự tin rằng cơ thể mình đã thích nghi với việc vận động.

Ăn các bữa ăn ngon hơn

Khi bạn bận rộn với quá nhiều thứ, nấu ăn vào đầu hoặc cuối ngày có thể là điều cuối cùng trong tâm trí bạn. Quyết định mua đồ ăn nhanh sẽ dễ dàng hơn vì nó rẻ và tiện lợi. Tuy nhiên, việc tập trung vào những thứ rác rưởi thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và vòng eo của bạn.

Có ý thức lựa chọn những bữa ăn ngon hơn và tuân theo cam kết đó sẽ luôn tốt cho bạn về lâu dài. Một bữa ăn với salad hoặc một phần trái cây hoặc rau quả sẽ tạo ra tác động rất lớn đến sức khỏe của bạn. Ít nhất, bạn nên tự hứa với mình một bữa sáng lành mạnh hàng ngày để có đủ dinh dưỡng giúp bạn đối mặt với những thử thách.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nên chọn thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, protein và canxi. Nếu bạn muốn một cái gì đó nhanh chóng nhưng lành mạnh, bạn có thể chuẩn bị bữa ăn của mình vào đêm hôm trước . Bánh tacos cho bữa sáng là một sự cân bằng tuyệt vời giữa ngon và lành mạnh, vì vậy hãy kiểm tra các công thức nấu ăn phù hợp. Nếu bạn thích đồ uống, sinh tố cho bữa sáng cũng là một thứ phù hợp.

Đi bộ nếu bạn có thể

Nếu thói quen hàng ngày của bạn liên quan đến việc đi từ nơi này đến nơi khác, hãy tạo thói quen đi bộ thay vì bắt xe hoặc lái xe đến đích. Đó là một trong những mẹo tập thể dục tốt nhất cho những phụ nữ không có đủ thời gian cho phòng tập thể dục. Bạn sẽ khỏe mạnh hơn và tiền tiêu vào xăng sẽ giảm đi.

Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp đốt cháy calo và là một hình thức tập thể dục tốt cho tim mạch. Bạn cũng có thể tăng nhịp tim của mình bằng cách kết hợp đi bộ nhanh giữa các công việc lặt vặt.

Làm các bài tập mà bạn thích

Có rất nhiều lời quảng cáo xung quanh việc đi đến phòng tập thể dục. Nó trở thành tiêu chuẩn cho những người muốn tập thể dục. Đó chắc chắn không phải là cách duy nhất để trở nên hoạt động thể chất.

Bạn có thể tham gia các môn thể thao và sở thích mang tính thử thách . Đối với việc tìm kiếm thời gian để làm việc đó, bạn nên ý thức hơn về thời gian trong ngày của mình dành cho công việc và cân bằng nó với việc nghỉ ngơi, thư giãn và tập thể dục cần thiết.

Miễn là bạn không gặp vấn đề về lưng hoặc di chuyển, bạn có thể đi bộ đường dài hoặc chạy bộ vào thời gian rảnh. Những nơi bạn đến và những khung cảnh bạn thấy là phần thưởng của bạn. Bạn cũng có thể học bơi nếu thích dành thời gian ở dưới nước. Hồ bơi là một nơi tốt để học nếu bạn là người mới học bơi. Nếu bạn thích đại dương rộng lớn và bạn đã biết bơi, bạn có thể tham gia lướt sóng để thử thách bản thân.

Nếu đây là lần đầu tiên bạn tham gia các hoạt động đòi hỏi thể chất, bạn sẽ bị đau trong vài ngày. Sử dụng băng keo thể thao đàn hồi để giúp hỗ trợ cơ bắp của bạn nếu bạn không muốn điều đó cản trở sự tiến bộ của bạn. Nó rất thoải mái khi mặc và nhẹ, và nó có thể được sử dụng theo nhiều cách.

phụ nữ tập thể dục

94 Bài hát Giáng sinh Lễ hội Charades

Cách Giúp Con Bạn Yêu Toán