burnout-ngoặc kép (1)
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
PeopleImages / Getty

Bạn đang cắm đầu vào công việc, chỉ cố gắng làm công việc của mình và giữ cho đầu bạn ở trên mặt nước, và điều đó xảy ra – bạn bắt đầu cảm thấy nhức nhối về… chính xác thì đó là gì? Kinh sợ? Lo lắng và căng thẳng? Kiệt sức? Tất cả những điều trên? Điều mà có lẽ bạn đang cảm thấy, người bạn quá tải của tôi, là kiệt sức, và bạn chắc chắn không đơn độc. Một báo cáo từ Indeed phát hành vào đầu năm 2021 tiết lộ rằng 52% nhân viên được thăm dò tiết lộ cảm giác kiệt sức. Hơn 2/3 số nhân viên đó (67%) cảm thấy kiệt sức đã trở nên tồi tệ hơn kể từ khi đại dịch Covid-19 bắt đầu (từ bi mệt mỏi, bất kỳ ai?). Có vô số cách để giải quyết loại căng thẳng đặc biệt này trong cuộc sống của một người, nhưng đôi khi thậm chí chỉ cần đọc những câu trích dẫn kiệt sức cũng có thể đóng vai trò như một lời nhắc nhở quan trọng rằng cuộc sống cần có sự cân bằng – bạn cần thư giãn, và bạn không nên cảm thấy tội lỗi về điều đó.

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào bạn có thể biết liệu bạn có bị kiệt sức hay không, Phòng khám Mayo khuyên bạn nên tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

  • Bạn có trở nên hoài nghi hoặc chỉ trích trong công việc không?
  • Bạn có kéo mình vào công việc và gặp khó khăn khi bắt đầu?
  • Bạn có trở nên cáu kỉnh hoặc thiếu kiên nhẫn với đồng nghiệp, khách hàng hoặc khách hàng không?
  • Bạn có thiếu năng lượng để luôn làm việc hiệu quả không?
  • Bạn có cảm thấy khó tập trung không?
  • Bạn có thấy thiếu sự hài lòng từ những thành tựu của mình không?
  • Bạn có cảm thấy mất niềm tin về công việc của mình?
  • Bạn đang sử dụng thức ăn, ma túy hoặc rượu để cảm thấy tốt hơn hay chỉ đơn giản là không cảm thấy?
  • Thói quen ngủ của bạn đã thay đổi chưa?
  • Bạn có gặp rắc rối với những cơn đau đầu không rõ nguyên nhân, các vấn đề về dạ dày hoặc ruột, hoặc các phàn nàn về thể chất khác không?

Bạn rất có thể đang ở trong tình trạng kiệt sức nếu bạn trả lời có cho bất kỳ điều nào trong số này. Nếu cảm giác đó bắt đầu lấn át bạn, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Trong thời gian chờ đợi, chúng tôi hy vọng những trích dẫn kiệt sức sau đây sẽ cung cấp cho bạn một chút thoải mái và thậm chí có thể là động lực để dành chút thời gian cho tôi. “

Trích dẫn Khơi dậy Suy nghĩ

  1. “Tự chăm sóc bản thân là cách bạn lấy lại sức mạnh của mình.” – Lalah Delia
  2. “Tôi có một giả thuyết rằng kiệt sức là về sự phẫn uất. Và bạn đánh bại nó bằng cách biết những gì bạn đang từ bỏ khiến bạn bực bội. ” – Marissa Mayer
  3. “Không đánh đập bản thân. Điều đó không được phép. Hãy kiên nhẫn với chính mình ”. – Holly Mosier
  4. “Nguyên nhân số 1 của tình trạng kiệt sức là làm đi làm lại một việc mà không thấy kết quả.” – Steve Kaczmarski
  5. “Nghỉ ngơi. Một cánh đồng đã được nghỉ ngơi sẽ cho một vụ mùa bội thu ”. – Ovid
  6. “Bị choáng ngợp có nghĩa là cuộc sống hoặc công việc của bạn đang chế ngự bạn. Giành lại quyền kiểm soát bằng cách làm rõ ý định của bạn, đặt ra những kỳ vọng thực tế và tập trung vào bước tiếp theo của bạn ”. – Daphne Michaels
  7. “Căng thẳng là thùng rác của cuộc sống hiện đại. Tất cả chúng ta đều tạo ra nó, nhưng nếu bạn không xử lý nó đúng cách, nó sẽ chồng chất và chiếm lấy cuộc sống của bạn ”. – Danzae Pace
  8. “Bạn sẽ cháy và bạn sẽ kiệt sức; bạn sẽ được chữa lành và trở lại lần nữa. ” – Fyodor Dostoevsky
  9. “Kiệt sức là cách tự nhiên cho bạn biết bạn đã trải qua những chuyển động mà tâm hồn bạn đã rời đi.” – Sam Keen
  10. “Đôi khi điều quan trọng nhất trong cả ngày là phần còn lại chúng ta hít thở sâu.” – Etty Hillesum
  11. “Không phải tải trọng khiến bạn gục ngã, mà là cách bạn mang nó.” – Lou Holtz
  12. “Cân bằng không phải là quản lý thời gian tốt hơn, mà là quản lý ranh giới tốt hơn. Cân bằng có nghĩa là đưa ra những lựa chọn và tận hưởng những lựa chọn đó ”. – Betsy Jacobson
  13. “Chúng ta đã vượt ra ngoài ranh giới cá nhân của mình và quên rằng hạnh phúc thực sự đến từ việc sống một cuộc sống đích thực được thúc đẩy với ý thức có mục đích và sự cân bằng.” – Tiến sĩ Kathleen Hall
  14. “Kiệt sức là kết quả của việc sản xuất ra quá nhiều năng lượng và không đủ năng lượng tự đầu tư. Nói cách khác, nó đốt quá nhiều nhiên liệu so với mức bạn đã đổ vào bình. ” – Melissa Steginus
  15. “Càng tích tụ nhiều căng thẳng, nó càng trở nên nặng nề hơn. Nếu bạn tích tụ quá nhiều, sức nặng của nó có thể khiến bạn bị gãy ”. – Oscar Auliq-Ice
  16. “Không có gì đáng giá bằng sức khỏe của bạn. Không có gì đáng tự đầu độc bản thân vào căng thẳng, lo lắng và sợ hãi ”. – Steve Maraboli
  17. “Phần còn lại khôn ngoan ít nhất là chăm chỉ khi họ làm việc.” – Mokokoma Mokhonoana
  18. “Một người phụ nữ sống với áp lực của một lịch trình dày đặc thường sẽ đau đớn với nỗi buồn của một tâm hồn bị đè nén.” – Lysa Terkeurst
  19. “Kiệt sức xảy ra khi cơ thể và tâm trí của bạn không còn có thể theo kịp các nhiệm vụ mà bạn yêu cầu. Đừng cố ép bản thân làm những điều không thể. Hãy giao phó thời gian cho những công việc quan trọng, nhưng hãy luôn đảm bảo dành thời gian để thư giãn và suy ngẫm ”. – Đề nghị Del
  20. “Ngay cả những bờ vai đáng yêu nhất cũng có thể gánh chịu nhưng rất nhiều.” – Jill Alexander Essbaum
  21. “Căng thẳng là một trạng thái thiếu hiểu biết. Nó tin rằng mọi thứ đều là trường hợp khẩn cấp ”. – Natalie Goldberg
  22. “Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy học cách nghỉ ngơi – không phải bỏ thuốc lá”. – Banksy
  23. “Chỉ vì bạn nghỉ giải lao không có nghĩa là bạn bị hỏng.” – Curtis Tyrone Jones
  24. “Khi sự tận tâm của bạn thúc đẩy bạn phải đảm nhận nhiều hơn những gì bạn có thể xử lý, bạn bắt đầu mất hứng thú, ngay cả với những công việc thường thu hút bạn. Bạn mạo hiểm sức khỏe thể chất của mình. “Lao động cảm xúc”, là nỗ lực mà chúng ta thực hiện để kiểm soát và thay đổi cảm xúc của chính mình, có liên quan đến căng thẳng, kiệt sức và thậm chí là các triệu chứng thể chất như gia tăng bệnh tim mạch ”. – Susan Cain
  25. “Lựa chọn để cười không làm mất đi công việc nghiêm túc mà chúng tôi phải làm. Nó cho phép chúng tôi làm điều đó. ” – Colleen Patrick-Goudreau
  26. “Nếu bạn không có thời gian để nghỉ ngơi, bạn chắc chắn cần nghỉ ngơi!” – Kéo dài + Nở hoa
  27. “Tôi thực sự nghĩ rằng kiệt sức là mô tả sai về nó. Tôi nghĩ rằng nó cháy lên. Về mặt sinh lý, đó là những gì bạn đang làm do căng thẳng mãn tính đang đè nặng lên cơ thể bạn ”. – Richard Boyatzis
  28. “Đừng kiệt sức. Chăm sóc bản thân bằng cách ngủ đủ 8 tiếng, ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Nếu bạn không chăm sóc bản thân thì không thể nào bạn có thể chăm sóc công ty của mình về lâu dài được ”. – Jared Kim
  29. “Bạn không bắt buộc phải tự thiêu để giữ ấm cho người khác.” – Không xác định
  30. “Hầu hết mọi thứ sẽ hoạt động trở lại nếu bạn rút phích cắm trong vài phút… kể cả bạn”. – Anne Lamott
  31. “Burnout rất khó để thoát ra bởi vì khi bạn ở trong đó, bạn tự hỏi mình, ‘Tôi có thể làm gì để giúp tôi giảm bớt áp lực và căng thẳng của tất cả những công việc tôi cần làm này?’ Và câu trả lời duy nhất bạn có thể nghĩ đến là, ‘Điều duy nhất giúp tôi nhẹ nhõm là nếu tôi hoàn thành công việc này.’ – Jonny Sun
  32. “Kiệt sức là một kiểu kiệt quệ về xương, về tâm hồn, về trái tim.” – J. Pennebaker
  33. “Bạn có thể làm bất cứ điều gì nhưng không phải tất cả mọi thứ.” – David Allen
  34. “Chán nản là một sản phẩm phụ của một môi trường làm việc rối loạn chức năng.” – Giờ Năng lượng Niềm vui
  35. “Năng lượng của bạn là tiền tệ. Hãy chi tiêu thật tốt ”. – Adrienne Bosh
  36. “Mất thời gian gấp 10 lần để gắn kết bản thân lại với nhau như khi tan rã.” – Suzanne collins
  37. “Lời nhắc nhở thân thiện rằng ‘cố gắng hết sức’ không có nghĩa là làm việc đến mức suy sụp tinh thần.” – Sự nghiệp được trau dồi
  38. “Lòng biết ơn đối với tất cả những gì bạn vẫn có và từng bước hồi phục của bạn, là một phần quan trọng của việc chữa lành khỏi tình trạng kiệt sức.” – Emma Matthews
  39. “Bí quyết thực sự để hoàn thành nhiều việc hơn là cho bản thân nghỉ ngơi.” – Marie Forleo
  40. “Burnout, giống như bất kỳ trải nghiệm khó khăn nào, là một người thầy tuyệt vời. Câu hỏi của tôi là: Nó đang muốn nói với bạn điều gì? ” – Tiến sĩ Rebecca Ray
  41. “Cảm thấy kiệt sức kinh niên và hoàn toàn vượt qua nó? Điều quan trọng là phải biết các dấu hiệu kiệt sức ”. – Carley Schweet
  42. “Cơ thể bạn không thể chữa lành nếu không chơi. Tâm trí của bạn không thể chữa lành nếu không có tiếng cười. Tâm hồn bạn không thể chữa lành nếu không có niềm vui ”. – Catherine Rippenger Fenwick
  43. “Khi đối mặt với những người đang trải qua đau khổ lớn, nếu bạn cảm thấy ‘kiệt sức’, nếu bạn cảm thấy mất tinh thần và kiệt sức, thì tốt nhất, vì lợi ích của mọi người, hãy rút lui và phục hồi bản thân. Vấn đề là cần có một viễn cảnh dài hạn ”. – Đức Đạt Lai Lạt Ma
  44. “Bạn không cần phải thực hiện các mục tiêu của người khác và cảm thấy như bạn phải đạt được chúng.” – Laura Brassic
  45. “Vùng đất kiệt quệ không phải là nơi tôi muốn quay lại.” – Arianna Huffington
  46. “Hãy dành thời gian ngay hôm nay để tạm dừng, nán lại, làm dịu tiếng ồn và nhớ rằng giá trị của bạn không được đo bằng năng suất của bạn.” – Một cuộc sống đang diễn ra
  47. “Những ngọn núi mà bạn đang mang, bạn chỉ được cho là để leo lên.” – Najwa Zebian
  48. “Cuộc sống di chuyển khá nhanh. Nếu bạn không dừng lại và nhìn xung quanh một lần, bạn có thể bỏ lỡ nó. ” – Kỳ nghỉ của Ferris Bueller
  49. “Làm việc quá sức là bệnh dịch đen của thế kỷ 21”. – Richie Norton
  50. “Bạn đang cảm thấy kiệt sức và chán nản, nhưng bạn đã tiến xa đến mức này và tôi nghĩ điều đó thực sự dũng cảm.” – Không xác định
  51. “Hạnh phúc không phải là một danh sách kiểm tra. Một công việc mơ ước, một chiếc xe hơi nhanh chóng, một ngôi nhà tốt, thậm chí cả tình yêu, chẳng có nghĩa lý gì nếu bạn chưa tìm ra cách để cảm thấy trọn vẹn và hài lòng trong chính tâm trí và trái tim mình ”. – Beau Taplin
  52. “Tự chăm sóc bản thân là cho phép bản thân tạm dừng.” – Cecilia Trần
  53. “Bạn bị kiệt sức bởi vì nền văn hóa này đã làm xáo trộn các ưu tiên của chúng tôi, không phải vì có điều gì đó không ổn với bạn.” – Juliana Finch
  54. “Đừng lo lắng về điều gì sẽ xảy ra với sự nghiệp của bạn nếu bạn nghỉ việc căng thẳng. Hãy lo lắng về những gì sẽ xảy ra với bạn nếu bạn không làm vậy ”. – Cuộc sống của tôi tôi đoán
  55. “Hãy đủ can đảm để yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần. Không có huy hiệu khen thưởng vì đã làm tất cả những việc khó khăn một mình ”. – Maggie Smith





Source link