Bài đăng này có thể chứa các liên kết liên kết. Với tư cách là Cộng tác viên của Amazon, tôi kiếm được tiền từ các giao dịch mua đủ điều kiện.

Nương tay, những đứa trẻ quá mệt mỏi có thể là điều khó chịu nhất trên thế giới. Chúng rất cần ngủ, nhưng dường như chúng không thể ổn định, tạo ra một chu kỳ khiến cả cha mẹ và em bé bực tức. Ug, chẳng vui vẻ gì cả!

“Ngủ như em bé” là một cách gọi sai. Mặc dù những đứa trẻ mới sinh có xu hướng ngủ nhiều, nhưng việc thức giấc của bé sẽ bắt đầu thường xuyên hơn khi chúng hòa mình vào thế giới mới.

Hãy cùng xem nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh quá mệt mỏi, dấu hiệu của trẻ sơ sinh quá mệt mỏi và cách giúp trẻ đi vào giấc ngủ (và ngủ ngon) hơn.

Các giai đoạn ngủ của bé: Từ lúc sơ sinh buồn ngủ đến khi bé mệt mỏi

Trong những tuần đầu tiên, trẻ sơ sinh thường rất buồn ngủ. Chúng sẽ thức dậy chỉ để cho ăn, thay tã nhanh chóng và thường ngủ ngay trở lại. Giấc ngủ đôi khi dường như chỉ xảy ra một cách tự nhiên và dễ dàng. Nhưng sau một vài tuần, chúng bắt đầu thức dậy và thời gian thức quá nhiều có thể nhanh chóng biến thành một đứa trẻ quá mệt mỏi.

Chúng bắt đầu trở nên tỉnh táo và nhận thức rõ ràng hơn một cách tự nhiên, thời gian thức giấc của chúng dài hơn và nếu không được khuyến khích ngủ lại thường xuyên, chúng sẽ thức lâu hơn mức chúng có thể xử lý.

Nếu thức quá lâu, họ có thể rơi vào tình trạng quá mệt mỏi. Trẻ sơ sinh quá mệt mỏi đã vượt quá ngưỡng ngủ, có thể mất nhiều thời gian và trở nên khó dỗ dành hơn.

Bài viết này đi sâu vào việc xác định bảy dấu hiệu mệt mỏi quá mức ở trẻ sơ sinh, cách dỗ trẻ ngủ và các mẹo ngăn ngừa tình trạng này tái diễn bằng thói quen ngủ lành mạnh.

Dấu hiệu của một em bé quá mệt mỏi

Coi chừng bảy dấu hiệu của một em bé mệt mỏi.

1. Cáu kỉnh và cáu kỉnh

Em bé có thể trở nên quấy khóc và khóc trong thời gian dài. Họ có thể khó xoa dịu hơn bình thường và nhạy cảm hơn với mọi thứ. Tiếng khóc của em bé quá mệt mỏi cũng có thể nghe có nhịp điệu và đều đều (trái ngược với tiếng khóc khi đói dần dần cao hơn).

2. Hành vi đeo bám

Bé quá mệt mỏi có thể trở nên đeo bám, luôn muốn được bế và vỗ về (nhiều hơn bình thường). Điều này cũng thường đi kèm với tiếng khóc của em bé quá mệt mỏi (như đã mô tả ở trên).

3. Thiếu thèm ăn

Bé quá mệt có thể từ chối bú hoặc có thể muốn bú thường xuyên nhưng chỉ bú từng ít một. Đây là dấu hiệu trẻ đang cố gắng sử dụng bình sữa hoặc vú mẹ để giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhưng không thành công.

4. Dụi mắt và ngáp

Cũng giống như người lớn, trẻ sơ sinh cũng ngáp và dụi mắt khi quá mệt (nếu bạn nhận thấy trẻ đang dụi mắt và nhanh chóng hành động, bạn có thể khiến trẻ ngủ thiếp đi). Đó có thể là một dấu hiệu rõ ràng rằng họ cần được nghỉ ngơi.

5. Khó ngủ

Trẻ sơ sinh quá mệt mỏi có thể mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ và bạn có thể thấy mình dành nhiều thời gian hơn để xoa dịu chúng hơn là chúng thực sự ngủ.

6. Thường xuyên thức giấc vào ban đêm

Những em bé quá mệt mỏi có thể thức dậy thường xuyên hơn trong đêm. Bắt đầu sai và sáng sớm thức dậy là những dấu hiệu phổ biến của sự mệt mỏi.

7. Những giấc ngủ ngắn

Trẻ quá mệt ngủ quá ít. Một em bé quá mệt mỏi có thể khó ngủ lâu, khiến chúng khó có được giấc ngủ phục hồi cần thiết. Cho trẻ ngủ trong khoảng thời gian dài hơn cần thiết để ngừng chu kỳ.

Làm thế nào để khiến một đứa trẻ quá mệt mỏi đi vào giấc ngủ: 7 mẹo

Khi đối phó với một em bé quá mệt mỏi, hệ thống thần kinh của chúng bị kích hoạt và chúng bị mắc kẹt trong chế độ ‘chiến đấu hoặc bỏ chạy’. Bạn có thể thấy em bé đang ưỡn lưng hoặc luồn ra khỏi vòng tay của bạn, chống lại bất kỳ sự an ủi hoặc giải quyết nào mà bạn có thể đang cố gắng thực hiện.

Để có thể khiến con bạn có thể đi vào giấc ngủ, trước tiên bạn cần điều chỉnh hệ thống thần kinh của chúng. Vì vậy, hãy quên đi giấc ngủ trong giây lát và chỉ tập trung vào việc xoa dịu em bé của bạn. Đây cũng là những lựa chọn tuyệt vời để thêm vào thói quen ngủ, vì em bé ngủ theo những khoảng thời gian tương đối đều đặn.

1. Thử giảm độ sáng của đèn và phát nhạc thư giãn

Giảm độ sáng của đèn có thể giúp bé xoa dịu và chơi nhạc (mặc dù không nên dùng cho mọi thời điểm đi ngủ) có thể là một cách hay để giúp bé phân tâm khỏi tiếng khóc và giúp bé bình tĩnh lại.

2. Quấn khăn (Trẻ nhỏ hơn)

Điều này đặc biệt hữu ích đối với trẻ sơ sinh nhỏ tuổi, vì khi chúng khó chịu, bạn sẽ nhận thấy cánh tay của chúng thường vung vẩy không kiểm soát, khiến chúng thậm chí còn khó chịu hơn.

Việc quấn tã hạn chế chuyển động của cánh tay này và tạo ra một môi trường ấm áp tương tự như trong bụng mẹ. Điều quan trọng là ngừng quấn tã ngay khi em bé của bạn có dấu hiệu cố gắng lăn (thường là khoảng 6 tuần).

3. Bú không dinh dưỡng

Phản xạ mút tay bắt đầu hình thành trong quá trình phát triển của bào thai và thường được cha mẹ quan sát thấy khi siêu âm khi hình ảnh trẻ đang mút tay. Phản xạ này được biết là có tác dụng giảm đau và thậm chí có thể làm giảm nhịp tim, huyết áp và mức độ căng thẳng của em bé.

Tuy nhiên, cho trẻ ăn vặt quá nhiều có thể gây khó chịu ở bụng và tạo thói quen ngủ không tốt, vì vậy, cho trẻ ngậm núm vú giả hoặc ngón tay út sạch khi trẻ không đói có thể giúp xoa dịu trẻ. Đưa cái này cho chúng khi rõ ràng là chúng muốn bú nhưng không muốn ăn.

4. Thử tiếng ồn trắng lớn

Đối với những em bé mệt mỏi, tiếng ồn trắng có thể giúp xoa dịu một cách đáng kinh ngạc (thực ra, nó rất tốt cho mọi lứa tuổi). Đi vào phòng tắm và bật vòi hoa sen. Âm thanh của vòi hoa sen thường có thể đủ để làm dịu chúng và khi đã bình tĩnh lại, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để đưa chúng vào giấc ngủ.

Bạn cũng có thể tìm thấy các ứng dụng tiếng ồn trắng miễn phí trên điện thoại của mình để sử dụng khi chúng đang ngủ trong môi trường ồn ào hơn hoặc bạn muốn ru một em bé quá mệt mỏi vào giấc ngủ (hoặc bất kỳ em bé nào, ví dụ như vậy).

5. Phong trào

Em bé có thể thấy sự tĩnh lặng đáng sợ sau khi chuyển động liên tục trong 9 tháng trong bụng mẹ. Hãy thử đung đưa hoặc nảy nhẹ nhàng với các chuyển động nhỏ từ bên này sang bên kia không quá 1-2 inch để xoa dịu chúng. Luôn hỗ trợ đầu và cổ của họ để tránh bất kỳ chuyển động quất nào và làm theo nguyên tắc ngủ an toàn. Hãy nhớ đừng bao giờ lắc em bé và luôn nhẹ nhàng.

Bạn cũng có thể đặt chúng trong địu em bé để giữ chúng ở gần và di chuyển. Nhiều em bé mệt mỏi thấy được ở gần mẹ trong khi mẹ chuyển nhà là một nơi tuyệt vời để ổn định khi chúng quá mệt mỏi và khó ngủ.

6. Nhận không khí trong lành

Ra ngoài trời có lợi cho trẻ sơ sinh trong việc điều chỉnh nếp ngủ để xây dựng thói quen ngủ tốt, và nó có thể mang lại điều kỳ diệu cho trẻ đã phải vật lộn với giấc ngủ cả ngày. Thông thường, nếu bạn có thể giữ cho bé hài lòng và bình tĩnh trong địu hoặc xe đẩy, thì áp lực giấc ngủ sẽ chiếm ưu thế và bé sẽ không thể thức được nữa. Họ sẽ chìm vào giấc ngủ mà không cần phiền phức hay quá nhiều nỗ lực.

7. Làm Ít Hơn

Đôi khi trong nỗ lực xoa dịu em bé, chúng ta thực sự có thể kích thích chúng quá mức. Nếu em bé của bạn chống lại những nỗ lực của bạn để giúp chúng ngủ và dường như trở nên kích động trong vòng tay của bạn, hãy thử đặt chúng vào cũi và cho chúng một chút thời gian để xem chúng làm gì.

Nếu họ đã quen ngủ trong cũi của họ, họ có thể làm bạn ngạc nhiên, bình tĩnh lại và thậm chí ngủ thiếp đi. Nếu họ khó chịu, hãy thử vỗ nhẹ hoặc suỵt to để giúp họ xoa dịu – một điểm khởi đầu tuyệt vời khi bạn quyết định luyện ngủ trong tương lai (nếu bạn sẵn sàng).

Làm thế nào để ngăn chặn một em bé quá mệt mỏi

Nếu em bé của bạn là một người ngủ ngoan, hoặc cuối cùng bạn đã tạo cho chúng một lịch trình ngủ tốt hơn – hãy ghi nhớ những lời khuyên này để giữ cho nó như vậy. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trẻ sơ sinh có những mảng sần sùi đôi khi khi chúng bị ốm, mọc răng, đang lớn và hơn thế nữa, gây ra hồi quy giấc ngủ.

1. Biết tín hiệu của bé

Là cha mẹ, hiểu các tín hiệu ngủ độc đáo của con bạn và đặt chúng vào giấc ngủ trước khi chúng trở nên quá mệt mỏi có thể ngăn ngừa sự cáu kỉnh và quấy khóc.

Một số dấu hiệu ban đầu cho thấy họ có thể sẵn sàng ngủ trưa là nhìn chằm chằm vào khoảng cách xa, hành vi im lặng và cử động cơ thể tạm lắng. Theo dõi chặt chẽ và phản hồi nhanh chóng khi họ bắt đầu đưa ra tín hiệu cho bạn khi bạn có thể.

2. Theo dõi Wake Windows phù hợp với lứa tuổi

Đôi khi các tín hiệu về giấc ngủ có thể gây nhầm lẫn và em bé có thể ngáp ngay sau khi thức dậy. Nhưng cho chúng đi ngủ quá sớm sẽ chỉ khuyến khích một giấc ngủ ngắn vì chúng thực sự không đủ mệt để ngủ lâu hơn. Vì vậy, theo độ tuổi phù hợp cửa sổ đánh thức có thể giúp đảm bảo bạn đang hướng đến giấc ngủ khi chúng chuẩn bị sẵn sàng cho nó.

Ngoài ra, đừng bao giờ cố giữ bé thức để làm bé thêm mệt mỏi. Tất cả chúng ta đều biết rằng trẻ sơ sinh quá mệt mỏi không phải là công thức để dỗ trẻ ngủ, mặc dù có một số quan niệm sai lầm từ trường học cũ.

3. Nghi thức xoa dịu trước khi ngủ

Khi gần đến giờ ngủ trưa hoặc thời gian ngủ vào ban đêm, hãy đảm bảo rằng bạn có một nghi thức thư giãn thích hợp có thể giúp họ giải quyết dễ dàng hơn. Giảm ánh sáng đèn và âu yếm nhẹ nhàng trước giờ ngủ trưa có thể giúp trẻ chuyển sang giấc ngủ mà không quá mệt mỏi.

4. Thêm hiệp hội giấc ngủ

Có một số liên kết giấc ngủ nhất quán cho thời gian ngủ trưa có thể giúp họ hiểu khi nào là thời gian đi ngủ và giúp họ ổn định dễ dàng hơn với một lịch trình ngủ tương đối dễ đoán. Một số hiệp hội giấc ngủ tích cực tuyệt vời là tiếng ồn trắng, quấn tã (hoặc túi ngủ an toàn cho trẻ sơ sinh nếu có dấu hiệu lăn), và một căn phòng tối.

5. Tránh kích thích quá mức

Trẻ sơ sinh cần những trải nghiệm giàu cảm giác trong thời gian thức. Tuy nhiên, hãy thận trọng với việc kích thích quá nhiều trong ngày, vì quá nhiều hoạt động vui chơi và xã hội sẽ khiến trẻ quá mệt mỏi.

6. Đừng bỏ qua các nguồn cấp dữ liệu trong ngày

Trẻ sơ sinh là những cơ quan điều chỉnh lượng calo hoàn hảo, có nghĩa là nếu chúng bỏ bất kỳ cữ bú nào trong ngày, chúng sẽ thường chạy đua để bắt kịp trước khi đi ngủ (được gọi là bú theo cụm, điều này là bình thường trong nhiều trường hợp). Điều này có thể dẫn đến việc đi ngủ muộn vì em bé có thể quá mệt để bú tốt nhưng lại quá đói để ngủ.

Vì vậy, mặc dù việc để chúng ngủ những giấc ngắn dài trong ngày có thể rất hấp dẫn, nhưng hãy nhớ đánh thức chúng nếu chúng ngủ quá lâu giữa các lần bú. Nếu bạn lo lắng về điều này, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về khoảng thời gian trẻ sơ sinh của bạn nên nghỉ giữa các lần bú.

7. Làm những gì cảm thấy đúng

Mỗi em bé là duy nhất, vì vậy khi em bé dễ dàng đi vào giấc ngủ, hãy ghi lại các điều kiện và xem liệu bạn có thể lặp lại chúng để giữ cho em bé được nghỉ ngơi đầy đủ hay không. Hãy nhớ rằng trẻ sơ sinh không phải là đối tượng phù hợp để luyện ngủ hoặc cố gắng có một lịch trình ngủ đều đặn. Khi chúng học cách bú mẹ và làm quen với cuộc sống bên ngoài bụng mẹ, lịch ngủ của chúng sẽ thay đổi hoàn toàn.

Nói chuyện với bác sĩ hoặc tư vấn giấc ngủ để được tư vấn thêm về giấc ngủ của trẻ sơ sinh, giấc ngủ của trẻ sơ sinh, giấc ngủ của trẻ mới biết đi và hơn thế nữa.

Bé ngủ ngon là có thể

Điều quan trọng là tránh để em bé quá mệt mỏi, vì việc ổn định giấc ngủ và duy trì giấc ngủ có thể khó khăn hơn nhiều. Bằng cách xác định các dấu hiệu trên của trẻ quá mệt và thực hiện các mẹo đã thảo luận, cha mẹ có thể đảm bảo trẻ được nghỉ ngơi đầy đủ suốt cả ngày và có cơ hội tốt hơn để ổn định giờ đi ngủ và ngủ ngon suốt đêm.

Nếu bạn vẫn đang vật lộn với những giấc ngủ ngắn hoặc giấc ngủ ban đêm, hãy nhận lời khuyên dành riêng cho bạn từ một chuyên gia được chứng nhận tư vấn giấc ngủ cho bé có thể đáng giá. Một chuyên gia tư vấn về giấc ngủ sẽ làm việc với cha mẹ để xác định nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề về giấc ngủ của con họ và tạo ra một kế hoạch ngủ tùy chỉnh phù hợp với nhu cầu của gia đình đó.