8 lời khuyên hữu ích để bơm tại nơi làm việc-hút sữa tại nơi làm việc
hút sữa tại nơi làm việc
hut sua tai noi lam viec
Làm cho quá trình chuyển đổi từ việc sống và hít thở mọi thứ như em bé sang tái gia nhập lực lượng lao động có thể rất căng thẳng và quá sức. Việc phải học cách bơm, ở đâu và khi nào có thể khiến tình trạng căng thẳng này trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.
Khi tôi quay trở lại làm việc, tôi đã là một MESS. Tôi vẫn còn thiếu ngủ và con tôi không chịu bú bình khi tôi đã đi khỏi. Ồ, và điều cuối cùng tôi muốn làm là rời xa cô ấy.
Ngoài ra, tôi đã không thực sự giáo dục bản thân về việc bơm trước, vì vậy đó là một đường cong học tập.
Tôi không muốn điều đó xảy ra với bạn. Bạn nên cảm thấy chuẩn bị sẵn sàng và tự tin rằng bạn sẽ thực hiện công việc bơm hơi tại nơi làm việc. Tôi muốn giúp bạn đạt được mục tiêu nuôi con bằng sữa mẹ. Đây là những lời khuyên lớn nhất của tôi.
Chuẩn bị cho em bé của bạn
Bắt đầu từ khi bé được khoảng 4 tuần tuổi, hãy nhờ người khác cho bé bú bình. Yêu cầu người đó liên tục cho bé bú bình (cho dù là một lần một ngày hay một lần một tuần). Nếu bé từ chối, bạn chỉ cần thử lại vào một thời điểm khác hoặc sử dụng tư thế bú khác, nhiệt độ sữa, v.v.
Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng bình sữa dành cho trẻ bú mẹ để tránh tình trạng thích bú bình.
Bắt đầu bơm trước khi trở lại làm việc
Bạn có thể nghĩ (nhờ Pinterest) rằng việc có một kho dự trữ sữa mẹ khổng lồ trong tủ đông là một điều hoàn toàn cần thiết. May mắn thay, đây không phải là trường hợp. Hầu hết các bà mẹ đều có thể cho con bú thành công sau khi đi làm trở lại với một ngăn đá tủ lạnh khiêm tốn.
Bắt đầu hút sữa khi con bạn được khoảng 4 tuần tuổi (không sớm hơn vì nguồn sữa của bạn chưa được điều tiết). Bơm một hoặc hai lần một ngày là đủ để tạo ra một nguồn cung cấp tốt. Điều quan trọng là bạn phải nhất quán về nó và bơm vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Tìm hiểu luật bơm của bạn tại nơi làm việc
Luật “Thời gian nghỉ giữa giờ dành cho các bà mẹ cho con bú” của Liên bang bao gồm hầu hết những người làm việc theo giờ và một số người làm công ăn lương. Nó yêu cầu người sử dụng lao động cung cấp một khoảng thời gian hợp lý để bơm và không gian riêng tư (KHÔNG PHẢI là phòng tắm).
Tiểu bang của bạn có thể có các biện pháp bảo vệ bổ sung dành cho các bà mẹ đang cho con bú . Bạn có thể tìm hiểu thêm về chúng tại đây.
Tự giáo dục về quyền cho con bú của bạn tại nơi làm việc. Sau đó, nói chuyện với chủ lao động của bạn để đảm bảo rằng họ sẵn sàng tuân thủ và đảm bảo khu vực bơm riêng.
Xây dựng lịch trình bơm tại nơi làm việc
Bạn nên bơm bao lâu một lần tại nơi làm việc ? Tốt nhất là bạn nên bơm thường xuyên như khi trẻ bú. Tôi nhận ra rằng điều đó có thể có nghĩa là cứ hai giờ một lần và điều đó có thể không khả thi. Cố gắng không kéo dài hơn 3 giờ giữa các lần bơm.
Là một giáo viên, tôi có một thời gian biểu không linh hoạt. Tôi không thể đơn giản để ai đó quan sát học sinh của mình trong 30 phút một lúc nhiều lần trong ngày. Tôi phải sáng tạo và bơm trong xe trước khi đi làm, cũng như trong giờ nghỉ trưa.
Mua các phụ kiện bơm phù hợp
Điều giúp tôi nhiều nhất là có những thứ giúp việc bơm dễ dàng hơn và nhanh hơn. Có một túi bơm rộng rãi đã giúp tôi giữ mọi thứ tôi cần được ngăn nắp gọn gàng. Một máy bơm điện đôi đã giúp tôi bơm hiệu quả. Có một chiếc áo ngực bơm mà tôi có thể mặc cả ngày dưới bộ quần áo làm việc của mình? Đó là một điều xa xỉ mà tôi sẽ không bao giờ bỏ qua.
Tìm ra những thủ thuật nào phù hợp với bạn để tăng sản lượng
Một mối quan tâm chính của các bà mẹ đang bơm sữa là liệu họ có thể duy trì nguồn cung cấp của mình hay không. Ban đầu, để cơ thể phản ứng với máy bơm có thể là một thách thức.
Đối với một số bà mẹ, việc tập trung làm việc trong khi hút sữa là điều hữu ích. Đối với những người khác, đó là xem ảnh hoặc video về trẻ sơ sinh của họ. Bạn có thể cần tìm một cách thư giãn để vượt qua thời gian, chẳng hạn như đọc sách hoặc mua sắm trực tuyến. Tuy nhiên, các bà mẹ khác tin rằng việc ép và xoa bóp vú giúp tăng sản lượng.
Thử nghiệm với từng gợi ý này để tìm ra những gì phù hợp với bạn.
Lưu trữ sữa đã bơm
Khi bạn đã hoàn thành việc bơm tại nơi làm việc , có cần thiết phải làm sạch các bộ phận của máy bơm trước khi làm việc tiếp theo không? Một số blog sẽ cho bạn biết rằng bạn có thể dán mặt bích vào tủ lạnh mà không cần rửa giữa các lần bơm.
Cho đến gần đây, không có khuyến nghị nào mâu thuẫn với cách hack bơm phổ biến này. Tuy nhiên, sau khi một trẻ sơ sinh bị nhiễm trùng hiếm gặp và nghiêm trọng, CDC đã thay đổi hướng dẫn của họ. Giờ đây, họ khuyến khích các bà mẹ bơm làm sạch các bộ phận của máy bơm sau mỗi lần sử dụng.
Đảm bảo giữ sữa trong tủ lạnh sau khi hút sữa. Nếu không, hãy làm đông lạnh ngay lập tức (trong tối đa 6 tháng) nếu sữa không được tiêu thụ trong vòng bốn ngày.
Nhớ lý do của bạn
Bơm BAO GIỜ có phải là một điều thú vị không? Không, không phải là một cơ hội. Việc bơm hơi không thoải mái, không tự nhiên và chỉ đơn giản là khủng khiếp. Tôi nhìn lại 16 tháng mà tôi đã trải qua để bơm và rùng mình. Nhưng bất chấp điều đó khủng khiếp như thế nào, đó là một trong những hy sinh đầu tiên trong số NHIỀU sự hy sinh mà bạn sẽ dành cho con mình.
Những gì bạn đang làm có thể mang lại lợi ích cho cả bạn VÀ em bé của bạn theo nhiều cách mà khoa học thậm chí còn biết. Khi việc bơm hơi khiến bạn muốn nhảy ra khỏi cửa sổ văn phòng, hãy nhớ lại lý do tại sao. Hãy nhớ lý do bạn muốn cho con bú ngay từ đầu. Hãy nhớ rằng điều này chỉ là tạm thời.
Một ngày nào đó bạn sẽ giống tôi. Bạn sẽ nhìn lại và tự hỏi làm thế nào trên thế giới mà bạn thậm chí đã làm tất cả. Những ngày dài và thậm chí những đêm dài hơn. Sự rung chuyển. Sự êm dịu. Điều dưỡng. BƠM. Tất cả sẽ chỉ là một kỷ niệm xa xăm. Nhưng những lợi ích mà con bạn đạt được bởi vì bạn quyết định làm cho công việc bơm sữa dù rất vất vả? Những lợi ích đó sẽ tồn tại suốt đời.
hút sữa tại nơi làm việc
0 Lời bình