Chia sẻ là quan tâm!

Trong thế giới dinh dưỡng, sức khỏe và rèn luyện, bạn nghe hàng ngàn câu chuyện khác nhau mỗi ngày. Điều này có thể khiến vận động viên (thiếu kinh nghiệm) rất khó biết thông tin nào nên theo dõi và thông tin nào không. Do đó, chúng tôi đã tổng hợp một số sự kiện và truyện ngụ ngôn cho bạn.

Yếu tố sức khỏe 1 – Tập thể dục mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn (thực tế)

Bất kể bạn kiệt sức vì tập thể dục như thế nào, cuối cùng bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn. Điều này là do tập thể dục giải phóng nhiều endorphin, một chất được sản sinh tự nhiên trong cơ thể khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ, hưng phấn và tràn đầy năng lượng.

Mẹo sức khỏe 2 – Tập thể dục một mình và không quan sát những gì bạn ăn sẽ khiến bạn giảm cân (lầm tưởng)

Khi bạn tập thể dục, bạn đốt cháy nhiều calo hơn bình thường khi không tập thể dục nhưng việc tập thể dục cũng tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Điều này dẫn đến cảm giác thèm ăn tăng lên. Nếu bạn từ bỏ sự thèm ăn này bằng cách tiếp tục thói quen ăn uống (không lành mạnh) và ăn lượng calo bạn đã đốt cháy, thì tập thể dục sẽ không giúp bạn giảm thêm cân.

Mẹo sức khỏe 3 – Rượu khiến bạn béo (hoang đường)

Rượu bia thường đi kèm với cái bụng. Ví dụ, thuật ngữ “bụng bia” dùng để chỉ một chiếc bụng nhô ra. Một số nghiên cứu tìm thấy mối liên hệ giữa việc uống rượu và cân nặng, nhưng những nghiên cứu khác thì không. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy rượu khiến bạn béo hơn các sản phẩm khác cũng chứa nhiều calo. Điều đó không có nghĩa là bạn thích đi nhưng lượng calo vẫn được tính!

Yếu tố sức khỏe 4 – Tập thể dục giúp bạn chống lại bệnh tật tốt hơn (Sự thật)

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp cải thiện thể lực, tăng cường cơ bắp, làm cho mọi người bớt chán nản và bạn cảm thấy bồn chồn. Hơn nữa, bạn cũng có thể tập thể dục cùng nhau và biến nó thành một hoạt động xã hội. Tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe khác nhau và kết hợp với một chế độ ăn uống tốt sẽ ngăn ngừa béo phì. Trung tâm Nghiên cứu Thể thao Hà Lan khuyến nghị người lớn nên tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần. Bạn là người thích xê dịch? Làm thế nào về một kỳ nghỉ đi bộ thay vì một kỳ nghỉ trên bãi biển? Hãy nghĩ về Alta Via Dolomiti 2, Ví dụ. Hoặc làm thế nào về Alta Via 1 Dolomites?

Yếu tố sức khỏe 5 – Khối lượng cơ nhiều hơn đồng nghĩa với việc tiêu thụ nhiều năng lượng hơn (thực tế)

Cơ bắp tiêu thụ năng lượng trong suốt cả ngày, vì vậy ngay cả khi nghỉ ngơi, chúng sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều hơn, thật tuyệt đúng không?

Yếu tố sức khỏe 6 – Ăn quá nhiều trứng có hại cho sức khỏe (huyền thoại)

Trứng không phải là xấu cho bạn. Tuy nhiên, bạn cần xem tổng lượng chất béo bão hòa nạp vào cơ thể và không nên lạm dụng nó. Nếu trứng thuộc loại này, chúng là một nguồn chất béo tuyệt vời vì chất béo trong trứng chủ yếu là không bão hòa. Hơn nữa, cholesterol trong chế độ ăn có một chút ảnh hưởng trực tiếp đến mức cholesterol trong máu. Điều này là do cơ thể bạn điều chỉnh nghiêm ngặt nó dưới tác động của nhiều yếu tố khác như cấu tạo cơ thể và lượng hấp thụ của tất cả các chất dinh dưỡng khác trong chế độ ăn uống của bạn.

Yếu tố sức khỏe 7 – Rau đông lạnh kém lành mạnh hơn rau tươi (huyền thoại)

Rau đông lạnh được làm đông lạnh gần như ngay lập tức sau khi thu hoạch, vì vậy chúng thường chứa nhiều hoặc thậm chí nhiều vitamin hơn một chút so với rau tươi. Rau càng để lâu thì lượng vitamin bị mất đi càng nhiều. Rau trong lọ thường chứa ít vitamin hơn rau tươi hoặc đông lạnh và theo định nghĩa là ít lành mạnh hơn.

Mẹo sức khỏe 8 – Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày (thực tế)

OK, có thể là một chỉnh sửa nhỏ: lượng nước phụ thuộc vào cường độ làm việc / chơi thể thao của bạn. Bạn có hoạt động thể chất hay bạn chơi thể thao nhiều không? Sau đó, nó được khuyến khích để uống nhiều hơn 1,5 lít. Bạn có phải uống 1,5 lít nước không? Không, bạn cũng có thể uống cà phê, trà hoặc đồ uống khác. Điều quan trọng ở đây là đừng chuốc lấy cơ thể bằng những đồ uống có đường. Nước uống tất nhiên là lựa chọn lành mạnh nhất. Nếu cảm thấy khó khăn, bạn có thể thêm trái cây vào nước để tạo thêm hương vị.

Ghim cho tôi xin vui lòng

  • https://www.facebook.com/vietmomscom
  • https://twitter.com/vietmoms_com
  • Pinterest
  • https://vietmoms.blogspot.com/

Chia sẻ là quan tâm!



Source link

Pin It on Pinterest

Share This