Cả hai lần mang thai của Adele Hedrick đều bị ảnh hưởng bởi nhiều tháng đau quặn, đầy hơi và chướng bụng do chứng táo bón, ảnh hưởng từ 11 đến 38% phụ nữ mang thai. Bowmanville, Ont cho biết: “Nó làm tăng thêm sự khó chịu cho thai kỳ. mẹ của hai người. Khi cô phát triển bệnh trĩ đau đớn do căng thẳng, Hedrick biết rằng đã đến lúc phải nỗ lực nghiêm túc để làm mềm phân của cô. Cô nói: “Tôi tập trung vào việc uống nhiều nước và ăn bất cứ chất xơ nào mà tôi có thể có được. “All-Bran là người bạn tốt nhất của tôi.”

đốiphó chứngtáobón khimangthai

Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai

Khi bạn mang thai, mức độ tăng của hormone progesterone làm chậm hệ tiêu hóa của bạn theo tốc độ của ốc sên, và vì lý do chính đáng: cơ thể bạn đang hấp thụ các chất dinh dưỡng và chất lỏng bổ sung cần thiết để phát triển một em bé khỏe mạnh. Tuy nhiên, kết quả là phân cứng hơn và khó đi ngoài hơn. Suzanne Wong, bác sĩ sản phụ khoa tại Trung tâm Y tế St. Joseph ở Toronto, cho biết, điều này xảy ra sớm đến mức đây là dấu hiệu mang thai đầu tiên của một số phụ nữ.

Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của bạn, áp lực từ tử cung đang phát triển lên ruột của bạn có thể làm trầm trọng thêm vấn đề, và sắt và canxi bổ sung trong các vitamin trước khi sinh của bạn bị ràng buộc, vì vậy chúng cũng không có lợi cho tình trạng của bạn. Và nếu bạn bị táo bón trước khi mang thai, rất có thể bạn sẽ bị táo bón trong thai kỳ. Wong nói: “Nguy cơ bị táo bón sẽ tăng lên nếu bạn có khuynh hướng mắc bệnh này.

Mặc dù nó có thể khiến bạn cảm thấy rất kinh khủng, nhưng hiếm khi táo bón sẽ dẫn đến bất cứ điều gì nguy hiểm. Các trường hợp nghiêm trọng nhất có thể dẫn đến bệnh trĩ và nứt hậu môn, gây ra bởi áp lực lên các tĩnh mạch xung quanh trực tràng; những thứ này gây đau và khó chịu nhưng không gây nguy hiểm cho bạn hoặc con bạn. Và có rất nhiều cách tự nhiên để hạn chế táo bón trước khi nó đến thời điểm đó — phòng ngừa, Wong nói, là chìa khóa.

Phải làm gì nếu bạn bị táo bón

Theo bà Nicola Strydom, nữ hộ sinh đã đăng ký tại Calgary, tuyến phòng thủ tốt nhất gồm 3 thứ: chế độ ăn nhiều chất xơ , uống nhiều nước và hoạt động thể chất vừa phải.

Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ

Strydom nói: “Chúng tôi khuyên bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt và ít nhất năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Đối với một số người, nói thì dễ hơn làm: “Tôi không thể chịu được rau xanh khi mang thai,” Hedrick nói. “Sự vắng mặt của chúng có thể góp phần vào chứng táo bón của tôi.” Nhưng có đủ loại thực phẩm giàu chất xơ mà nếu bạn có ác cảm với một loại thực phẩm này, bạn chắc chắn có thể bắt nhịp với loại thực phẩm khác. Cân nhắc trái cây khô, mùn, bột yến mạch, đậu lăng và cám.

đốiphó chứngtáobón khimangthai

Uống nhiều nước

Phụ nữ nên uống 10 cốc chất lỏng mỗi ngày trong thời kỳ mang thai, nhưng nếu bạn nghĩ rằng quá nhiều nước thì bạn cũng đừng lo lắng — các chất lỏng khác cũng được tính theo. Thường thì một thứ gì đó ấm áp đầu tiên vào buổi sáng, chẳng hạn như trà thảo mộc hoặc nước chanh nóng, là đủ để mọi thứ diễn ra tốt đẹp.

Cố gắng hoạt động thể chất vừa phải

Bạn không cần phải thực hiện một thói quen tập thể dục phức tạp hoặc tốn thời gian để giải quyết tình trạng táo bón của mình. Các chuyên gia cho biết thêm 20 đến 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể đủ để kích thích tiêu hóa.

Thay đổi hoặc thêm các chất bổ sung

Nếu bạn đang ăn uống đầy đủ và tập thể dục mà bạn vẫn bị táo bón, Strydom khuyên bạn nên thay đổi vitamin cho đến khi bạn tìm thấy một nhãn hiệu ít gây táo bón hơn. Một chất bổ sung chất xơ như Metamucil cũng có thể giúp bạn thoát khỏi ràng buộc và được coi là an toàn trong thai kỳ. Wong nói: Đừng bao giờ dùng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc làm mềm phân để điều trị táo bón mà không nói chuyện trước với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Trong khi Hedrick tìm thấy sự nhẹ nhõm tạm thời trong nước và All-Bran (“Tôi đã rắc nó lên mọi thứ,” cô ấy nói), sự nhẹ nhõm lâu dài chỉ đến sau khi sinh khi cô ấy có thể trở lại chế độ ăn uống trước khi mang thai, bao gồm “Nhiều rau xanh sẫm màu” trái ngược với “bánh mì kẹp thịt đã được nạp đầy pho mát.” Tuy nhiên, bất chấp kinh nghiệm của mình, Hedrick nói rằng cô ấy sẽ làm lại tất cả: “Không có bất kỳ sự khó chịu nào khi mang thai có thể khiến tôi không thể có con được,” cô nói.

Táo bón sau sinh — bạn chưa rặn xong

Giao hàng không nhất thiết có nghĩa là chấm dứt tình trạng táo bón của bạn. (Và hãy lưu ý: lần đi tiêu đầu tiên sau khi sinh có thể cần một chút can đảm. Nếu bạn sinh qua đường âm đạo, vùng đáy chậu của bạn vẫn đang lành và bạn sẽ cần cẩn thận để không làm ảnh hưởng đến bất kỳ vết khâu nào.) Kết hợp bổ sung thêm sắt (để bù đắp lượng máu mất đi), chất gây nghiện (trong trường hợp sinh mổ), hạn chế vận động (vì bạn vừa mới sinh con) và sợ đau khi rặn đẻ đều có thể góp phần gây ra  táo bón sau sinh . . Wong nói: Nếu trường hợp này xảy ra, các quy tắc tương tự đối với chứng táo bón khi mang thai cũng được áp dụng: ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ (mục tiêu là 25 gram mỗi ngày), ngậm nước và di chuyển nhiều nhất có thể. Và cuối cùng, nếu bạn được cung cấp một loại thuốc làm mềm phân ngay sau khi sinh, hãy chấp nhận nó. Hãy tin tưởng chúng tôi về điều này.

đốiphó chứngtáobón khimangthai

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thai khi vẫn đang cho con bú

Các biện pháp chữa đau tai thực sự hiệu quả