ĐÃ ĐẾN LÚC BỎ GIẤC NGỦ NGẮN

Tiếng la hét và một đứa trẻ quấy khóc luôn là dấu hiệu cho tôi biết đã đến lúc cho chúng đi ngủ. Đó là một thói quen hàng ngày dễ dàng thực hiện với hai giấc ngủ ngắn trong ngày. Tuy nhiên, khi con tôi lớn hơn và rời khỏi giai đoạn ngủ trưa bằng cách tiến hành một cuộc nổi loạn nhỏ, tôi biết rằng đã đến lúc phải loại bỏ những giấc ngủ ngắn.

Có thể khó tìm ra thời điểm và cách di chuyển và bỏ lại những giấc ngủ ngắn. Ngay cả việc để lại những khoảnh khắc yên tĩnh quý giá đó để tái tạo năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày cũng có thể bị mất. Tuy nhiên, chỉ cần làm theo kế hoạch chi tiết này và bỏ một trong những giấc ngủ ngắn hàng ngày của con bạn sẽ là một quá trình chuyển đổi suôn sẻ.

Biết các dấu hiệu

Đôi khi một lịch trình ngủ trưa chỉ cần một điều chỉnh. Hiểu được các dấu hiệu khi con bạn cần điều chỉnh lại thời gian ngủ trưa có thể giúp ích rất nhiều. Nếu con bạn thức dậy sớm hơn trước khi giấc ngủ ngắn của chúng kết thúc hoặc có vẻ không hứng thú. Cân nhắc bỏ giấc ngủ ngắn và ngủ một giấc hoặc hoàn toàn không chợp mắt. Trẻ em lớn lên và bắt đầu chuyển sang giai đoạn không cần ngủ trưa nữa mà phải có một thói quen ngủ đều đặn vào ban đêm.

Hãy thử thay đổi lịch trình trước bất cứ điều gì

Trước khi tước bỏ thời gian ngủ trưa của con bạn, hãy xem xét thay đổi lịch trình thời gian ngủ trưa của chúng. Xác định xem con bạn ngủ trưa hay ngủ trưa ngon hơn. Có lẽ con bạn không cần ngủ trong một thời gian dài, hãy thay đổi giấc ngủ ngắn hai tiếng thành 90 phút. Đừng cắt nó xuống dưới 45 phút vì điều đó sẽ không hoàn thành một chu kỳ giấc ngủ cho con bạn.

Thực hiện thay đổi ổn định

Thực hiện những thay đổi mạnh mẽ từ hai giấc ngủ ngắn thành một giấc ngủ ngắn có thể khá khó khăn. Nếu con bạn cũng đang phát triển từ giấc ngủ ngắn đến không ngủ trưa, hãy nghĩ về điều này. Cố gắng đẩy lùi giấc ngủ ngắn khoảng 15 phút vài ngày một lần. Nếu con bạn thức dậy trong những thay đổi này, hãy thử giúp chúng ngủ lại nếu chưa đầy hai giờ.

Sẽ có những lúc khó khăn

Con bạn trong thời gian này có thể cáu kỉnh hơn do thiếu ngủ. Cố gắng thiết lập thời gian cho thời gian yên tĩnh bằng cách đọc hoặc làm điều gì đó mà họ thích nếu bạn đã có thời gian yên tĩnh. Bạn cũng có thể cân nhắc chuẩn bị bữa tối và cho con đi ngủ sớm hơn.

Một số mẹo ngủ trưa hoặc trải nghiệm của bạn với sự chuyển đổi của con bạn từ thời gian ngủ trưa ít hơn là gì? Chia sẻ dưới đây với chúng tôi!

BỎ GIẤC NGỦ NGẮN

MƯỜI MỤC TIÊU NUÔI DẠY CON CÁI HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI TRONG NĂM HỌC: PHẦN THỨ NHẤT

Nữ hộ sinh và Cuộc sống – 11 điều nên làm khi biết mình có thai