Mất ngủ ở trẻ sơ sinh là hiện tượng phổ biến và có thể khá khó khăn đối với những người mới làm cha mẹ (và cả những bậc cha mẹ dày dặn kinh nghiệm về vấn đề đó). Thông thường trẻ sơ sinh sẽ có những khoảng thời gian trở nên tỉnh táo hơn và điều quan trọng cần nhớ là giai đoạn này sẽ qua.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về thoái hóa giấc ngủ, các loại thoái hóa giấc ngủ khác nhau và cha mẹ có thể làm gì để giúp trẻ đối phó với chúng. Chúng tôi cũng sẽ cung cấp một số lời khuyên và hướng dẫn về cách quay lại đúng hướng sau khi hồi quy giấc ngủ. Vì vậy, nếu con nhỏ của bạn đang trải qua quá trình hồi quy giấc ngủ, đừng lo lắng – chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn!
Hồi quy giấc ngủ là gì?
Hồi quy giấc ngủ là một khoảng thời gian (tiêu biểu 2-6 tuần) trong đó thói quen ngủ của bé thay đổi hoặc bị gián đoạn. Trong thời gian này, bạn có thể thấy rằng con bạn sẽ không dễ dàng đi vào giấc ngủ, thức dậy thường xuyên suốt đêm, chợp mắt ngắn hơn bình thường và thường có dấu hiệu mệt mỏi.
đọc liên quan: Làm thế nào tôi có thể giúp con tôi ngủ?
Điều gì gây ra hồi quy giấc ngủ?
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh bị mất ngủ. Nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Đạt được các mốc phát triển (chẳng hạn như lăn lộn, bò hoặc bắt đầu đi bộ)
- Mọc răng
- Bệnh tật/các vấn đề liên quan đến bệnh tật (chẳng hạn như vắc-xin, cảm lạnh hoặc sốt)
- Những thay đổi trong thói quen (như du lịch, nhà trẻ mới hoặc chuyển đến nhà mới)
- Vọt tăng trưởng
Làm thế nào để tôi biết nếu đó là một sự thoái hóa giấc ngủ?
Cách dễ nhất để biết liệu em bé của bạn có đang trong giai đoạn hồi quy giấc ngủ hay không là tìm kiếm các dấu hiệu và hành vi liên quan đến nó, chẳng hạn như:
- Thức dậy thường xuyên hơn trong đêm
- Ngủ trưa ngắn hơn bình thường
- Khó giải quyết (ngủ) trong thói quen đi ngủ
- Trở nên cáu kỉnh hoặc cáu kỉnh do thiếu ngủ
- Bám víu hơn vào ban ngày (và ban đêm)
- Dấu hiệu đói và nhu cầu ăn tăng lên
- Không chịu chợp mắt vào ban ngày (hoặc không muốn chợp mắt khi chợp mắt)
- Thức dậy sớm hơn bình thường vào buổi sáng
- Khó chuyển đổi giữa các giấc ngủ ngắn hoặc từ ngày sang đêm
Ở Tuổi Nào Trẻ Bị Rối Loạn Giấc Ngủ?
Thông thường, hồi quy giấc ngủ của bé xảy ra ở các độ tuổi sau:
hồi quy giấc ngủ 4 tháng
Nói chung, hồi quy giấc ngủ trong 4 tháng là dấu hiệu đầu tiên cho thấy trẻ đang thay đổi kiểu ngủ. Mặc dù không phải mọi trẻ sơ sinh đều gặp phải vấn đề này, nhưng những trẻ gặp phải vấn đề này sớm hơn hoặc muộn hơn dự kiến.
Thay vì hồi quy thực sự, các em bé được minh họa ở mốc 4 tháng này cần phải ổn định thói quen ngủ dựa trên nhịp sinh học của chúng (chu kỳ giấc ngủ dựa trên ánh sáng và bóng tối). Bạn có thể giúp bé làm quen với thói quen ngủ lành mạnh giúp bé tự xoa dịu và ổn định ít thức giấc hơn trong đêm.
hồi quy giấc ngủ 6 tháng
Trẻ sáu tháng tuổi có xu hướng mệt mỏi và đói do lớn lên và do tất cả các công việc mà trẻ phải làm để bắt đầu di chuyển (ngồi, lăn và di chuyển – tùy thuộc vào mức độ tiến triển của trẻ với các mốc phát triển).
Tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ sơ sinh này có xu hướng diễn ra trong thời gian ngắn và được đánh dấu bằng việc trẻ đói và bú đêm nhiều hơn. Một số chuyên gia cho rằng thời gian này quá ngắn để được coi là một hồi quy thực sự, nhưng hầu hết các bậc cha mẹ lại cảm thấy khác.
hồi quy giấc ngủ 8 tháng
Hồi quy giấc ngủ này có xu hướng xảy ra ở đâu đó trong khoảng từ 8 đến 10 tháng. Nó thường trùng với các nỗ lực bò, trườn và đứng. Thêm vào đó, răng có thể bắt đầu xâm nhập vào miệng bé, khiến bé khó chịu và cáu kỉnh.
hồi quy giấc ngủ 12 tháng
Trẻ 12 tháng tuổi trở nên rất gắn bó với thế giới của chúng khi chúng bò, lướt trên đồ đạc và cố gắng tập đi. Họ có thể khó kết thúc và tắt máy khi có quá nhiều thứ để khám phá. Chắc chắn trẻ từ 11 đến 13 tháng tuổi là những chú ong nhỏ bận rộn.
hồi quy giấc ngủ 18 tháng
Khoảng thời gian này đánh dấu những thay đổi từ thời thơ ấu sang thời thơ ấu khi con bạn học cách độc lập hơn. Tuy nhiên, tuổi này cũng nổi tiếng với nỗi lo lắng về sự chia ly, khiến họ khó ổn định vào ban đêm. Cuối cùng, đồng hồ ngủ bên trong của trẻ mới biết đi đang dần trưởng thành để giúp trẻ có giấc ngủ dài sâu hơn, yên tĩnh hơn.
hồi quy 2 năm
Ah, hồi quy giấc ngủ trẻ mới biết đi.
Trẻ mới biết đi học những điều mới hàng ngày (hoặc, tôi cho rằng, theo giờ!). Nếu bạn đang giới thiệu việc tập cho trẻ ngồi bô, một chiếc giường mới hoặc bất kỳ hoạt động nào khác dành cho “trẻ lớn”, những hoạt động này có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Ngoài ra, trí tưởng tượng của trẻ mới biết đi hoặc việc xem một số chương trình nhất định có thể dẫn đến những cơn ác mộng và nỗi sợ hãi về quái vật. Họ cũng có thể cảm thấy lo lắng về sự chia ly ở độ tuổi này.
Nhìn chung, chu kỳ giấc ngủ của trẻ 2 tuổi đang bắt đầu trưởng thành và trở nên giống người lớn hơn (và sẽ tiếp tục phát triển cho đến khoảng 5 tuổi).
Lưu ý về độ tuổi suy giảm giấc ngủ và điều gì sẽ xảy ra
Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù các độ tuổi trên là thời điểm phổ biến nhất để xảy ra hiện tượng mất ngủ, nhưng chúng có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Do đó, bạn có thể thấy con mình có giấc ngủ hồi quy 5 tháng, hồi quy giấc ngủ 7 tháng, hồi quy giấc ngủ 15 tháng hoặc bất kỳ điều gì khác ở giữa.
Độ tuổi hồi quy giấc ngủ của bé không cố định bằng bất kỳ phương tiện nào!
Làm thế nào để bạn khắc phục hồi quy giấc ngủ?
May mắn thay, có một số điều mà bạn có thể làm để giúp hồi phục giấc ngủ của bé. Dưới đây là một số mẹo để trở lại đúng hướng sau khi hồi quy giấc ngủ:
1. Tuân thủ thói quen đi ngủ nhất quán. (Để biết mẹo về lịch trình tối ưu cho độ tuổi của con bạn, hãy xem nơi đây.)
2. Đừng để bé quá mệt— hãy để ý các dấu hiệu buồn ngủ của bé, chẳng hạn như dụi mắt hoặc ngoáy tai, và chuẩn bị cho bé đi ngủ trưa hoặc đi ngủ.
3. Giữ môi trường phòng ngủ tối và yên tĩnh, vì điều này có thể giúp bé ngủ ngon hơn.
4. Cho bé uống nhiều TLC cả ngày lẫn đêm để bé yên tâm yêu thương.
5. Đưa ra các biện pháp an ủi như đung đưa và ôm bé để xoa dịu bé.
6. Nếu em bé của bạn gặp khó khăn trong việc giải quyết, hãy thử sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng hoặc máy tạo âm thanh để giúp bé bình tĩnh lại và ổn định vào cũi của họ.
7. Hãy nhớ rằng đây chỉ là một giai đoạn sẽ kết thúc! Biết được điều này có thể giúp bạn đối phó với những đêm mất ngủ dường như vô tận.
8. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa nếu vấn đề kéo dài hơn một vài tuần hoặc nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về thói quen ngủ của bé.
Nhìn chung, giúp bé ngủ càng nhiều càng tốt trong thời gian này sẽ giúp bé vượt qua thời điểm khó khăn này và thúc đẩy sự phát triển trí não, sức khỏe tim mạch và khả năng học hỏi những điều mới.
Em bé có thể khóc khi suy thoái không?
Đối với một số gia đình, phương pháp khóc có thể là một cách hiệu quả để giúp trẻ học cách tự ngủ (nếu phù hợp với nhu cầu của gia đình và của trẻ). Tuy nhiên, phương pháp này có thể không phù hợp trong quá trình hồi quy vì nó có thể gây thêm bối rối và đau khổ cho con bạn. Bạn có thể cân nhắc một phương pháp luyện ngủ nhẹ nhàng hơn.
Nếu bạn quyết định thử phương pháp cry-it-out trong quá trình hồi quy, thì điều quan trọng là phải có sẵn một kế hoạch và nhất quán với cách tiếp cận của bạn. Bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn phản ứng đủ nhanh để dỗ dành bé khi bé thức dậy.
Cuối cùng, điều tốt nhất bạn có thể làm trong quá trình hồi quy giấc ngủ của trẻ là dành thật nhiều tình yêu thương và sự hỗ trợ, điều này sẽ giúp trẻ vượt qua thời gian thử thách này và giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Chuyên gia tư vấn về giấc ngủ có thể giúp hồi quy không?
Nếu em bé của bạn khó đi vào giấc ngủ do mất ngủ và bạn cảm thấy quá tải, có thể hữu ích khi nói chuyện với một chuyên gia tư vấn giấc ngủ được chứng nhận. Chuyên gia tư vấn về giấc ngủ có thể đưa ra lời khuyên cá nhân về cách giúp con bạn đối phó trong thời gian khó khăn này.
Chuyên gia tư vấn thường sẽ đánh giá lối sống của gia đình bạn và đưa ra những lời khuyên về cách hỗ trợ con bạn tốt nhất. Họ cũng có thể đề xuất những thay đổi đối với môi trường ngủ của con bạn, lịch trình và các chiến lược để xoa dịu con bạn trước khi đi ngủ. Cuối cùng, họ có thể hỗ trợ tinh thần trong thời gian chuyển tiếp này, giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong các lựa chọn nuôi dạy con cái của mình.
Em bé có trở lại bình thường sau khi hồi phục giấc ngủ không?
Có, trẻ sơ sinh thường trở lại nếp ngủ bình thường sau khi hồi quy giấc ngủ. Với sự kiên nhẫn và hiểu biết, bạn có thể giúp bé vượt qua quá trình này và sớm trở lại đúng hướng.
Họ điều chỉnh trở lại nhanh như thế nào cũng có thể phụ thuộc vào chiến lược bạn đã sử dụng để khiến họ ngủ trong quá trình thoái lui của họ; nếu bạn giới thiệu một chiếc “nạng” ngủ mới giúp bé ngủ, thì có thể mất nhiều thời gian hơn một chút để bé từ bỏ thói quen này. Nhưng với những nỗ lực nhất quán và nhẹ nhàng, bạn có thể giúp chuyển giấc ngủ của em bé trở lại trạng thái “bình thường” (ơn Chúa).
Bạn có thể ngăn ngừa suy thoái giấc ngủ?
Thật không may, không có cách nào để ngăn chặn sự hồi quy giấc ngủ xảy ra. Đây là một phần tự nhiên trong quá trình phát triển của trẻ sơ sinh và việc giúp trẻ vượt qua giai đoạn này có thể giúp bạn có được chất lượng nghỉ ngơi mà mọi người cần.
Tuy nhiên, một điều bạn có thể làm là theo dõi những thay đổi trong thói quen của bé có thể cho thấy sự thụt lùi sắp xảy ra và chuẩn bị cho khả năng xảy ra. Điều này có thể bao gồm theo dõi các dấu hiệu mọc răng, ốm đau hoặc bất kỳ thay đổi nào khác trong hành vi của bé có thể báo hiệu giấc ngủ sắp đến.
Mặc dù bạn không thể ngăn chặn sự hồi quy giấc ngủ xảy ra, nhưng hiểu được các giai đoạn và cách giúp bé vượt qua chúng có thể giúp quá trình này diễn ra suôn sẻ hơn nhiều.
đọc liên quan: Mẹo chăm sóc em bé cho bà mẹ mới
Bất cứ ai nói rằng “Hãy ngủ như một đứa trẻ” Chưa bao giờ có con
Các kiểu ngủ của bé rất tốt trong việc giữ chân cha mẹ. Tôi biết đối với tôi, mỗi khi tôi nghĩ rằng cuối cùng chúng tôi đã đi theo một khuôn mẫu nào đó, thì có vẻ như nó sẽ thay đổi. Nhưng cuối cùng thì chúng tôi cũng luôn xoay sở để tìm lại được giấc ngủ ngon hơn, ha.
Tuy nhiên, nghiêm túc mà nói, hầu hết các trường hợp mất ngủ là một phần tự nhiên trong quá trình phát triển của trẻ và có thể khó vượt qua. Tuy nhiên, với sự kiên nhẫn, thấu hiểu và hỗ trợ từ các chuyên gia tư vấn về giấc ngủ được chứng nhận hoặc các nguồn lực khác, các gia đình có thể làm việc cùng nhau để giúp con nhỏ đối phó với những giai đoạn chuyển tiếp này. Bằng cách cung cấp nhiều tình yêu và sự quan tâm, cũng như đảm bảo
Con bạn có bị hồi quy giấc ngủ không? Điều gì đã giúp họ nhiều nhất? Bạn đang vật lộn với điều gì nhất? Chúng tôi rất muốn nghe và chia sẻ nó với các bà mẹ khác!
![33 loài động vật biển vui nhộn bắt đầu bằng chữ O [Plus Fun Facts]](https://vietmoms.com/wp-content/uploads/2024/05/Sea-Animals-That-Start-With-O.jpg)
0 Lời bình