Bất cứ khi nào tôi gặp hộ sinh khách hàng, một câu hỏi mà tôi thường hỏi là, ‘Triết lý của tôi xung quanh sự ra đời là gì?’ Đó là một điều dễ dàng đối với tôi — triết lý của tôi là bất kể triết lý của bạn là gì.

Sinh nở tích cực có nhiều dạng và chỉ do bạn xác định — sở thích, kế hoạch, kỳ vọng và nhu cầu của bạn.

Chắc chắn rằng, trời sinh là một động lực của tự nhiên và không phải mọi thứ đều nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta. Nếu mọi thứ không diễn ra theo cách bạn hy vọng, đó không phải là lỗi của bạn! Nhưng có những bước chúng ta có thể thực hiện để giúp hướng mọi thứ đi đúng hướng.

Dưới đây là 10 lời khuyên hàng đầu của tôi để giúp bạn chuyển dạ và sinh con như mơ.

---

1. Chọn nơi sinh của bạn một cách cẩn thận

Theo nghiên cứu gần đây, nguy cơ phải mổ lấy thai phụ thuộc nhiều vào việc bạn lựa chọn bệnh viện hơn là bất kỳ biến chứng sức khỏe nào mà bạn hoặc con bạn có thể gặp phải trong ngày trọng đại.

Các bệnh viện và nhà cung cấp dịch vụ khác nhau có các quy trình và triết lý khác nhau, và những điều đó có thể tạo nên sự khác biệt khi sinh. Vì vậy, làm một số bài tập về nhà trên nơi bạn chọn sinh cuối cùng có thể giúp việc sinh nở của bạn trở nên tích cực hơn nhiều. Ví dụ, bạn có thể hỏi các bệnh viện và nhà cung cấp dịch vụ tiềm năng về mức sinh mổ và tỷ lệ can thiệp của họ.

Nếu việc tránh mổ lấy thai và các biện pháp can thiệp thực sự quan trọng đối với bạn, thì trung tâm sinh hoặc sinh tại nhà cũng có thể là một lựa chọn tuyệt vời để xem xét. Tất nhiên, phần C và các biện pháp can thiệp có thể trở nên cần thiết và khi chúng tồn tại, đó là một điều tuyệt vời khi chúng tồn tại. Nói chuyện với nhóm hộ sinh hoặc trung tâm hộ sinh tại nhà của bạn về những gì sẽ xảy ra khi cần chuyển viện.

2. Đi theo con đường của bạn để sinh ra một cách tích cực

Soi rọi tập thể dục trong thai kỳ giảm nguy cơ biến chứng và tốt cho bạn và thai nhi. Ngoài ra, bạn sẽ xây dựng sức bền và sự tập trung — tất cả đều hữu ích trong quá trình chuyển dạ.

Tập thể dục trong thai kỳ không chỉ tốt cho bạn mà còn cho cả thai nhi. Các mẹ tập thể dục thường xuyên sẽ ít tăng cân hơn, vì vậy nguy cơ biến chứng (chẳng hạn như bệnh tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao) có thể được giảm bớt. Em bé của bạn cũng có nhiều khả năng ở trong các hướng dẫn cân nặng bình thường, có nghĩa là bạn đang thiết lập cho trẻ một sức khỏe trọn đời, quá.

Bạn có thể chia sẻ những endorphin đáng yêu, tạo niềm vui mà cơ thể bạn tiết ra khi bạn tập thể dục cùng con. Yoga, đi bộ và bơi lội là những lựa chọn có tác động thấp tuyệt vời. Chỉ cần trò chuyện với nhà cung cấp của bạn để đảm bảo rằng các kế hoạch của bạn được an toàn và sau đó, hãy vui vẻ.

3. Xem xét một lớp sinh độc lập

Bất cứ nơi nào bạn quyết định sinh con, hãy xem xét việc lớp sinh con được cung cấp độc lập với bệnh viện hoặc trung tâm sinh của bạn. Bằng cách đó, bạn và bạn đời của mình có thể tự tin điều hướng bất kỳ quyết định nào cần đưa ra trong quá trình sinh nở của mình. Bạn sẽ học các kỹ thuật chuyển dạ và sinh nở hiệu quả, cách vận động cho bản thân như một người đỡ đẻ và nhiều hơn thế nữa về những gì mong đợi từ quá trình chuyển dạ và sinh nở.

Chưa học lớp sơ sinh hả mẹ? Chúng tôi đã tạo ra một cái hoàn hảo cho bạn. Đăng ký lớp học Mẹ đẻ ở đây.

4. Nhận hỗ trợ, chẳng hạn như thuê một doula

Trong một bệnh viện hoặc trung tâm sinh nở bận rộn, y tá của bạn có thể phải chăm sóc nhiều hơn một bà mẹ tương lai, do đó, người bạn đời của bạn sẽ là nguồn hỗ trợ liên tục duy nhất của bạn trong ngày trọng đại.

Có một câu nói của bác sĩ nhi khoa Tiến sĩ John Kennell điều đó có nghĩa là “nếu doulas là một loại thuốc, sẽ là phi đạo đức nếu không sử dụng chúng.”

Có nhiều lợi ích khi thuê một doula sinh, bao gồm giảm nhu cầu giảm đau, giảm đáng kể ca sinh mổ, ít Pitocin hơn, giảm trầm cảm sau sinh và tỷ lệ cho con bú cao hơn. Thực sự không có nhược điểm khi có thêm hỗ trợ vào ngày trọng đại.

5. Có một đối tác chuẩn bị

Nếu bạn có ai đó sẽ cùng bạn vượt cạn, hãy khuyến khích họ chuẩn bị — thật nhiều. Đối tác chuẩn bị tốt là một trong những công cụ quan trọng nhất trong bộ công cụ lao động của bạn, đặc biệt nếu y tá của bạn bận.

Các đối tác thường phải ngồi ngoài phòng sinh, nhưng với sự hỗ trợ, thông tin và đào tạo, họ có thể là tảng đá bạn cần trong ngày để hỗ trợ về mặt tinh thần và thể chất.

Khi nghiên cứu các lớp học, hãy tìm một lớp học mà đối tác của bạn có thể học các biện pháp thoải mái thực hành. Cân nhắc viết các sở thích sinh của bạn cùng nhau, để đối tác của bạn cảm thấy tin tưởng để tạo điều kiện và ủng hộ cho bạn trong ngày trọng đại. Công việc của bạn là đi vào khu vực và ở đó — công việc của đối tác của bạn là mọi thứ khác.

6. Tránh những kẻ tiêu cực

Không nghi ngờ gì nữa, bạn đã gặp một vài người — những người bạn và thành viên gia đình có ý nghĩa tốt, những người không thể chờ đợi để nói cho bạn biết cơn đau đẻ khủng khiếp như thế nào. Tìm làng sinh tích cực của bạn bao gồm những người sẽ nâng đỡ bạn, khuyến khích bạn và khiến bạn luôn cảm thấy hào hứng với những gì sắp tới.

Khi ai đó cố gắng kể cho bạn nghe một câu chuyện tiêu cực hoặc nghe có vẻ đáng sợ, đừng ngại ngăn họ bằng cách nói những điều như: “Cảm ơn vì đã muốn chia sẻ điều này với tôi! Tôi rất muốn nghe câu chuyện này sau khi tôi sinh con, nhưng hiện tại, tôi đang chọn không nghe quá nhiều chuyện sinh nở. “

7. Viết rõ ràng sở thích sinh của bạn

Các sở thích về sinh bằng văn bản là một công cụ giao tiếp tuyệt vời. Bạn có thể chưa bao giờ gặp y tá chuyển dạ và đỡ đẻ trước đây, vì vậy, một tờ giấy ưu tiên sinh bằng văn bản là một cách tuyệt vời để giúp họ biết bạn và kiểu sinh bạn muốn một cách nhanh chóng.

Đó không phải là một hợp đồng hay đảm bảo, nhưng việc viết ra kế hoạch ưa thích của bạn sẽ giúp bạn và đối tác khám phá các lựa chọn của bạn cho ngày trọng đại, cũng như tiếp cận dịch vụ chăm sóc cá nhân hóa thay vì các quy trình tiêu chuẩn của bệnh viện.

Không cần biến tùy chọn của bạn thành một luận điểm — chỉ cần một trang có gạch đầu dòng là đủ.

8. Lấy vết sưng của bạn trong bồn tắm

Nhà tắm được biết đến như một biện pháp gây tê ngoài màng cứng của nữ hộ sinh. Ngâm nước ấm sâu rút ngắn thời gian chuyển dạ, giảm đau và cho phép di chuyển tự do hơn. Bạn không có trọng lượng – niềm hạnh phúc tuyệt đối khi chuyển dạ! Không có bồn tắm? Thay vào đó, hãy thử tắm bằng vòi hoa sen.

9. Xây dựng bộ công cụ lao động của bạn

Tôi luôn khuyên khách hàng của mình chuyển dạ với bóng tập yoga. Chỉ cần ngồi trên đó, khung xương chậu sẽ mở ra và giảm đau khi bạn di chuyển xương chậu xung quanh em bé sắp chào đời.

Bấm huyệt, nghe nhạc và các bài tập thư giãn trước khi thực hành cũng có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và kiểm soát được nhiều hơn. Bạn cũng có thể cân nhắc nói chuyện với nhà cung cấp của mình về việc sử dụng Máy TENs. Điều này là do bạn tự quản lý — tất cả những gì bạn cần là một đối tác dán các miếng dán vào vùng lưng dưới của bạn trong quá trình chuyển dạ. Ở Châu Âu, nhiều bà mẹ đặt trước đơn vị TENS của họ ở hiệu thuốc địa phương cho tháng đến hạn của họ, vì vậy nó luôn sẵn sàng để sử dụng bất cứ khi nào họ cần.

Thuốc men cũng có thể là một phần trong bộ công cụ chuyển dạ của bạn — hãy giữ mọi thứ trên bàn cho việc sinh nở tích cực nhất có thể.

10. Tập trung vào những gì có thể đi đúng hướng

Rất dễ dàng dành thời gian trong thai kỳ để luyện tập lại tinh thần cho kiểu sinh mà chúng ta không muốn, hơn là cách sinh mà chúng ta muốn. Suy nghĩ của bạn khi sinh ra là rất quan trọng. Bắt đầu rèn luyện trí não của bạn để chuẩn bị cho một cuộc sinh nở bình tĩnh, tích cực. Việc giảm căng thẳng mà điều này mang lại cho bạn sẽ giúp bạn thích thú hơn khi mang thai và có thể mang bạn vào một cuộc sinh nở thoải mái hơn khi đến thời điểm.

Một phiên bản của bài đăng này ban đầu được xuất bản vào ngày 2 tháng 1 năm 2020. Nó đã được cập nhật.

Source link