Ngày lễ Halloween đang đến rất nhanh và tôi đã suy nghĩ về việc kẹo sẽ rơi xuống từ túi đồ ăn vặt của lũ trẻ nhà tôi và trên sàn phòng khách của tôi.

Thật khó để tìm ra sự cân bằng giữa việc để con cái chúng ta thưởng thức trong những dịp đặc biệt , trong khi huấn luyện chúng thực hành một cách tự chủ. Chúng ta có để chúng bỏ đi, hay giới hạn lượng tiêu thụ của chúng?

Chúng tôi đã liên hệ với ba chuyên gia dinh dưỡng – cũng là những người mẹ – để tìm hiểu cách họ xử lý tình trạng mất đường sau một đêm ăn gian.

1. Cara Rosenbloom

Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Words to Eat By ở Toronto, và là mẹ của hai đứa trẻ, sáu tuổi và 10 tuổi.

Rosenbloom nói: “Các con tôi thích những món ăn ngon và hiểu ý tưởng về quy tắc 80/20. “Họ ăn uống đầy đủ 80 phần trăm thời gian, và để lại khoảng trống cho 20 phần trăm ham muốn. Halloween cũng giống như vậy ”.

Rosenbloom cho biết các con của cô có một vài viên kẹo vào đêm Halloween, sau đó tách phần còn lại của chúng thành hai đống: Giữ và Không giữ. Chồng cô ấy mang đống đồ không giữ đến văn phòng của anh ấy.

Rosenbloom cho biết: “Từ đống Keep, một thanh sô cô la hoặc khoai tây chiên được thêm vào bữa ăn nhẹ vào bữa trưa hoặc giờ giải lao của họ mỗi ngày trong tuần sau Halloween, và sau đó niềm vui sẽ bắt đầu,” Rosenbloom nói. “Họ có xu hướng quên kẹo một khi sự phấn khích của Halloween kết thúc. Nó cũng giúp giữ kẹo ở ngoài tầm nhìn của chúng — giúp chúng ta dễ dàng quên nó hơn. ”

Rosenbloom nói rằng điều quan trọng cần nhớ là Halloween chỉ có một ngày, vì vậy bạn có thể để cho con bạn thưởng thức nhiều hơn bình thường. Cô nói: “Điều quan trọng hơn là phải xác định những gì trẻ em ăn trong 364 ngày còn lại. “Cung cấp cho con bạn sự giáo dục về cách tiếp cận cân bằng đối với thực phẩm sẽ giúp chúng học cách không lạm dụng nó vào Halloween hoặc vào bất kỳ ngày nào khác. Với một chế độ ăn uống lành mạnh, thực sự, toàn bộ thực phẩm, một chút sô cô la sẽ không gây hại gì ”.

2. Tristaca Curley

Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Fueling with Food ở Kelowna, BC, và mẹ của những đứa trẻ từ ba đến năm tuổi .

Cô nói: “Tôi đã để các con tôi đón nhận Halloween một cách trọn vẹn — mọi khía cạnh phủ đầy đường và sô cô la của nó. “Halloween là một trong những ngày lễ yêu thích của tôi khi tôi còn nhỏ và tôi không muốn để các con tôi trải nghiệm đó.”

Vào đêm Halloween và những ngày tiếp theo, Curley cho các con ăn kẹo tùy thích — không có giới hạn. Vào ngày thứ ba và thứ tư, các con của cô chỉ ăn kẹo cùng với đồ ăn nhẹ lành mạnh của chúng. Và sau đó, cô ấy nói, họ thường mất hứng thú với kẹo. Cô ấy nói: “ Chúng tôi làm cho ngày lễ không chỉ là kẹo,”. “Chúng tôi quan tâm đến việc chia sẻ một bữa ăn no với bạn bè trước khi đi chơi trò lừa hoặc đãi, và thường gặp gỡ bạn bè sau đó để ăn mừng chiến thắng. Đêm trở nên ít về kẹo, và nhiều hơn về những khoảng thời gian vui vẻ bên bạn bè. ”

“Mặc dù tôi chắc chắn không khuyên bạn nên cho trẻ ăn kẹo thường xuyên, nhưng tôi tin rằng một trong những công việc của chúng ta với tư cách là cha mẹ là thúc đẩy khả năng ăn uống — tức là dạy trẻ cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thường xuyên nhất trong khi thưởng thức các món ăn ngon. một cách chừng mực, không có cảm giác tội lỗi ”.

3. Sarah Remmer

Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và chuyên gia về trẻ em và cho ăn ở Calgary. Các con của cô được 22 tháng, bốn và sáu.

Remmer đặc biệt khuyên các bậc cha mẹ nên chống lại ý muốn đóng vai trò là “cảnh sát xử lý”, bởi vì điều đó không giúp trẻ học cách tiết chế lượng đồ ăn vặt của mình.

Thay vào đó, Remmer gợi ý rằng hãy để những đứa trẻ lớn hơn bốn tuổi có nhiều thứ chúng muốn vào đêm Halloween, ngay cả khi điều đó có nghĩa là chúng có thể đi quá đà. Đó là những gì cô ấy làm với đứa trẻ sáu tuổi của mình. “Trẻ em học bằng cách phạm sai lầm, và dù khó chịu đến mức nào đối với chúng ta, các bậc cha mẹ khi thấy con mình ngấu nghiến đồ ăn vặt, điều này cuối cùng sẽ dạy con chúng ta tiết chế việc ăn chúng”. Nếu con bạn cảm thấy ốm sau khi ăn uống quá độ, Remmer khuyên bạn nên hỏi chúng tại sao chúng nghĩ chúng cảm thấy như thế nào, chúng có thể làm gì vào lần sau để tránh cảm giác như vậy một lần nữa.

Đối với những đứa trẻ hay ăn vặt — những đứa trẻ từ hai đến bốn tuổi — Remmer khuyên cha mẹ nên mua một lượng kẹo vừa phải hàng ngày, vì trẻ nhỏ chưa đủ lớn để tự quản lý kho của chúng. Đây là những gì Remmer làm với cô bé bốn tuổi.

Nhưng khi các con của cô ấy ăn đồ ăn vặt, cô ấy đặt giờ ăn theo chỉ định. Cô nói: “Ăn vặt cả ngày là một công thức cho những trận chiến ăn uống và giờ ăn không cần suy nghĩ.

Nếu bạn muốn giới hạn số lượng kẹo mà con bạn mang về nhà, Remmer khuyên bạn nên gửi chúng bằng những chiếc xô nhỏ hơn hoặc đặt giới hạn thời gian cho việc lừa hoặc đãi. Cha mẹ cũng có thể hỏi con cái xem chúng có muốn đổi bất kỳ loại kẹo nào của chúng để lấy một món tráng miệng tự làm, một món đồ chơi nhỏ hay một chuyến đi xem phim hay không gian vui chơi trong nhà hay không.

Remmer nói: “Đừng sợ Halloween vì quá tải kẹo. “Hãy coi đó là một cơ hội tuyệt vời để dạy con bạn về cách điều độ, cân bằng và cách thưởng thức có lợi cho sức khỏe”.

Bài báo này ban đầu được xuất bản trực tuyến vào tháng 10 năm 2017.

Kẹo Halloween

Bà đỡ và cuộc sống – Những lời khuyên hàng đầu để dạy con bạn đọc

Đánh giá Baby Brezza Formula Pro mini