Làm mẹ là một trải nghiệm vô cùng bổ ích, nhưng nó cũng đi kèm với những thách thức không nhỏ. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy choáng ngợp và thất vọng khi đối mặt với những cơn giận dữ, lộn xộn và những đêm mất ngủ triền miên. Tuy nhiên, điều quan trọng là tìm cách quản lý những cảm xúc này và tiến về phía trước.

Trong bài đăng này, tôi sẽ chia sẻ công cụ tốt nhất để quản lý cơn giận dữ của mẹ – thói quen tập thể dục buổi sáng của tôi.

Buổi sáng gần như đã phá vỡ tôi

Tất cả bắt đầu vào một buổi sáng đặc biệt khó khăn. Tôi bị mất ngủ khi đứa con 18 tháng tuổi đang mọc răng và đứa con gái lớn của tôi đang khiến tôi phát điên. Khi cô ấy cố tình làm đổ ngũ cốc của mình xuống sàn, tôi cảm thấy như mình sắp đánh mất nó.

Tôi muốn hét lên, hét lên, đấm vào tường và nguyền rủa. Nhưng thay vào đó, tôi hít một hơi thật sâu và nghiêm khắc đưa con gái mình ra khỏi mớ hỗn độn. Tôi dọn dẹp đống lộn xộn trong khi cố gắng kìm lại những giọt nước mắt trào dâng. Tôi đã rất tức giận, rất mệt mỏi và cũng rất tội lỗi khi đồng thời cảm thấy những cảm xúc này.

Sử dụng thói quen buổi sáng của tôi để quản lý cảm xúc của tôi

Thay vì cảm thấy bế tắc và phát điên trong phần còn lại của buổi sáng, hoặc thậm chí cả ngày, tôi dựa vào thói quen buổi sáng của mình để vượt qua. Mặc dù tôi không cảm thấy thích nó, nhưng tôi đã mở kênh tập luyện YouTube yêu thích của mình và đổ mồ hôi như tôi cố gắng mỗi sáng.

Lúc đầu, cơ thể tôi cảm thấy uể oải, nhưng tôi có thể cảm thấy năng lượng của mình đang tăng lên khi nhịp tim tăng lên. Nhìn con gái tôi cười khúc khích trong khi thấy tôi tập thể dục và đổ mồ hôi hóa ra lại là điều tôi cần.

Sức mạnh của phong trào

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể là một công cụ mạnh mẽ để kiểm soát căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Nó giải phóng endorphin, là chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu tự nhiên của cơ thể, và có thể giúp nâng cao tâm trạng và mức năng lượng của bạn.

Thậm chí chỉ cần 10 phút tập thể dục cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong cảm giác của bạn. Bằng cách kết hợp tập thể dục vào thói quen buổi sáng của mình, tôi có thể bắt đầu ngày mới thuận lợi và kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn trong suốt cả ngày.

Lợi ích của một thói quen nhất quán

Có một thói quen buổi sáng nhất quán đã là một yếu tố thay đổi cuộc chơi đối với tôi. Nó giúp tôi bắt đầu một ngày với ý định và mục đích hơn là cảm thấy như mình đã bị tụt lại phía sau trước khi ngày mới bắt đầu. Bằng cách thiết lập một thói quen, tôi biết những gì sẽ xảy ra vào mỗi buổi sáng và điều đó giúp tôi cảm thấy vững vàng và tập trung hơn.

Ngay cả vào những buổi sáng khi tôi cảm thấy đặc biệt mệt mỏi, tôi biết rằng tôi có thể dựa vào thói quen của mình để giúp tôi kiểm soát cảm xúc và bắt đầu ngày mới một cách thuận lợi.

Cuộc sống của mẹ không dễ dàng

Làm mẹ có thể khó khăn, nhưng tìm cách quản lý cảm xúc của chúng ta là chìa khóa để phát triển tốt vai trò này.

Đối với tôi, thói quen tập thể dục buổi sáng là cứu cánh. Nó giúp tôi kiểm soát căng thẳng và lo lắng, đồng thời tăng mức năng lượng của mình, đặc biệt là khi tôi muốn hét lên và nổi cơn tam bành.

Cho dù đó là tập thể dục, thiền hay một thứ gì đó hoàn toàn khác, hãy tìm một công cụ phù hợp với bạn và kết hợp nó vào thói quen hàng ngày của bạn. Sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn sẽ cảm ơn bạn.