cách thư giãn khi mang thai

Con nghe mẹ đây. Khi bạn mang thai, không gì bằng một lần tắm lâu và thư giãn vào cuối ngày. (Bởi vì chúng ta không phải tất cả những người tắm!) Ý tôi là, hãy đối mặt với nó: Giữa đau nhức, nặng thêm ở chân, buồn nôn và tổng thể căng thẳng khi mang thai, bạn đã kiếm được một ngày spa trọn vẹn vào thời điểm này! – Như mọi ngày trong tuần-ha.

Vì vậy, mặc dù đúng là bạn có thể cần thực hiện một số điều chỉnh đối với các bước tắm theo quy trình, điều đó không có nghĩa là bạn không thể thư giãn với vòi hoa sen đẹp vào cuối một ngày dài. Chỉ có một số điều cần ghi nhớ đầu tiên. Hãy xem!

Có an toàn để tắm khi tôi đang mang thai không?

Bạn có thể đã nghe nói rằng tắm nước nóng hoặc tắm bồn không an toàn khi bạn đang mang thai. Hãy để tôi phân tích điều này: Khi phụ nữ mang thai, nhiệt độ cơ thể của cô ấy phải ở dưới 101 ° F, nếu không cô ấy có thể gặp nguy cơ biến chứng thai kỳ. Vì lý do này mà bồn tắm nước nóng, phòng xông hơi khô, thực sự là bất cứ thứ gì khiến nhiệt độ cơ thể bạn quá cao, hầu hết đều đi quá giới hạn.

Tuy nhiên, việc phụ nữ mang thai tắm thường xuyên là hoàn toàn an toàn (và được khuyến khích!)!

Các bước tắm an toàn cho thai kỳ

Khi bạn đi tắm dưới vòi hoa sen đã chờ đợi từ lâu vào cuối ngày, hãy làm theo các bước sau để tận hưởng giây phút an toàn cho bản thân như đang thư giãn:

1. Xem nhiệt độ nước. Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy đảm bảo rằng nước không quá ấm. Bạn sẽ chỉ muốn giữ ấm với nước hơi nóng.
2. Tạo không khí spa tại nhà. Chỉ cần một vài ngọn nến, một vài bản nhạc êm dịu là bạn đã có ngay cho mình một đêm spa thoải mái ngay trong phòng tắm của chính mình.
3. Nhận một tấm thảm chống trượt. Nếu bạn chưa có, tôi chắc chắn khuyên bạn nên mua một tấm thảm chống trượt để đặt trong phòng tắm để tránh bất kỳ sự trượt hoặc ngã nào (rất quan trọng).
4. Giữ đủ nước. Hãy đảm bảo rằng bạn đang uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Hãy nhớ rằng, bạn đang uống hai giờ, mama! Điều này sẽ giúp làn da của bạn khỏe mạnh, tiêu hóa và hơn thế nữa.
5. Lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy mình quá nóng, đừng hoảng sợ. Chỉ cần bước ra khỏi phòng tắm và tắm mát.

Giữ bình tĩnh và thư giãn

Thực sự không có từ ngữ nào có thể diễn tả được niềm vui và sự phấn khích khi mang thai. Nhưng sau đó cũng có những cảm giác căng thẳng và bất an mà bất kỳ bà mẹ hay bà bầu nào cũng đều quá quen thuộc.

Tôi nhận thấy rằng các thành phần quan trọng để đối phó với bất kỳ căng thẳng nào mà bạn có thể gặp phải là tự chăm sóc bản thân, chuẩn bị nâng cao và tổ chức. Nếu bạn cần một chút trợ giúp trong bộ phận chuẩn bị cho em bé, hãy đọc qua Hướng dẫn cơ bản để chuẩn bị cho em bé.

Hãy nhớ rằng, bạn đã có mẹ này. Bây giờ, hãy thư giãn với vòi sen thư giãn – bạn đã kiếm được nó!

Cách thư giãn yêu thích của bạn sau một ngày dài là gì?