Bài đăng này có thể chứa các liên kết liên kết. Với tư cách là Cộng tác viên của Amazon, tôi kiếm được tiền từ các giao dịch mua đủ điều kiện.

Nếu bạn đang mang thai, chắc hẳn bạn đã có rất nhiều câu hỏi về cách chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Một chủ đề mà bác sĩ hoặc nữ hộ sinh có thể nghĩ đến là làm thế nào để chuẩn bị tầng sinh môn khi chuyển dạ để giảm nguy cơ bị rách.

Xoa bóp đáy chậu là một lựa chọn để quản lý nguy cơ rách của bạn. Bài viết này sẽ đề cập đến nó là gì, những lợi ích có thể có của nó và cách bắt đầu.

Massage tầng sinh môn là gì?

Xoa bóp đáy chậu là xoa bóp nhẹ nhàng đáy chậu, vùng mô mềm, mịn giữa âm đạo và hậu môn của bạn. Mô nhạy cảm này có nguy cơ bị rách trong khi sinh khi đầu của em bé đẩy qua cửa âm đạo.

Xoa bóp đáy chậu có thể được thực hiện trước khi chuyển dạ với mục tiêu “chuẩn bị” mô cho sự ra đời của em bé, còn được gọi là xoa bóp đáy chậu trước khi sinh. Ngoài ra, xoa bóp đáy chậu có thể được sử dụng trong quá trình chuyển dạ khi em bé đang lên ngôi bằng cách kéo căng mô nhẹ nhàng để tăng tính mềm dẻo của nó.

Đọc liên quan: Lợi ích của việc sinh nở tự nhiên

Lợi ích của việc xoa bóp đáy chậu khi mang thai

Thành thật mà nói, nghiên cứu là một túi hỗn hợp về chủ đề này. Một số phụ nữ và nhà nghiên cứu đã thành lập rằng xoa bóp đáy chậu ngăn chảy nước mắt (đặc biệt là chảy nước mắt nhiều), trong khi những người khác cho thấy đó là một giả tạo.

Làm thế nào để bạn quyết định xem xoa bóp đáy chậu sẽ có lợi cho bạn?

Xem xét những lợi ích tiềm năng của việc xoa bóp đáy chậu và quyết định xem liệu nó có phù hợp với mục tiêu sinh nở của bạn hay không.

• chuẩn bị sinh. Xoa bóp đáy chậu trước khi sinh được cho là làm căng đáy chậu và tăng tính đàn hồi. Đổi lại, điều này sẽ tạo thêm không gian cho đầu của em bé và giảm nguy cơ rách tầng sinh môn.
• Ít đau đớn. Xoa bóp đáy chậu làm tăng lưu lượng máu đến khu vực này, điều này có thể giúp giữ cho các mô mềm mại trong quá trình chuyển dạ và giảm đau do tư thế vặn/rặn khi sinh thường.
• sinh dễ dàng hơn. Xoa bóp đáy chậu thường xuyên có thể giúp rặn đẻ dễ dàng hơn vì các cơ và mô đã được kéo căng đầy đủ trước đó.
• Giảm nhu cầu khâu. Một số chứng cớ cho thấy giảm nguy cơ cần rạch tầng sinh môn (nơi họ cắt các mô để cho phép đầu của em bé chui qua).
• Ít vấn đề sau sinh hơn. Có thể xoa bóp tầng sinh môn có thể làm giảm mức độ chấn thương tầng sinh môn, chẳng hạn như sưng tấy, mô sẹo, bầm tím và các cơn đau hậu sản khác sau khi sinh.
• Đẩy mạnh quá trình chữa bệnh. Nhìn chung, mát-xa đáy chậu có thể giúp bạn khởi đầu thuận lợi cho quá trình phục hồi sau sinh.

Cách để Massage tầng sinh môn khi mang thai

Bạn đã sẵn sàng để thử mát-xa đáy chậu chưa? Hãy xem lại hướng dẫn xoa bóp tầng sinh môn từng bước:

1. Rửa tay

Đảm bảo tay sạch sẽ trước khi chạm vào bất kỳ vùng da nhạy cảm nào trên cơ thể để tránh viêm nhiễm vùng kín. Rửa bằng xà phòng không mùi thơm trước khi bạn bắt đầu.

2. Lấy một ít chất bôi trơn (dầu massage)

Bạn có thể sử dụng các loại dầu tự nhiên như hạnh nhân, ô liu hoặc dầu dừa hoặc chất bôi trơn cá nhân như thạch KY. Chọn bất kỳ loại dầu massage nào bạn cảm thấy thoải mái. Một số phụ nữ có thể không cần bất kỳ chất bôi trơn nào nếu có đủ dịch tiết âm đạo.

3. Tìm một tư thế thoải mái

Tìm một tư thế an toàn và thoải mái khi bạn mang thai có thể khó khăn. Hầu hết phụ nữ thấy nằm ngửa với đầu gối cong là tư thế tốt nhất; chỉ cần đảm bảo rằng bạn được nâng đỡ đủ để giữ an toàn cho bé (không thích nằm ngửa). Bạn cũng có thể cảm thấy thoải mái khi ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc trên băng ghế tắm với một chân gác lên. Hãy sáng tạo và tìm một vị trí bạn có thể duy trì trong 5 đến 10 phút.

4. Xác định vị trí tầng sinh môn

Tầng sinh môn nằm giữa âm đạo và hậu môn. Nó dài khoảng hai inch và được làm bằng da rất mỏng manh. Trên thực tế, đây là một khu vực rất nhạy cảm nên cảm thấy dễ chịu khi chà xát.

5. Bắt đầu massage

Đặt hai ngón tay lên đáy chậu và ấn nhẹ. Bắt đầu bằng cách di chuyển các ngón tay của bạn theo chuyển động tròn xung quanh khu vực cho đến khi bạn thấy áp lực nhẹ nhàng, thoải mái. Sau đó, từ từ bắt đầu tạo nhiều áp lực hơn khi bạn xoa bóp sâu hơn vào các mô đáy chậu, luôn giữ cho nó thoải mái. Bạn cũng có thể đưa một hoặc hai ngón tay vào trong âm đạo và ấn xuống đáy chậu khi xoa qua lại theo hình chữ U.

Nếu có thể với tới, bạn dùng cả hai ngón tay trỏ kéo quanh và lên mỗi bên lỗ âm đạo để co giãn tối đa. Đừng quên thư giãn một cách có ý thức.

6. Lặp lại

Thực hiện xoa bóp đáy chậu thường xuyên (3-4 lần một tuần) cho đến khi bạn sinh con để giảm nguy cơ chấn thương tầng sinh môn.

Ghi chú: Dừng hoặc giảm áp suất ngay lập tức nếu bạn nhận thấy bất cứ điều gì khác ngoài cảm giác nóng rát nhẹ.

Dụng Cụ Massage Trên Thị Trường

Trên thực tế, không phải phụ nữ nào cũng cảm thấy thoải mái với kiểu massage này. Thêm vào đó, bụng của họ có thể khiến bạn cảm thấy không thể chạm tới đáy chậu ngay từ đầu.

Dưới đây là một vài sản phẩm yêu thích trên thị trường mà phụ nữ mang thai yêu thích:

• Perimom. Dụng cụ được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ mang thai để tiếp cận và xoa bóp đáy chậu một cách thoải mái.
• Dụng cụ massage mô sâu. Những công cụ này có thể được sử dụng ở bất kỳ khu vực khó tiếp cận nào trên cơ thể, như cổ, lưng và đáy chậu.
• cây đũa phép. Một cây đũa phép hình chữ U để tiếp cận đáy chậu và các điểm rắc rối khác bên trong khung chậu (thường gặp sau sinh). Nó cũng có thể được mua với rung động để có thêm khả năng thư giãn.

Ngoài ra, nếu bạn đã có đồ dùng cá nhân cho phòng ngủ (chẳng hạn như máy rung), bạn cũng có thể sử dụng những công cụ này để hỗ trợ. Nếu bạn đang mua một công cụ, đừng quên ném một số loại dầu mát-xa bán chạy nhất vào trong khi bạn đang ở đó.

Nói chuyện với bác sĩ sản khoa hoặc nữ hộ sinh của bạn về việc xoa bóp đáy chậu khi chuyển dạ

Chúng tôi đã đề cập rất nhiều thông tin về việc xoa bóp đáy chậu khi mang thai, nhưng hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy lợi ích của nó trong quá trình chuyển dạ. Tất nhiên, bạn sẽ không tự xoa bóp đáy chậu của mình khi chuyển dạ. Ngoài ra, rất có thể bạn sẽ không muốn đối tác của mình xoa bóp khi chuyển dạ (có thể là lưng chứ không phải đáy chậu).

Nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn về việc liệu họ có đồng ý rằng liệu pháp xoa bóp đáy chậu có thể giúp ích cho quá trình chuyển dạ hay không. Thông thường nữ hộ sinh hoặc y tá chuyển dạ sẽ xoa bóp và kéo giãn vùng đáy chậu trong quá trình chuyển dạ, thường là ngay trước và/hoặc trong khi rặn đẻ. Một số thậm chí có thể chườm ấm để giúp máu lưu thông.

Đừng ngại yêu cầu những điều này khi bạn sinh thường! Hoặc nhờ đối tác của bạn yêu cầu họ khi bạn quá bận rộn chuyển dạ. Điều quan trọng là để nữ hộ sinh hoặc y tá xoa bóp nhẹ nhàng; bằng chứng cho thấy không cần phải thô bạo.

đọc liên quan: Gói gì trong túi bệnh viện của bạn

Câu hỏi thường gặp về mát xa tầng sinh môn

Bạn có thể có nhiều câu hỏi hơn; hãy xem lại một số câu hỏi thường gặp để đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái.

Tôi có nên mát xa đáy chậu khi mang thai?

Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Những phụ nữ lo lắng về việc rách sẽ thấy hữu ích khi giảm bớt lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn không thoải mái hoặc không có thời gian để làm điều đó, đừng lo lắng. Đó là một tùy chọn tiền thưởng nếu bạn cảm thấy thích nó.

Bằng chứng rõ ràng nhất là việc thực hiện xoa bóp đáy chậu khi chuyển dạ, vì vậy đừng lo lắng về việc thực hiện trước (xoa bóp đáy chậu trước khi sinh) trừ khi bạn muốn thử.

Massage tầng sinh môn có đau không?

Không, mặc dù nó có thể không thoải mái lúc đầu. Điều quan trọng nhất là đảm bảo rằng bạn đang sử dụng chất bôi trơn tốt và giữ cho các chuyển động nhẹ nhàng.

Khi nào bắt đầu massage đáy chậu khi mang thai?

Bạn nên bắt đầu xoa bóp đáy chậu vào khoảng thời gian trong ba tháng thứ ba của thai kỳ, thường là vào khoảng tuần 34 đến 36.

Làm thế nào để tôi có được đối tác của tôi tham gia?

Có thể hữu ích khi để đối tác của bạn tham gia vào quá trình mát-xa. Bạn có thể tự mình thử trước và sau đó cho họ thấy điều gì thoải mái nhất. Nếu đối tác của bạn do dự, bạn có thể thử giải thích những lợi ích cho họ.

Massage tầng sinh môn có thú vị không?

Nó nên được! Mát-xa đáy chậu có thể là một cách thú vị và thân mật để kết nối khi mang thai. Tại sao không làm cho nó thú vị? Có khả năng buổi mát-xa sẽ biến thành niềm vui khác cùng nhau – hãy tận hưởng nó khi bạn có thể trước khi em bé chào đời và cơ thể bạn cần ít nhất 6 tuần để hồi phục.

Có bất kỳ rủi ro nào khi xoa bóp đáy chậu trước khi sinh không?

Khi bạn thực hiện xoa bóp đáy chậu, có một số rủi ro. Chúng bao gồm nhiễm trùng âm đạo và đau tầng sinh môn. Nếu bạn bị mụn rộp âm đạo, bạn cũng có nguy cơ bị bùng phát hoặc lây lan sang các vùng khác trên cơ thể.

Tôi có thể làm gì khác để chuẩn bị chuyển dạ và sinh thường?

Có rất nhiều điều khác bạn có thể làm để chuẩn bị tinh thần và thể chất cho việc sinh nở. Ví dụ, bạn có thể thử các bài tập sàn chậu (để tăng cường sức mạnh trong việc tăng khả năng co giãn của các cơ sàn chậu). Ngoài ra, bạn nên rất nghiêm túc xem xét tham gia một lớp sinh.

Để biết thêm thông tin về việc chuẩn bị chuyển dạ, hãy xem bài viết đầy đủ của chúng tôi về chuẩn bị sinh.

Giảm chấn thương tầng sinh môn bằng xoa bóp

Xoa bóp đáy chậu là một công cụ hiệu quả để giảm thiểu chấn thương đáy chậu khi sinh con. Mặc dù nghiên cứu ban đầu cho thấy nó cũng có thể có lợi trong thai kỳ, nhưng có nhiều bằng chứng hơn cho quá trình chuyển dạ. Chọn những gì làm việc tốt nhất cho bạn và đối tác của bạn.

Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn trước khi bắt đầu mát xa và sử dụng chất bôi trơn thích hợp trong khi thực hiện. Và đừng quên vui chơi và tận hưởng nó!