• Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Sẩy thai là vô cùng phổ biến. Trong số những phụ nữ biết mình có thai, 10% đến 25% sẽ bị sẩy thai. Nhưng chỉ vì nó phổ biến, không có nghĩa là bạn hoặc một người bạn của mình trải qua một trải nghiệm đó không có nghĩa là dễ dàng biết cách đối phó.

Chúng tôi đã nói chuyện với Tiến sĩ Jessica Zucker, một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về sức khỏe tâm thần sinh sản của phụ nữ và bà mẹ, tác giả của cuốn sách Tôi bị sẩy thai và người tạo ra một dòng thẻ Mất thai, về những gì sẽ nói khi thật khó để tìm ra những từ thích hợp. Tiến sĩ Zucker, người đã trải qua một sẩy thai đổi đời khi thai được 16 tuần, muốn giúp những phụ nữ bị sẩy thai và mạng lưới hỗ trợ của họ đối phó với trải nghiệm khốc liệt này dễ dàng hơn.

Bạn nên nói gì với một người bạn vừa chia sẻ tin rằng cô ấy bị sẩy thai?


Dưới đây là 5 câu nói để nói với một người bạn vừa bị sẩy thai:

1. “Tôi rất tiếc vì sự mất mát của bạn. Tôi ở đây vì bạn.”

“Nếu chúng ta giữ cho nó đơn giản, tôi nghĩ rằng chúng ta sẽ truyền tải một ý nghĩa lớn hơn về sự đồng cảm. Chúng ta để lại nhiều chỗ cho sự kết nối đích thực hơn là nếu chúng ta ép buộc cảm xúc hoặc niềm tin của mình vào một người bạn, “Tiến sĩ Zucker nói.

2. “Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Hãy nhẹ nhàng với chính mình. “

Tiến sĩ Zucker nhắc nhở chúng ta rằng “Phụ nữ muốn nghe những lời cơ bản, đơn giản, yêu thương.” Sảy thai có thể là một trải nghiệm cô đơn để vượt qua, vì vậy, nhắc họ rằng bạn đang ở đó với họ có thể vô cùng hữu ích.

3. “Tôi đang nghĩ về bạn.”

“Tôi gửi tin nhắn cho những người thân yêu gần đây đã trải qua thời kỳ mất thai với nội dung: ‘Bạn đang ở trong suy nghĩ của tôi – bạn cảm thấy thế nào?'”. Bác sĩ Zucker nói với chúng tôi. ” -being “đi một chặng đường dài hướng tới việc khiến họ cảm thấy được yêu thương.

“Khi chúng ta chỉ giữ nó đơn giản, chúng ta truyền tải cảm giác đồng cảm lớn hơn và chúng ta để lại nhiều khoảng trống hơn cho sự kết nối thực sự”.

4. “Tôi yêu bạn rất nhiều và tôi tưởng tượng bạn cảm thấy [awful] ngay bây giờ, nhưng tôi chỉ cần nhắc bạn rằng tôi nghĩ bạn tuyệt vời như thế nào. “

Tiến sĩ Zucker nói, “Những thông điệp này có thể cung cấp một chiếc bè cứu sinh. Bằng cách cho phép ai đó ở nơi họ đang ở – ở trong một nơi tối tăm một chút, điều đó đối với tôi xác minh chiều sâu của tình bạn — sẵn sàng cùng bạn của bạn vượt qua tất cả. “

5. “Đau buồn không biết dòng thời gian. Tận dụng mọi thời gian bạn cần. Tôi muốn bạn biết rằng nếu bạn muốn nói về sự mất mát của mình, bất cứ lúc nào, tôi ở đây. Tôi luôn ở đây. “

Khi nhiều tháng trôi qua, điều quan trọng là phải kiểm tra với bạn của bạn để xem cô ấy thế nào. “Đó không phải là đào bới hay thúc đẩy, mà thay vào đó là việc chuyển tiếp sự ủng hộ chân thành và nhất quán,” Tiến sĩ Zucker nói với chúng tôi.

Và đó chỉ là một sự khởi đầu.

Nếu bạn vẫn đang đấu tranh để tìm ra những từ phù hợp, bạn muốn thử xem xét động cơ của bản thân trước khi nói, thì Zucker gợi ý rằng hãy tự hỏi bản thân những điều sau: ‘Tôi có thể muốn gì trong tình huống này?’

“Nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ có xu hướng đổ lỗi cho bản thân sau khi sảy thai, cảm thấy tội lỗi và xấu hổ. Nếu chúng ta cho rằng phụ nữ đang trải qua những cảm xúc bất hạnh này sau khi mất mát, thì bằng cách nhắc nhở mọi người rằng chúng ta yêu họ nhiều như thế nào, chúng ta có thể giúp neo họ trong khoảng thời gian khó khăn này trong cuộc đời của họ. “

Và điều quan trọng không kém việc nói “những điều đúng đắn” vào thời điểm này là tránh những lời có lẽ có ý tốt, nhưng có thể gây tổn thương khi mất mát.

Dưới đây là 5 cụm từ không nên nói với một người bạn bị sẩy thai:

1. “Hãy nhìn vào mặt tươi sáng.”

Khi mọi người đang đau buồn, điều quan trọng và cuối cùng là chữa lành để cho phép họ tiếp tục đau buồn. Tránh đẩy họ qua quá trình để đến những thời điểm hạnh phúc hơn phía trước, và thay vào đó hãy đề nghị được ở bên họ, ngay tại nơi họ đang ở.

2. “Bạn phải bị tàn phá.”

Tiến sĩ Zucker nói, “Khi bạn muốn nói ‘bạn phải bị tàn phá’, theo cách bạn đang dự đoán những gì bạn nghĩ những người khác có thể cảm thấy. Thay vào đó, hãy lắng nghe họ đang ở đâu và hỏi về cách [they are] đang làm.”

3. “Ít nhất bạn biết bạn có thể mang thai.”

“Bạn của bạn muốn cái này em bé và đang để tang cái này Em bé, nhắc nhở Tiến sĩ Zucker. “Câu nói này thường chỉ gây tổn thương. [It] cũng là thiển cận vì chúng tôi không biết rằng cô ấy nhất thiết có thể mang thai lần nữa. Điều quan trọng là gắn bó với cảm xúc hơn là dự đoán tương lai sinh sản của cô ấy. “

4. “Tôi đoán nó không phải như vậy / Đây là kế hoạch của Chúa / Mọi thứ xảy ra đều có lý do.”

Theo Tiến sĩ Zucker, “Đây là một số hoàn cảnh thường được nêu ra gây nhức nhối hơn là ủng hộ. Chúng không giải quyết chính xác cảm giác mà thay vào đó là giảm thiểu trải nghiệm phức tạp khi mang thai. “

Chúng ta không thể giả định cảm xúc thiêng liêng của một người về sự mất mát là gì, vì vậy tốt nhất là không nên đưa ra giả định.

5. “Bạn trông thật tuyệt vời – bạn trông như thể bạn chưa bao giờ mang thai!”

Sau khi sẩy thai, hãy tránh xa những lời khen ngợi về cơ thể của cô ấy, bác sĩ Zucker khuyến cáo. “Bạn của bạn có thể nghĩ: ‘Tôi ước gì mình đang mang thai ngay bây giờ vì vậy việc nói với tôi rằng tôi trông không có thai là không tốt và nhắc nhở tôi rằng tôi không còn mang thai nữa.”

Bài học lớn khi hỗ trợ một người bạn vượt qua sự sẩy thai

Mỗi người phụ nữ đã trải qua sẩy thai có kinh nghiệm độc đáo của riêng mình. Tiến sĩ Zucker giải thích: “Quá trình đau buồn của một người có thể gợi lên tiền sử gia đình, kinh nghiệm mất mát trước đây, cũng như hỗ trợ xã hội và các kỹ năng đối phó.”

Nhưng có một số từ thường hữu ích hơn những từ khác — và có một số từ có thể vô tình gây đau đớn mặc dù bạn có thể có ý tốt.

Tốt nhất bạn nên tiếp cận người bạn của mình bằng sự đồng cảm thực sự, cố gắng hiểu nhu cầu của cô ấy trong thời điểm đó và cho cô ấy biết rằng bạn luôn ở bên cạnh cô ấy. Và bạn nên nhớ rằng cô ấy có thể cần hỗ trợ — thậm chí có thể nhiều hơn — khi nhiều tháng trôi qua.

Và nếu bạn thấy mình vì một lý do nào đó không thể nói bất cứ điều gì với một người bạn — bạn luôn có thể gửi một trong những Những lá bài siêu hữu ích khi mang thai của Tiến sĩ Zucker. Gửi một người có thể giúp truyền đạt những gì từ ngữ không thể.

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Tiến sĩ Jessica Zucker

Bài báo này ban đầu được xuất bản vào ngày 27 tháng 1 năm 2020. Nó đã được cập nhật.



Source link