Cho dù bạn là một người đam mê đi xe đạp hay một người lái xe giải trí, đi xe đạp với trẻ em là một địa hình hoàn toàn mới. Nhưng đó là một cách tuyệt vời để tận hưởng không khí trong lành . Và với một chút kế hoạch — và một số mẹo an toàn — bạn sẽ nhanh chóng có mặt! 

Cưỡi với con bạn

Có nhiều cách để bạn có thể đi xe đạp cùng gia đình ngay cả trước khi con bạn đủ tuổi để tự mình đạp xe. Ghế trẻ em gắn liền và xe kéo xe đạp là lựa chọn của bạn cho trẻ trên một tuổi. Trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi không thể được vận chuyển một cách an toàn bên trong xe kéo xe đạp. Đảm bảo con bạn có thể ngồi không cần trợ giúp và đỡ đầu khi đội mũ bảo hiểm nhẹ đã được phê duyệt và phù hợp. Chọn một chiếc ghế ngồi xe đạp có lưng cao, có đai an toàn ở vai và đai đeo trên đùi để con bạn vẫn được nâng đỡ ngay cả khi chúng ngủ say. Đối với những trẻ lớn hơn có thể đạp xe một cách độc lập nhưng không thể đi được quãng đường dài hơn, hãy cân nhắc một thanh kéo hoặc dây để giữ xe đạp của chúng với bạn; họ có thể đạp nhưng bạn vẫn nâng vật nặng.

Mũ bảo hiểm

Đội mũ bảo hiểm là điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ an toàn khi đạp xe, và ở nhiều tỉnh, đó là luật. Theo Parachute, một tổ chức từ thiện của Canada tập trung vào việc ngăn ngừa thương tích, đội mũ bảo hiểm có thể làm giảm 60% nguy cơ chấn thương đầu nghiêm trọng. 

Mũ bảo hiểm vừa vặn là chìa khóa. Để dễ dàng kiểm tra, hãy thử quy tắc 2V1: mũ bảo hiểm của bạn phải cao hơn lông mày bằng hai ngón tay, quai mũ phải tạo hình chữ V quanh tai và phải có đủ khoảng trống cho một ngón tay giữa cằm và chinstrap. Tốt nhất bạn nên thử trước khi mua. 

Đảm bảo mua mũ bảo hiểm được chứng nhận: Tìm nhãn dán hoặc nhãn trên mũ bảo hiểm của bạn có ghi CSA (Hiệp hội Tiêu chuẩn Canada), ANSI (Hiệp hội Tiêu chuẩn Quốc gia Hoa Kỳ), CPSC (Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng), ASTM (Hiệp hội Vật liệu và Thử nghiệm Hoa Kỳ ) hoặc Snell. Bạn cần thay mũ bảo hiểm cho trẻ em sau mỗi năm năm hoặc sau bất kỳ loại va chạm nào; người lớn nên thay mũ bảo hiểm của họ từ ba đến năm năm một lần.

Chọn một chiếc xe đạp

Xe đạp thăng bằng là một cách tuyệt vời để cho con bạn làm quen với bộ bánh xe đầu tiên vào khoảng 18 tháng tuổi, khi chúng tự tin đi và chạy. Những chiếc xe đạp này không có bàn đạp hoặc bánh xe tập, nhưng chúng dạy các kỹ năng quan trọng như thăng bằng và đánh lái. Khi họ đã thành thạo những điều đó, việc chuyển sang xe hai bánh sẽ dễ dàng hơn nhiều. Nếu con bạn không đi xe đạp thăng bằng, xe đạp ba bánh truyền thống có thể phù hợp với tốc độ của chúng hơn.

Khi đi mua xe hai bánh, hãy ghé thăm cửa hàng xe đạp địa phương của bạn và để con bạn thử các lựa chọn khác nhau. Bạn sẽ biết kích thước phù hợp khi con bạn có thể đạp xe và đặt cả hai chân xuống đất vững chắc. Đảm bảo rằng họ có thể dễ dàng tiếp cận tay lái và ghế có thể điều chỉnh được; điều quan trọng là họ cảm thấy thoải mái trên xe đạp và nó không quá nặng đối với họ. (Mẹo: Xe đạp trẻ em được đo bằng đường kính bánh xe. Nếu bạn phải mua sắm trực tuyến, hãy sử dụng biểu đồ kích thước để giúp tìm ra kích thước bánh xe mà chúng cần dựa trên độ tuổi và chiều cao của chúng.) 

Bạn có thể muốn mua một chiếc xe đạp lớn hơn để con bạn “lớn lên”, nhưng điều này có thể khiến chúng khó học hơn. Stephanie Cowle, giám đốc dịch kiến ​​thức tại Parachute, cho biết: “Việc sở hữu một chiếc xe đạp quá lớn không thể điều khiển thực sự gây khó chịu cho việc xây dựng kỹ năng của họ, và thực sự có thể khiến họ không học cách thích đi xe đạp như một hoạt động.” 

Đối với chiếc xe hai bánh đầu tiên của mình, trẻ em không cần bất cứ thứ gì cầu kỳ như giảm xóc, tốc độ hộp số hay hệ thống treo. Bạn có thể chọn một chiếc xe đạp có bàn đạp hoặc tay ngắt, tùy thuộc vào mức độ thoải mái của con bạn khi bán rong. Một chiếc xe đạp dành cho người mới bắt đầu có thể giúp bạn chạy bất cứ nơi nào trong khoảng từ $ 100 đến $ 300. 

Đi đâu 

Trẻ em dưới 10 tuổi không nên đi xe trên đường; bám vào đường mòn và vỉa hè. Luôn ở trong một tệp duy nhất; tốt nhất là bạn nên đi phía sau con bạn để bạn có thể theo kịp chúng và quan sát các phương tiện giao thông đang tới, chẳng hạn như người đi bộ hoặc người đi xe đạp khác. Khi trẻ đủ lớn để đi trên đường, hãy đảm bảo rằng mọi người đều hiểu cách đọc biển báo đường bộ, biết các tín hiệu bằng tay để chuyển hướng và dừng xe cũng như đi bên phải.

Luôn hiển thị 

Mặc màu sắc tươi sáng và gắn cờ lên xe đạp hoặc xe kéo là cách dễ dàng để giúp bạn nổi bật. Để tăng khả năng hiển thị, Cowle khuyên bạn nên sử dụng đèn nhấp nháy và đèn phản quang. Cô ấy nói: “Những thứ này phải luôn có trên xe đạp của bạn, cho dù bạn đang đạp xe ngày hay đêm. 

Ở một số nơi, đèn và chuông là luật; kiểm tra các quy tắc tỉnh của bạn để xem những gì được yêu cầu.

Thiết bị tuyệt vời cho gia đình đi xe đạp

Thule Coaster XT ,  $ 580, sportcheck.ca

Vilac Bike Bell, $ 15, abbysprouts.com

Xe đạp thăng bằng BMXie 02 màu xanh lam, $ 130, well.ca

Mũ bảo hiểm Nutcase Little Nutty MIPS, $ 90, mec.ca

Hãng vận chuyển xe đạp hàng ghế sau tiêu chuẩn Bellelli Mr Fox, $ 180, height-sports.com

Xe đạp trẻ em đi bụi SuperCycle pixie, $ 90, canadiantire.ca

đi xe đạp cùng gia đình

Doula sau sinh: Siêu anh hùng tam cá nguyệt thứ tư của bạn

Đánh giá về thể dục của Suzanne Bowen: Chương trình tập thể dục thuận tiện nhất