Bạn đã bao giờ nghe chính mình thốt ra những lời  tôi không có thời gian để tập luyện chưa? Tôi chắc chắn có tội với nó. Giữa công việc, con cái, giao lưu, và chỉ đơn giản là cho bản thân nghỉ ngơi, việc tập thể dục có xu hướng giảm sút.

Nhưng tôi không cần phải nói với bạn rằng tập thể dục quan trọng như thế nào. Nghiên cứu này cho thấy những người tập thể dục đều đặn sẽ hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và thậm chí sống lâu hơn.

Vậy mẹ bận phải làm gì?

Tất nhiên, hãy phát trực tiếp một bài tập luyện sát thủ. Nhưng vì có  rất nhiều thứ  ngoài kia, tôi muốn giúp bạn lọc ra tiếng ồn. Vào: Suzanne Bowen Fitness .

Suzanne Bowen Fitness là gì?

Suzanne Bowen Fitness là một nền tảng phát trực tuyến cho các bài tập toàn thân trực tuyến chuyên về tim mạch và barre. Thông qua các bài tập này, những người tham gia có thể mong đợi cải thiện ba lĩnh vực cốt lõi: sức mạnh, tim mạch và sự linh hoạt.

Gặp gỡ người hướng dẫn: Suzanne Bowen

Suzanne Bowen có  16 năm kinh nghiệm  giảng dạy các lớp thể dục và là một trong những người đầu tiên tham gia vào lĩnh vực barre — một trong những xu hướng thể dục đang phát triển nhanh nhất. Và mặc dù cô ấy đã dạy barre từ rất lâu trước khi nó lỗi mốt, Bowen vẫn hoàn thành khóa đào tạo thường xuyên để giữ được phong độ hiện tại, bao gồm đào tạo chuyên sâu với các chuyên gia tư thế và tiền sản.

Thành tích của Suzanne bao gồm:

• Tạo BarreAmped, một kỹ thuật barre được giảng dạy quốc tế đã được Tạp chí Thể dục và Tạp chí Sức khỏe Tự nhiên công nhận là một trong những kỹ thuật tốt nhất
• Sản xuất nhiều DVD thể dục bán chạy nhất, cũng như hàng trăm lớp học tim mạch và barre phát trực tuyến

Đánh giá về thể hình của Suzanne Bowen

Đây là những gì tôi yêu thích nhất về dịch vụ tập luyện phát trực tuyến này :

Sự tiện lợi

Đây là số một đối với tôi. Là một người mẹ đang đi làm của 3 đứa con, việc tìm kiếm thời gian để đến phòng tập thể dục đôi khi còn khó hơn so với việc tập luyện thực tế.

Bởi vì điều này, sự thuận tiện là chìa khóa. Có quyền truy cập vào một bài tập thể dục mà tôi có thể thực hiện giữa việc chỉnh sửa bài báo, chợp mắt và luyện tập hợp xướng là cách duy nhất để tôi duy trì một chế độ tập thể dục thường xuyên.

Và trên hết, các bài tập hoàn toàn có thể quản lý được về thời lượng . Phần lớn các bài tập tôi thực hiện trên nền tảng chỉ từ 15 đến 45 phút!

Khả năng tiếp cận

Điều này đi đôi với sự tiện lợi. Tôi có thể tập luyện Suzanne Bowen Fitness ngay từ sự thoải mái trong phòng khách của mình thông qua một loạt các thiết bị, bao gồm:

• Máy tính xách tay (máy tính để bàn cũng hoạt động, nhưng tính di động của máy tính xách tay không thể đánh bại — và không chỉ dành cho tập luyện!)
• iPhone hoặc iPad
• Apple TV
• Điện thoại và máy tính bảng Android

Và tôi không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào. Chắc chắn, một số bài tập yêu cầu tạ hoặc các thiết bị đơn giản khác dễ kiếm, nhưng tôi thích lọc theo các bài tập không sử dụng bất kỳ thiết bị nào. Suy nghĩ của tôi là càng ít phiền phức càng tốt.

Trình độ kỹ năng

Tôi thích thực tế là những bài tập luyện này có thể thực sự phù hợp với bất kỳ ai. Cho dù bạn chưa bao giờ tập luyện trước đây, bạn đang nhấn nút làm mới sau khi sinh con hay bạn là một chuyên gia thể dục, Suzanne đều có một bài tập trực tuyến dành cho bạn.

Mặc dù đôi khi việc lọc có thể hơi khó khăn (tôi đang tìm kiếm người mới bắt đầu và bằng cách nào đó, một lớp nâng cao đã lẻn vào đó!), Tôi thích thực tế là tính năng này tồn tại. Nó giúp việc tìm video phù hợp với cấp độ kinh nghiệm của tôi trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Ngoài cấp độ kỹ năng, bạn cũng có thể lọc video theo loại tập luyện, thiết bị, mục tiêu, thời lượng, khu vực mục tiêu, v.v.

Các chương trình tùy chỉnh

Suzanne cũng đã tạo ra các chương trình tùy chỉnh cho nhiều cấp độ kỹ năng và sở thích khác nhau. Một trong những bài đăng yêu thích của tôi về em bé số ba là loạt bài tập luyện “ Back to the Barre ” này. Đó là một kế hoạch 28 ngày dành cho sinh viên barre mới bắt đầu, dùng để giới thiệu (hoặc, trong trường hợp của tôi là giới thiệu lại) về các bài tập barre.

Nó cực kỳ tiện lợi (một lần nữa, rất thích điều này!), Bởi vì tất cả những gì tôi phải làm là đăng nhập mỗi ngày và hoàn thành video đang chờ tôi — không lãng phí thời gian để tìm kiếm điều phù hợp.

Ngoài ra, bạn có thể tạo kế hoạch tập luyện tùy chỉnh của riêng mình. Có toàn bộ phần dành riêng để giúp bạn tìm kiếm thư viện khổng lồ về các bài tập trực tuyến của Suzanne để lưu chúng vào trình tự tập luyện của riêng bạn.

Bạn có thể chọn đặt những bài tập này ở chế độ công khai hoặc riêng tư và thậm chí bạn có thể duyệt và tham gia vào các bài tập tùy chỉnh công khai khác của các thành viên khác trong cộng đồng.

Đa dạng

Các bài tập trực tuyến của Suzanne Bowen được chia thành sáu loại:

• Hoạt động căng
• Barre
• Nảy
• Khoảng thời gian Cardio
• Mat / sàn
• và Căng thư giãn

Mặc dù tôi có xu hướng tập trung vào các bài tập thể dục nhẹ nhàng, nhưng tôi thích rằng bạn có thể kết hợp mọi thứ dựa trên tâm trạng của mình. Nếu tôi không cảm thấy thích thú với một buổi tập luyện khó khăn, tôi sẽ lọc theo loại hình tập luyện và thay vào đó chọn một bài tập thư giãn hoặc hoạt động.

Bằng cách này, tôi cảm thấy mình vẫn đạt được các mục tiêu về thể lực của mình, nhưng không thúc đẩy bản thân quá mức, tôi sẽ kiệt sức.

Người khác nói gì

Tôi không phải là người duy nhất thành công với chương trình của Suzanne. Cô ấy đã giúp rất nhiều người đạt được mục tiêu về thể hình của họ. Đây là những gì họ phải nói:

“Trong sáu tuần, tôi đã giảm được 5,6 inch! Phần lớn cân nặng của tôi giảm được là ở mông, cánh tay và cổ. Tôi có lẽ đã giảm được nhiều inch hơn nếu ban đầu tôi đo nhiều bộ phận cơ thể hơn, nhưng tôi nghĩ rằng 5,6 inch là một thành tựu thực sự lớn! ” – Sara R. 

“Tôi thích thực tế là mặc dù cơ thể của tôi chưa phải là nơi tôi muốn, nhưng tôi đã bắt đầu yêu nó. Tôi cảm thấy khỏe mạnh!” – Amy L. 

“Một bài tập cho những người không thích tập thể dục.” –  Janie W.

“SBF có ý nghĩa như thế nào đối với tôi là tôi vẫn có thể khỏe mạnh !! Tôi có thể duy trì cân nặng, lối sống lành mạnh, tập luyện tốt và hiệu quả mà không cần tốn chi phí đến phòng thu ”. –  Amy A.

Chi phí phát trực tuyến thể dục của Suzanne Bowen là bao nhiêu?

Suzanne Bowen Fitness cung cấp ba lựa chọn thành viên: hàng tháng, sáu tháng và hàng năm. (Lưu ý: Bạn cũng có thể mua tư cách thành viên ba tháng làm quà tặng.)

Tất cả các tư cách thành viên — bất kể độ dài — đều nhận được các lợi ích như nhau:

• Một loạt các kế hoạch tập luyện
• Những thách thức theo mùa
• Hơn 350 video phát trực tuyến
• Một công cụ xây dựng bài tập tùy chỉnh
• Và truy cập vào một cộng đồng trực tuyến độc quyền
• thể dục của Suzanne Bowen
• Bạn có thể dùng melatonin khi đang mang thai không? Chúng tôi đã hỏi một chuyên gia