Khôi phục vóc dáng sau sinh

Khôi phục vóc dáng sau khi sinh
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Khôi phục vóc dáng sau khi sinh

Cả việc mang thai và sinh đẻ có thể ảnh hưởng đến cơ thể người phụ nữ. Sau khi sinh con, bạn sẽ giảm khoảng 3,7kg ngay lập tức và giảm thêm ít nữa do chất lỏng cơ thể giảm. Đừng mong đợi hoặc cố gắng giảm thêm trọng lượng ngay lập tức. Giảm cân từ từ trong vài tháng là cách an toàn nhất, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú. Các bà mẹ cho con bú có thể giảm số cân nặng vừa phải một cách an toàn mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa của họ hay sự tăng trưởng của bé.

Kế hoạch ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên là tất cả những gì bạn cần để trở về cân nặng hợp lý. Nếu bạn không giảm cân hoặc giảm cân quá chậm thì bạn có thể giảm bớt các thức ăn có đường và chất béo, như nước ngọt, món ngọt tráng miệng, thức ăn chiên xào, thịt mỡ, và rượu. Bạn hãy nhớ rằng các bà mẹ cho con bú cần tránh uống rượu. Bằng cách giảm “các đồ ăn phụ” đó, bạn có thể tập trung vào các thức ăn lành mạnh và cân đối. Các thức ăn này cung cấp cho bạn mức năng lượng vừa đủ và giúp bạn có đủ chất dinh dưỡng cần cho mẹ và bé để có sức khỏe tốt. Cần đảm bảo rằng bạn sẽ thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch ăn uống hoặc tập thể dục nào.

https://vietmoms.kinsta.cloud/category/su-co-thai/page/2/

https://www.facebook.com/wondermomsvina

https://vietmoms.kinsta.cloud/