Bạn đã vượt qua cơn ốm nghén . Bạn đã vượt qua chứng mất ngủ khi mang thai . Này, bạn thậm chí còn tìm thấy một cách để giảm bớt đôi chân sưng tấy đó . Nhưng hãy đoán xem? Cơ thể của bạn vẫn chưa thay đổi xong! Sau khi sinh con, bạn sẽ trải qua một loạt thay đổi.

Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ giải đáp tất cả những thay đổi đáng ngạc nhiên mà cơ thể bạn phải đối mặt sau khi sinh con, vì vậy bạn sẽ cảm thấy chuẩn bị bước vào tam cá nguyệt thứ tư.

1. Cung cấp Nhau thai

Đừng nghĩ rằng bạn đã sinh xong khi sinh em bé đó! Trên thực tế, bạn có cả một giai đoạn chuyển dạ khác phải đối mặt. Đúng vậy, giai đoạn 3 của quá trình chuyển dạ đều là để sinh ra nhau thai đó. Và đôi khi cơ quan sinh ra đó có thể cứng đầu không muốn chui ra!

• Trong ca sinh ngả âm đạo , nhau thai thường được chuyển đến trong khoảng 20 phút sau khi em bé chào đời. Điều quan trọng là nó bị trục xuất toàn bộ. Các mảnh nhau thai còn sót lại có thể gây chảy máu hoặc thậm chí nhiễm trùng.
• Nếu bạn sinh mổ , bác sĩ sẽ lấy nhau thai ra khỏi tử cung trước khi đóng vết mổ.

Hầu hết các bệnh viện sẽ coi nhau thai quý giá của bạn như chất thải y tế. Nhưng hãy biết rằng bạn có quyền y tế để giữ lại nhau thai của mình, và nghe có vẻ bất thường, nhiều bà mẹ được hưởng lợi từ việc tiêu thụ nhau thai của họ .

2. Run rẩy, đổ mồ hôi và ớn lạnh

Đây là một thay đổi sau sinh thực sự bắt đầu trong quá trình chuyển dạ, thường là trong quá trình chuyển dạ, ngay trước khi bạn có cảm giác rặn đẻ. Khi nồng độ hormone thai kỳ trong máu của bạn giảm xuống, đặc biệt là estrogen , bạn có thể cảm thấy run rẩy và đổ mồ hôi, sau đó là một trường hợp đáng kể là ớn lạnh.

Tất cả các triệu chứng này nghiêm trọng hơn so với thời kỳ mãn kinh, bởi vì nội tiết tố của bạn giảm nhanh chóng trong một thời gian ngắn. Nó có thể tiếp tục trong vài ngày hoặc vài tuần, trong khi nội tiết tố của bạn trở lại mức bình thường, không mang thai.

3. Sưng và đau âm đạo

Bạn rặn đẻ, đáy chậu căng ra (hoặc có thể bạn đã bị rạch tầng sinh môn ), và âm đạo của bạn phải tập luyện nhiều hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong đời. Tất nhiên, bạn sẽ cảm thấy đau âm đạo và có thể bị sưng tấy do chấn thương. Để đẩy nhanh quá trình chữa bệnh và giảm đau, hãy đắp miếng băng hoặc ngâm mình trong bồn tắm .

4. Lochia

Có thể bạn dự kiến ​​sẽ bị ra máu sau khi sinh, nhưng bạn có biết rằng nó giống như một kỳ kinh dài nhất trong cuộc đời của bạn? Lochia , hay chảy máu sau sinh, xảy ra khi tử cung của bạn rụng hết lớp đệm thừa mà nó đã phát triển để hỗ trợ nhau thai phát triển. Ngoài máu, lochia có thể chứa chất nhầy, tế bào, mô nhau thai và vi khuẩn. Do đó, máu kinh có thể đặc và nặng hơn rất nhiều.

Trong khi bạn vẫn đang đối phó với lochia, bạn sẽ cần đồ lót đặc biệt. Bạn có thể mua đồ lót dạng lưới đặc biệt trông giống như tã giấy của người lớn. Nó không sexy, nhưng nó sẽ làm được việc.

5. Táo bón hoặc rò rỉ

Lochia và sưng âm đạo sẽ không phải là vấn đề duy nhất bạn phải đối mặt dưới thắt lưng. Poop sẽ có ý nghĩa to lớn trong cuộc đời bạn với tư cách là một người mẹ mới. Bạn sẽ cẩn thận kiểm tra mỗi lần thay tã để có manh mối về sức khỏe của bé. Nhưng bạn cũng có thể gặp vấn đề với phân của mình sau khi sinh.

Bởi vì toàn bộ cơ thể của bạn, đặc biệt là vùng bụng, âm đạo và trực tràng, phải trải qua những hoạt động mạnh mẽ như vậy trong quá trình chuyển dạ, nên cơ thể bạn thường chậm lành lại. Kết hợp với tình trạng mất nước, thay đổi nội tiết tố lớn và bất kỳ loại thuốc giảm đau nào, nhiều bà mẹ sau sinh bị táo bón . Một số bà mẹ cũng gặp khó khăn về tinh thần khi đi ị, sợ đau hoặc chảy nước mắt nhiều hơn.

Điều quan trọng là phải tránh khỏi tình trạng táo bón và bắt đầu thực hiện các biện pháp ngay sau khi sinh để giữ cho phân mềm và nhiều. (Tin tôi đi, phân cứng, không thường xuyên sẽ chỉ gây đau nhiều hơn sau khi sinh.) Dưới đây là một số mẹo tuyệt vời để giảm bớt chứng táo bón.

Một số trường hợp mẹ sau sinh có thể gặp phải tình trạng ngược lại: tiêu chảy . Nếu các cơ trong trực tràng của bạn bị kéo căng và thả lỏng trong quá trình chuyển dạ , chúng có thể bị rò rỉ cả khí và phân khi bạn cười, ho hoặc gây căng thẳng cho chúng. Cắt giảm các loại thực phẩm từ sữa và chất béo có thể gây tiêu chảy, đồng thời ăn nhiều thực phẩm làm săn chắc phân như chuối, gạo, táo và trà. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu nó không biến mất sau một vài tháng.

6. Không kiểm soát

Nếu đái dầm không phải là vấn đề, thì đái dầm có thể trở thành một. Cơ sàn chậu, dây thần kinh và dây chằng đều hoạt động cùng nhau để giữ cho bạn không bị rò rỉ nước tiểu. Trong quá trình chuyển dạ, chúng bị căng và giãn ra, và sau khi sinh, hắt hơi hoặc cười lớn có thể khiến quần lót của bạn bị rò rỉ.

Nếu bạn muốn đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, hãy thử tập kegels và squat, giúp tăng cường cơ sàn chậu của bạn. Mặc một miếng đệm để bảo vệ đồ lót của bạn và làm rỗng bàng quang của bạn đầy đủ mỗi khi bạn đi vệ sinh.

7. Xì hơi

Sau khi sinh, bạn có thể có nhiều khí hư trên tay. Đúng vậy: Hãy sẵn sàng để đánh rắm… thật nhiều. Dù sinh ngả âm đạo hay sinh mổ , nhiều mẹ bầu bị đầy hơi sau khi sinh. Điều này phần lớn là do tất cả những thay đổi mà cơ thể chúng ta phải chịu đựng trong quá trình mang thai và sinh nở. Sàn chậu căng ra và ruột của bạn bị dịch chuyển, điều này có thể gây ra tình trạng tích tụ khí và ít kiểm soát các cơ kiểm soát nhu động ruột.

Biết rằng khí hư là bình thường sau khi sinh, nhưng nếu quá nhiều, bạn có thể thử loại bỏ các loại thực phẩm gây ra khí (như đậu, sữa, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm chế biến sẵn). Đầy hơi sẽ tự hết trong vòng vài ngày, nhưng hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu nó trở thành một vấn đề liên tục.

8. Bệnh trĩ

Trĩ là hiện tượng các tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng bị sưng lên. Họ ngứa ngáy, đau nhói và đôi khi gây ra máu trong phân của bạn. Chúng có thể là kết quả của việc rặn đẻ trong quá trình chuyển dạ hoặc rặn đẻ sau khi sinh.

Thông thường, chúng sẽ co lại và biến mất ngay sau khi sinh, nhưng trong thời gian chờ đợi, bạn cần chuẩn bị tinh thần để giảm thiểu cơn đau. Miếng dán cây phỉ phù thủy giúp giảm đau tự nhiên tuyệt vời, đó là lý do tại sao chúng nằm trong danh sách các sản phẩm cần thiết phục hồi sau sinh của tôi . Và hãy chắc chắn rằng bạn đang làm theo các mẹo của tôi để giảm táo bón , để việc đi đại tiện trở nên dễ dàng hơn và bệnh trĩ của bạn có thể lành nhanh hơn.

9. Cuộc đấu tranh cho con bú

Việc cho con bú , dù là tuyệt vời nhưng cũng có thể là một nguồn căng thẳng cho nhiều người mới làm mẹ. Họ tự hỏi liệu họ có làm đúng không, hoặc liệu con họ có bú đủ sữa hay không . Và nó thực sự có thể đau cho đến khi núm vú của bạn cứng lên.

Nếu bạn đang gặp khó khăn với việc này, hãy thử một vài tư thế cho con bú khác nhau , xem các video về cách  cho con bú hay nhất để được trợ giúp và thử phương pháp tự làm cho núm vú bị đau của tôi . Tôi hứa, nó sẽ tốt hơn! Nhưng trong thời gian chờ đợi, đừng bỏ cuộc — hãy nói chuyện với chuyên gia tư vấn về việc cho con bú hoặc tham gia một nhóm các bà mẹ để tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ.

10. Baby Blues

Tôi không nói về chứng trầm cảm sau sinh, nhưng những thay đổi não bộ tinh tế hơn mà các bà mẹ trải qua sau khi sinh. Các triệu chứng bao gồm khóc khi đội mũ, thay đổi tâm trạng và không ngủ được.

Tất cả những cảm giác này là do những thay đổi nội tiết tố dữ dội thực sự thay đổi cách thức hoạt động của não bộ của người mẹ. (Đọc thêm về baby blues trong bài đăng này .) Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn sau một đến hai tuần, nhưng nếu cửa sổ đó đóng lại và tình trạng baby blues vẫn chưa thuyên giảm, hãy nói chuyện với chuyên gia để loại trừ chứng trầm cảm sau sinh. (Và hãy nhớ rằng, các ông bố cũng có thể trải nghiệm nhạc blues sau sinh !)

11. Rụng tóc

Bạn có nhận thấy bàn chải và vòi hoa sen của bạn đầy lông không ?! Do lượng estrogen tăng lên trong thời kỳ mang thai, tóc của bạn vẫn giữ nguyên vị trí (mang lại cho bạn mái tóc bồng bềnh và đẹp đẽ khi mang thai!). Nhưng ngay khoảng thời gian 3 tháng, nhiều phụ nữ nhận thấy rằng tất cả những gì tóc khi mang thai bắt đầu rụng, và rụng… và rụng.

Thuật ngữ chính thức cho trải nghiệm này, chứng rụng tóc sau sinh , nghe có vẻ đáng báo động, nhưng đừng hoảng sợ – bạn sẽ không bị hói. Có thể mất một vài tháng, nhưng tình trạng rụng tóc sẽ ngừng. Trong thời gian chờ đợi, hãy xem ebook Cứu tóc của tôi . Nó bao gồm tất cả các quy trình tốt nhất, dựa trên bằng chứng của tôi để ngăn ngừa, đảo ngược và / hoặc mọc lại chứng rụng tóc sau sinh .

Nhẹ nhàng với bản thân sau khi sinh

Cơ thể của bạn đã làm việc chăm chỉ để phát triển thành con người nhỏ bé hoàn hảo mà bạn đã sinh ra — điều đó chỉ có ý nghĩa rằng cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi. Chăm sóc bản thân, yêu cầu sự giúp đỡ và thực hiện từ từ trong khi chữa bệnh. Hãy xem danh sách kiểm tra phục hồi sau khi sinh của chúng tôi để biết các ý tưởng về cách nuôi dưỡng bản thân, ăn các bữa ăn giàu chất dinh dưỡng và dành nhiều thời gian để tiếp xúc da với con của bạn. Hãy tin tôi: Danh sách việc cần làm có thể đợi.

Còn bạn thì sao?

Bạn có trải qua bất kỳ thay đổi nào trong số những thay đổi này sau khi sinh con không? Điều gì làm bạn ngạc nhiên nhất? Và bạn có lời khuyên nào dành cho những người lần đầu làm mẹ không?

11 Điều Ngạc Nhiên Xảy Ra Sau Khi Sinh Con

• Do Genevieve Howland viết kịch bản
• Cập nhật vào ngày 07 tháng 12 năm 2019