Mẹ tôi và tôi chưa bao giờ thực sự nói về việc bà đã nuôi nấng đứa con mập mạp của mình như thế nào. Nó quá đau đớn cho cả hai chúng tôi. Nhưng sau khi cô ấy đọc một bài blog của tôi, cô ấy đã gọi cho tôi.

“Tôi rất buồn,” cô nói. “Tôi đã trải qua những vấn đề tương tự khi là một đứa trẻ thừa cân và tôi không muốn con gái mình phải trải qua những trải nghiệm tương tự. Nhưng những bước tôi thực hiện chỉ khiến nó trở nên tồi tệ hơn ”.

Tôi hiểu rồi: Không thể có con và không cảm thấy cần thiết phải bảo vệ chúng khỏi những điều đau đớn mà bạn đã trải qua trong thời thơ ấu. Nhưng khi cố gắng bảo vệ tôi trước, cuối cùng cô ấy lại là người đầu tiên dạy tôi mất lòng tin và cảm thấy xấu hổ về cơ thể của mình.

Tôi không trách cô ấy hay thù dai. Cha mẹ hãy làm những gì tốt nhất có thể với những công cụ mà họ có. Khi mẹ tôi nuôi dạy tôi, không có một cuốn sách hướng dẫn nào về cách nuôi dạy một đứa trẻ béo tốt. Điều duy nhất cô ấy biết làm là dạy tôi tự bảo vệ mình bằng cách nghĩ xem mọi người có thể trêu chọc tôi vì điều gì, đăng ký cho tôi tham gia các môn thể thao, lắng nghe các bác sĩ nhi khoa nói với cô ấy rằng tôi nên giảm cân và khuyến khích tôi ăn ít hơn. và di chuyển nhiều hơn. Trong trường hợp của tôi, nó đang cố gắng chống lại tòa thị chính. Tôi xuất thân từ một gia đình đông con, chắc nịch. Tôi sẽ béo cho dù cô ấy có làm gì đi nữa.

Vì vậy, vì không có cuốn sách hướng dẫn nào cho cô ấy, đây là nỗ lực của tôi để giúp các bậc cha mẹ đang ở nơi cô ấy ở. Làm thế nào để bạn nuôi dạy một đứa trẻ béo tốt, khỏe mạnh, hạnh phúc? Tôi không phải là bác sĩ hay nhà tâm lý học. Tôi chỉ là một đứa trẻ mập mạp đã lớn lên thành một người lớn mập mạp, và đây là điều có thể hữu ích đối với tôi.

nuôi dạy con béo

1. Dạy chúng về sự đa dạng của cơ thể.

Một trong những điều đau đớn nhất mà tôi đã trải qua khi còn là một đứa trẻ mập mạp là sự bất lực tuyệt đối mà tôi cảm thấy trong cơ thể mình. Mỏng là mặc định. Tất cả những đứa trẻ xung quanh tôi đều gầy. Các anh chị em của tôi đều gầy. Mẹ tôi gầy. Tôi đã không. Và nó thực sự và thực sự không phải là lỗi của tôi; độ béo được mã hóa cứng vào DNA của tôi. Và tôi cảm thấy như cơ thể của tôi đang làm tôi thất vọng.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi được thông báo rằng cơ thể tôi vẫn tốt như ban đầu? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi đã học về sự đa dạng của cơ thể khi còn nhỏ thay vì vào cuối những năm 20 tuổi? Là một xã hội, chúng ta đã trở nên tốt hơn nhiều trong việc dạy trẻ em về sự khác biệt của con người, nhưng chúng ta hiếm khi đưa sự đa dạng về trọng lượng vào những bài học này.

Giúp con bạn hiểu rằng gầy không phải là mặc định, mà chỉ là một điểm trên rất nhiều kích thước cơ thể khác nhau. Một số cơ thể gầy. Một số cơ thể béo. Một số thân hình vạm vỡ và vạm vỡ. Một số cơ thể béo ở một số nơi trong khi gầy ở một số khác. Và chúng đều tốt.

Khi con bạn hỏi, “Tại sao người đó béo?” hoặc “ Tại sao bạn béo? ”Hoặc thậm chí“ Tại sao tôi béo? ” đừng nói với họ rằng nó có ý nghĩa khi hỏi câu hỏi đó. Nói với họ rằng đó chỉ là một cách để tồn tại một cơ thể. Giải thích cho họ rằng không có hai cơ thể nào giống nhau, và một số cơ thể lớn hơn những cơ thể khác, cũng giống như một số cơ thể nhỏ hơn những cơ thể khác. Dạy chúng rằng không có cơ thể nào có giá trị hơn cơ thể khác. Nói với họ rằng tất cả các cơ thể đều là cơ thể tốt. Hãy hỏi họ, “Không ngạc nhiên sao khi có rất nhiều cách khác nhau để trở thành?”

2. Dạy chúng tin tưởng vào cơ thể và cơn đói của chúng.

Hay nói đúng hơn là đừng dạy họ mất lòng tin vào cơ thể mình. Trẻ em được sinh ra với sự tin cậy vốn có về cơ thể. Họ biết, không cần cố gắng, cơ thể họ muốn gì. Trẻ sơ sinh biết khi nào chúng đói, khi nào chúng sẵn sàng lăn lộn và tự ngẩng đầu lên, và lần đầu tiên đứng và đi. Không tin tưởng được dạy.

Nó diễn ra từ từ. Đôi khi, sự ngờ vực được gieo rắc bởi những điều không thể tránh khỏi, chẳng hạn như khi một đứa trẻ cảm thấy tự tin rằng chúng có thể nhảy từ một độ cao lớn và thay vào đó, chúng lại tự ngã và tự làm mình bị thương. Loại không tin tưởng, loại dạy cho sự thận trọng, là hữu ích. Nhưng đôi khi sự ngờ vực được gieo bởi cha mẹ đặt câu hỏi về những điều mà đứa trẻ vốn dĩ đã biết — ví dụ, khi cha mẹ đặt câu hỏi liệu con họ có thực sự đói, hay thực sự cần sự giúp đỡ hoặc bữa ăn nhẹ thứ hai. Loại không tin tưởng đó có thể là thuốc độc. Và những đứa trẻ mập mạp học được điều đó thường xuyên hơn và khắc nghiệt hơn những đứa trẻ gầy.

Ở trẻ béo, đây là sự khởi đầu của sự rời rạc trí óc khỏi cơ thể. Đó là cách trẻ em phát triển mối quan hệ chặt chẽ với thức ăn và việc ăn uống và khắc phục sự xấu hổ về thức ăn.

Tôi đang ở độ tuổi 30 và vẫn đang nỗ lực thiết lập lại mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Đến tuổi thiếu niên, tôi không còn cảm giác đói và no bình thường nữa. Tôi đã từng bị thẩm vấn cơn đói khi còn nhỏ và tự mình học cách thẩm vấn nó. Và ngay sau đó tôi không biết mình đói hay no. Tôi chuyển sang chế độ ăn kiêng để dạy tôi cách ăn, bởi vì tôi không còn manh mối và không tin tưởng vào cơn đói và cơ thể của chính mình. Điều này đã kéo tôi ngày càng xa rời những tín hiệu tự nhiên này.

Hãy cho phép con bạn, ngay cả khi đứa trẻ đó sống trong một thân hình béo ú, tin tưởng vào bản thân.  nuôi dạy con béo

3. Để họ tránh xa những hoạt động mà họ không thích, mà không cảm thấy tội lỗi hay xấu hổ.

Thật tuyệt khi khuyến khích sở thích của trẻ trong việc vận động có tổ chức. Nhưng nơi mà nó trở nên phức tạp, và nơi nó có thể có tác động suốt đời, là khi họ không được phép từ bỏ những hoạt động mà họ không yêu thích.

Tôi hiểu rồi. Thể thao có tổ chức? Đắt như quỷ. Lớp học nhảy? Vào thời điểm bạn đóng học phí và mua quần tất, quần tất và dép lê, đó không chỉ là một lớp học, mà đó là một khoản đầu tư. Đây cũng có thể là thời điểm tuyệt vời để dạy cho trẻ em một bài học về việc gắn bó với sự cam kết.

Nhưng tuổi thơ là khoảng thời gian khám phá. Và khi thử các hoạt động mới, trẻ sẽ không thích mọi thứ chúng thử. Và đặc biệt là khi tập thể dục và vận động, tác động của việc buộc họ phải gắn bó với nó có thể lâu dài và nghiêm trọng. Nó có thể biến một nỗ lực ngây thơ để thử một cái gì đó mới thành một cái gì đó giống như sự trừng phạt. Và điều đó có thể khiến hoạt động thể chất nói chung giống như một hình phạt.

Vì vậy, đây là những gì cha mẹ có con béo có thể làm: Hãy để con bạn thử những điều mới. Nếu họ thích nó, thật tuyệt vời! Nhưng nếu họ đến gặp bạn và nói rằng họ không muốn đi nữa, hãy đặt câu hỏi, hỏi họ tại sao — nhưng hãy để họ bỏ đi.

4. Đừng hạn chế khẩu phần ăn của họ, và đừng đạo đức hóa thức ăn.

Điều này thật khó đối với các bậc cha mẹ có con béo: Năm này qua năm khác, khi đưa con đến bác sĩ nhi khoa, họ được thông báo là con mình quá nặng. Và thông thường lời khuyên là “ăn ít hơn và di chuyển nhiều hơn.” (Bạn có thể nghe thấy tiếng tôi thở dài qua đoạn văn bản ở đây không? Bởi vì tôi đang thở dài rất to và đột ngột.)

Vấn đề là, hạn chế làm cho mọi người đói , và nó có thể dẫn đến hành vi kỳ lạ và mất trật tự xung quanh thức ăn. Khi bạn hạn chế các loại thực phẩm cụ thể và đóng khung các loại thực phẩm là “tốt” và “xấu”, thì trẻ sẽ khó hiểu. Nó thường dẫn đến sợ thức ăn và cảm giác rằng bản thân họ muốn ăn một số loại thực phẩm “xấu”, trên thực tế, là “xấu”. Nó tạo ra cảm giác tội lỗi và xấu hổ.

Khi mẹ tôi cố gắng hạn chế khẩu phần ăn của tôi, tôi bắt đầu giấu thức ăn. Tôi tích trữ đồ ăn nhẹ trong phòng của mình. Tôi lẻn vào bếp vào ban đêm và ăn trong bí mật. Tôi trở nên sợ hãi khi ăn trước mặt mọi người. Tôi thường ăn hai bữa — bữa nhỏ “lành mạnh” gồm những thức ăn “tốt” tôi ăn trước mặt mẹ, và bữa bí mật tôi ăn sau đó khi tôi vẫn đói và ám ảnh về món tôi thực sự muốn ăn.

Trên thực tế, trẻ béo nên được cung cấp nhiều thức ăn. Chuẩn bị sẵn sàng tất cả các loại thức ăn cho chúng. Khuyến khích tình yêu ẩm thực. Để chúng nấu ăn cùng bạn và phát triển những ký ức tích cực về món ăn đồng thời dạy chúng những kỹ năng quý giá sẽ giúp chúng trong suốt cuộc đời. Thêm thức ăn — đừng mang chúng đi.

Và hãy trung lập về thức ăn. Tất cả thực phẩm có thể là một phần của cuộc sống lành mạnh, tốt đẹp. Dạy chúng rằng thức ăn chỉ là thức ăn. Ăn bông cải xanh sẽ không để lại vầng hào quang quanh đầu bất kỳ ai, và ăn kem hoặc sô cô la hoặc đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ không phải là “ham mê” hay “xấu” hay “tội lỗi” hay “suy đồi”. Tất cả chỉ là thức ăn. Điều này không có nghĩa là nếu con bạn muốn ăn kem vào bữa tối mỗi tối, bạn nên cho chúng ăn kem vào bữa tối mỗi tối. Đây không phải là việc tuân thủ những ý tưởng bất chợt về thức ăn của con bạn; nó chỉ tạo ra sự cân bằng trong việc cung cấp hướng dẫn chu đáo về cách ăn uống để bổ sung dinh dưỡng và thiết lập mối quan hệ tích cực với thực phẩm và cơ thể của họ.

Chúng tôi biết rằng chế độ ăn kiêng hạn chế cho trẻ em không có tác dụng. Họ thường không làm gì khác ngoài việc tăng cường mối quan hệ của họ với thức ăn, với bản thân và với cha mẹ của họ.

5. Làm việc dựa trên mối quan hệ thân thiện với thức ăn và cơ thể của bạn.

Con bạn nhìn thấy bạn. Họ quan sát bạn. Họ nhận thấy những điều bạn làm. Bạn là hình mẫu của họ về cách trở thành một người. Vì vậy, nếu bạn đang vật lộn với mối quan hệ tồi tệ của chính mình với thức ăn và cơ thể, chúng sẽ hấp thụ điều đó. Và, sớm hay muộn, họ sẽ bắt đầu phản chiếu điều đó ngay với bạn.

Nó không dễ. Nhưng điều cần thiết là cha mẹ phải làm mẫu cho mối quan hệ tích cực với thức ăn và cơ thể của trẻ. Điều này có nghĩa là ăn uống theo trực giác, không dùng thức ăn theo đạo đức trên bàn ăn, không nói chuyện vớ vẩn về cơ thể của bạn hay của bất kỳ ai khác, không ăn kiêng và không hạn chế trải nghiệm và sự thích thú của bản thân vì kích thước cơ thể của bạn (ví dụ: không tham gia cùng con bạn trong hồ bơi hoặc tại bãi biển vì bạn không muốn bị nhìn thấy trong bộ đồ bơi).

Điều này có thể yêu cầu một số tìm kiếm linh hồn và thậm chí có thể một số liệu pháp. Nhưng nó sẽ đáng giá, không chỉ cho con bạn, mà cho cả bạn.

Bạn không thể hy vọng có thể nuôi dạy một đứa trẻ béo tốt, tự tin nếu bản thân cảm thấy đau khổ về cân nặng của mình. Bạn chỉ không thể. Bạn không thể khiến con bạn tin rằng chúng xứng đáng, tốt, được yêu và đủ ở bất kỳ tầm cỡ nào nếu bạn không thể tin điều đó về chính mình. Bạn không thể cứu con mình khỏi một cuộc đời ăn kiêng và khổ sở trong khi bạn đang thực hiện chế độ ăn keto hoặc Weight Watchers hoặc phẫu thuật giảm cân trên googling để tự giảm cân. Bạn không thể dạy chúng tin tưởng vào cơ thể của chúng khi bạn không tin tưởng vào chính mình. Và bạn không thể truyền cho họ ý tưởng rằng tất cả các cơ thể đều là cơ thể tốt khi bạn liên kết cơ thể bạn và cơ thể béo ục ịch của con bạn với nỗi đau, sự nhục nhã và dày vò.

6. Đừng cố gắng bảo vệ con bạn khỏi bị bắt nạt bằng cách vô tình giả định vai trò của kẻ bắt nạt.

Đối với tôi, nó bắt đầu từ khi tôi còn là một đứa trẻ mũm mĩm muốn mua một bộ bikini với màu sắc yêu thích của mình. “Điều gì sẽ xảy ra nếu bọn trẻ làm trò cười cho dạ dày của bạn?” mẹ tôi cau mày hỏi.

Nó chưa bao giờ xảy ra với tôi trước đây. Thành thật mà nói, đó là lần đầu tiên tôi thực sự xem xét cái bụng béo của mình. Và tất cả chỉ cần một cái liếc mắt phản đối nhanh chóng và một câu hỏi để tạo ra 30 năm bất an dữ dội về cái bụng của tôi.

Tôi hiểu rằng điều này là khó. Khi bạn có con, bạn nhìn thấy chúng qua con mắt của tất cả những lời chế nhạo trong sân trường mà bạn đã phải chịu đựng. Vì vậy, để họ ra khỏi nhà trong bộ trang phục mà họ yêu thích nhưng có thể khiến họ bị trêu chọc, cảm giác giống như đưa một con cừu đi giết thịt. Nhưng khi bạn cố gắng ngăn chặn chúng, bạn sẽ đóng vai trò là kẻ bắt nạt. Bạn đang bắt nạt con bạn để ngăn chúng bị bắt nạt.

Và đây là lý do tại sao điều đó sai:
• Nó có giá trị đối với những lời chế nhạo của những kẻ bắt nạt trên lý thuyết.
• Nó giúp con bạn tránh bị bắt nạt, thay vì khiến những đứa trẻ khác không trở thành kẻ bắt nạt.
• Con của bạn có thể hoàn toàn không bị bắt nạt hoặc chế nhạo , điều đó có nghĩa là bạn đã bóp chết sự tự tin của chúng vào một giả định.
• Đây có thể là lần đầu tiên con bạn cho rằng điều gì đó về chúng là điều chúng có thể bị trêu chọc hoặc bắt nạt, tạo nên sự bất an mới.
• Nó làm xói mòn lòng tin của họ đối với bạn với tư cách là cha mẹ và người bảo vệ của họ.
• Nó làm mất đi sự tự tin của họ.
• Nó dạy họ cân nhắc những gì người khác có thể nghĩ hoặc nói trước những gì họ muốn và cảm giác của họ.
• Nó có thể khiến họ cảm thấy bị tổn thương, xấu hổ, xấu hổ và không an toàn.
• Và thực sự tôi có thể cứ tiếp tục mãi mãi.

Điều này đòi hỏi phải từ bỏ một số quyền kiểm soát. Con bạn có thể bị trêu chọc. Họ có thể trở về nhà trong nước mắt. Nhưng bạn nên là một bến cảng an toàn. Bạn nên là một nơi của sự chấp nhận, an toàn và tình yêu. Và bạn có thể nói chuyện với họ về việc bắt nạt và cách đối phó với những người ác ý với họ, và bạn có thể củng cố rằng cơ thể của họ là của riêng họ, thuộc về họ và không ai có thể giễu cợt điều đó. Nhưng bạn đừng bao giờ ám chỉ rằng họ thậm chí đã có lỗi từ xa hoặc rằng họ đáng bị đối xử tệ bạc.

7. Hãy là người bênh vực quyết liệt cho con bạn với bác sĩ, giáo viên và những người lớn khác.

Những đứa trẻ béo gần như chắc chắn cân nặng của chúng chỉ ra như một vấn đề của người lớn. Nhưng bạn, với tư cách là cha mẹ của chúng, cần phải là người ủng hộ quyết liệt nhất cho con bạn.

Nếu bác sĩ nói với bạn rằng cân nặng của con bạn là một vấn đề, bạn có thể làm những điều này. Nhấn mạnh rằng những cuộc trò chuyện này diễn ra mà con bạn không thể nghe thấy. Yêu cầu con bạn không được cân. Yêu cầu họ cung cấp cho bạn thuốc dựa trên bằng chứng và cung cấp thông tin khoa học hợp lý về các mối quan tâm và khuyến nghị của họ.

Và, nếu cần, hãy chuyển đến bác sĩ nhi khoa, người ít tập trung vào cân nặng của con bạn hơn.

Đừng cho phép họ đánh gục bạn khi nghĩ rằng một đứa trẻ có trọng lượng cao hơn là một cuộc khủng hoảng y tế. Đừng cho phép họ thuyết phục bạn rằng bạn phải làm cho con bạn giảm cân bằng bất cứ giá nào. Hãy kiên định với niềm tin rằng tất cả các cơ thể đều là cơ thể tốt, và gọi họ là cơ thể sợ béo và thông tin xấu. Trang bị kiến ​​thức cho bản thân — Cuốn sách của Lindo Bacon Sức khỏe ở mọi kích thước: Sự thật đáng ngạc nhiên về cân nặng của bạn là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

Những người lớn khác, ngay cả những người “chuyên nghiệp”, không có quyền phá hoại ý định nuôi dạy con của bạn để tin rằng chúng tốt, xứng đáng, có giá trị và được yêu thương ở bất kỳ tầm cỡ nào. Bạn không cần phải lắng nghe bác sĩ nhi khoa hoặc y tá trường học hoặc quản trị viên. Đứng. Của bạn. Đất.

8. Dạy chúng về chứng sợ béo, lệch lạc về trọng lượng và lý do tại sao chúng sai.

Con bạn chắc chắn sẽ gặp phải chứng sợ béo vào một thời điểm nào đó trong đời, trực tiếp hoặc gián tiếp. Và, chẳng hạn như phân biệt chủng tộc, phân biệt giới tính, kỳ thị đồng tính, chứng sợ người chuyển giới và các hình thức phân biệt đối xử và căm thù khác, điều quan trọng là phải nói chuyện với con bạn và cho chúng biết rằng điều đó là sai.

Điều này có nghĩa là tạm dừng một bộ phim và nói về những mô tả tiêu cực về người béo. (Tôi yêu Harry Potter, nhưng ôi, Nelly, gia đình Dursley sẽ là một điểm khởi đầu tuyệt vời để nói về việc những người béo thường bị miêu tả là nhân vật phản diện.) Điều này có thể là ngồi xuống và có những cuộc nói chuyện gay gắt về sự phân biệt đối xử mà con bạn trải qua. Nhưng điều quan trọng là phải đóng khung nó như thế nào: không thể bào chữa được, bắt nguồn từ lòng căm thù và sợ hãi, và không bao giờ ổn.

9. Cho con bạn tiếp xúc với những biểu hiện tích cực của người béo.

Sự đại diện là quan trọng, vì vậy hãy đảm bảo rằng đứa trẻ béo của bạn có quyền truy cập vào phương tiện truyền thông nơi chúng được đại diện. Trò chuyện với con bạn về hình ảnh người béo trong sách và phim mà người béo có nghĩa là phản diện, không trung thực, lười biếng, tồi tệ, ngu ngốc hoặc xấu tính, cũng như cân bằng những mô tả này với những hình ảnh tích cực.

10. Yêu và chấp nhận con người của họ.

Điều này thì không cần phải nói, nhưng có thể khó thực hiện đối với nhiều bậc cha mẹ trong thực tế. Đôi khi những đứa trẻ mập mạp có thể lớn lên với cảm giác như chúng không làm gì sẽ khiến cha mẹ chúng tự hào hơn là giảm cân. Tôi vẫn cảm thấy như vậy đôi khi. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải cam kết chấp nhận, ủng hộ và yêu thương con của bạn cho dù thế nào đi nữa – ngay cả khi chúng vẫn béo trong suốt cuộc đời.

Khi bạn nuôi dạy đứa trẻ mập mạp của mình trong bầu không khí yêu thương và chấp nhận, chúng có thể lớn lên thành những người lớn mập mạp. Nhưng chúng sẽ lớn lên thành những người béo tự tin, có năng lực, được trang bị tốt để đối phó với một thế giới vẫn còn hàng triệu dặm để tiến tới giải phóng cơ thể. Và đó thực sự là điều tốt nhất mà bất kỳ bậc cha mẹ nào cũng có thể làm được.

Theo dõi Linda Gerhardt trên Instagram @littlewingedpotatoes .

nuôi dạy con béo

Trẻ ngủ ngon học tốt: Mẹo khuyến khích giấc ngủ ngon lành

Một mẹo nuôi dạy con cái mà mọi người cần biết